Enjoy como un alimento versátil que va con una variedad de salsas y aderezos. Preparar espaguetis simplemente tirando con aceite de ajo y aceite de oliva, o crear un plato más elaborado con salsa de tomate, queso parmesano y hortalizas frescas. Añadir la carne magra y servir espaguetis con una ensalada para una comida completa, o servir como un plato de acompañamiento en una reunión familiar. Compra de espagueti de grano entero para obtener la mayor cantidad de nutrientes y fibra.
Energía sobre Spaghetti es un tipo de pasta a base de harina y agua y se forma en las cuerdas sólidas. La harina es una fuente de hidratos de carbono, el suministro de combustible preferido su metabolismo utiliza como energía. La dietista registrada Joan Salge Blake escribe en "Nutrición y Usted" que necesita de 45 a 65 por ciento de su ingesta diaria de calorías de los carbohidratos. Aunque algunas dietas de moda afirman que comer sólo proteínas y grasas es saludable, no hay dietas en carbohidratos pueden privarlo de nutrientes esenciales a partir de plantas de alimentos, como los hidratos de carbono de los espaguetis.
Nutrientes sobre Spaghetti es una fuente dietética de vitaminas , minerales y fibra - especialmente si usted compra de grano entero o pasta de trigo entero. Una porción de 1/2 taza de pasta de trigo integral tiene 90 calorías, pero contiene 2 gramos de fibra, así como el calcio y el hierro. Los granos enteros también contienen niveles más altos de nutrientes selenio, potasio y magnesio. El selenio ayuda a regular hormonas y funciones de la tiroides como un antioxidante. El potasio juega un papel importante en el equilibrio de líquidos y ayuda a mantener el pH. El magnesio ayuda al metabolismo, los músculos sanos, los nervios, los huesos y el corazón de la fibra
sobre Spaghetti -. Especialmente los espaguetis de grano entero - es una fuente de fibra. La fibra juega varios papeles importantes en la salud, incluyendo la regulación del azúcar en la sangre, la digestión y la inmunidad. La fibra retarda la absorción de azúcares, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados. La fibra dietética también absorbe el agua y agrega volumen a las heces, promoción de la regularidad. alto consumo de fibra es compatible con bacterias beneficiosas en el tracto digestivo que ayudan a combatir las infecciones del sistema inmune. La fibra también hace que se sienta lleno de comidas, que le permite comer menos y mantener un peso saludable.
Salsa de espagueti
salsa de espagueti añade nutrientes a su dieta y puede ayudar a prevenir el cáncer. Una porción de 1/2 taza de salsa de espagueti aporta vitamina A, vitamina C, calcio y hierro, mientras que actúa como una fuente de antioxidante licopeno. En un estudio publicado en el "Journal of the National Cancer Institute" en 2001, los hombres con cáncer de próstata que comieron platos de pasta de tomate y salsa reducen el daño oxidativo del ADN a las células de la próstata. Los investigadores concluyeron que el licopeno de salsa de tomate puede proporcionar un tratamiento de cáncer en el futuro.