Pregunta
yo soy un 63 años de edad de sexo masculino que recientemente tuvo una lectura de glucosa en sangre de 120, cuando en años anteriores siempre ha sido menos de 100. No estoy en absoluto de sobrepeso, don ' t humo y caminar alrededor de 4x a la semana durante 45 minutos (no puede hacerlo más largo debido a una lesión en la espalda). Yo no como una tonelada de carbohidratos azucarados, aunque Moreso las últimas semanas, y he estado enganchado a "Simplemente Limonada" que tiene una tonelada de azúcar añadido, que voy a parar. Pero también, el día en que se puso a prueba, que terminó en ayunas durante 18 horas (yo estaba en el teléfono durante 6 horas seguidas, se trata de un seguro de emisión- muy estresante). Así que cuando se extrae la sangre, yo estaba agotado y sometidos a grandes esfuerzos, y leí que el estrés definitivamente puede elevar los niveles de glucosa. Tengo la intención de que lo revisen de nuevo en 4-6 meses (mi doctor sugirió "prueba la próxima vez, pero aparte de reducir en carbohidratos azucarados, veo poco más que pueda hacer para revertir los del" Hb A1C) 'prediabetes'. No estoy seguro de si tomar una lectura, teniendo en cuenta el estrés y el cansancio, significa en realidad que tengo.
También se preguntan si caminando 5x por semana durante 30 minutos sería mejor que 4x durante 45 minutos. Especie de Me estoy volviendo loco fuera de tener prediabetes '' ... cualquier comentario es apreciada. Gracias
respuesta
Lee, España es muy posible que el ayuno prolongado y el estrés mental puede aumentar su ayuno nivel de glucosa en la sangre. me gustaría seguir la sugerencia de su médico y que lo revisen de nuevo en 4-6 meses, pero en particular para conseguir una HbA1C hecho (hemoglobina glucosilada) le dirá los niveles generales de glucosa en sangre durante los meses anteriores 2-3 y sería útil . el uso de A1C por sí solo, el rango de 5.7 a 6.4% es la prediabetes y la diabetes comienza en el 6,5%.
en cuanto a su ejercicio, siempre y cuando usted no va más de dos días consecutivos sin hacer nada, es probable que sea aceptable seguir con el 4x por semana. también sugeriría que empezar a hacer algo de entrenamiento de resistencia, sin embargo, incluso si sólo se trata de hacer ejercicios que utilizan su propio peso corporal como resistencia (como tablones y embestidas). Mantener su masa muscular con la edad se convierte en un factor crítico para mantener sus niveles de glucosa en la sangre más normal. Además, me alegro de que estés renunciar a la limonada! (En caso de que esté interesado, tengo un montón de información sobre los cambios de estilo de vida útil en mi sitio web, que se puede encontrar en www.shericolberg.com.)
Espero que esto ayude. Sheri