DESDE EL CORAZÓN
Lo que piensas y lo que sientes puede hacer o romper su salud del corazón. El cardiólogo Suzanne Steinbaum, M. D., D.O., explica los beneficios fisiológicos del pensamiento positivo y hellip;
todos hemos sentido nuestro corazón latiendo, justo en el centro de nuestro pecho. Aunque sabemos su propósito fisiológica y mecánica y mdash; para bombear la sangre por todo el cuerpo y el mdash; Me gustaría que tener en cuenta que hay algo más profundo que ocurre con este órgano esencial.
[Editor & rsquo; s nota: Dr. Steinbaum es autor del Dr. Suzanne Steinbaum y rsquo; s Corazón del libro:. Cada mujer y rsquo; s Guía para una vida saludable para el corazón (Avery)]
El corazón hace más que bombear la sangre. El corazón también está vinculada a su mind.There es un lenguaje que sugiere esto:
El corazón Pitter-golpeteo que tenemos cuando estamos en el amor
El corazón dolorido nos obtener de una ruptura
El corazón de carreras que viene con la ansiedad
El corazón pesado asociado con tristeza y dolor
El corazón saltando de que acompaña un destello de esperanza
El corazón tranquilo que se deriva de la satisfacción
todos sabemos que lo que sentimos afecta a nuestro corazón. Sabemos lo que la angustia, la ansiedad y la ira se sienten como. Sin embargo, lo que no saben es que en realidad hay una conexión fisiológica entre el cerebro y el corazón que da credibilidad a estos sentimientos románticos. El corazón puede estar en forma de corazón, literalmente, pero en realidad está asociado con nuestros pensamientos y sentimientos, tanto positivos como negativos. Ha habido una cierta investigación interesante en esta conexión mente-corazón. Por ejemplo, sabemos que la ira, la hostilidad, el estrés y la depresión pueden aumentar la incidencia de enfermedades del corazón, especialmente en las mujeres. Las hormonas del estrés y los marcadores inflamatorios pueden surgir por todo el cuerpo con el inicio de estas emociones, y que afectan directamente a la mucosa de la arteries.When este revestimiento se somete a estas hormonas, se establece la arterias para el desarrollo de la placa o de la eventual y posible ruptura de la placa, que puede conducir a un ataque al corazón. Por otro lado, la alegría, la felicidad, la alegría y otros sentimientos positivos en realidad revertir estos efectos, la inflamación de refrigeración, relajando las arterias y (no por casualidad) la creación de un estado mental que fomenta comportamientos más saludables, como la elección de alimentos saludables y hacer más ejercicio. La buena noticia es que su mente es algo que se puede manejar, a pesar de que a veces puede sentirse inmanejable o fuera de control. Considere la depresión. La depresión tiene una forma de acecho detrás de las escenas hasta que se vuelve tan grave que sus síntomas son finalmente obvio. Se produce con mayor frecuencia en las mujeres y en ocasiones se asocia con fluctuaciones hormonales durante la menopausia. A pesar de que es, literalmente, y ldquo; en su cabeza y rdquo; (Ya que se inicia en el cerebro), la depresión es un fenómeno biológico. Puede no ser capaz de & ldquo; simplemente saca de ella y rdquo; y, si usted tiene la verdadera depresión clínica, es probable que no sea capaz de gestionar por sí mismo. Sin embargo, todavía es manejable. Si se siente deprimido, usted tiene el poder visitar a su médico y pedir ayuda. A veces la medicación es esencial para romper el ciclo de la depresión. Pero abordar las cuestiones de estilo de vida también es crítica. Cuando cambia su depresión a través de su propia acción (con la ayuda de un profesional), puede cambiar su riesgo para la salud del corazón y enfermedades del corazón.
Esto se aplica a situaciones menos graves también. Cuando se trata de conseguir su mente en un lugar que puede ayudar a mantener un estilo de vida saludable, que puede ser simplemente un cambio consciente en perspectiva.
Ya sea que vea el vaso medio lleno o medio vacío puede determinar el riesgo relativo de enfermedad cardíaca. Tratando de mantenerse más positiva, incluso cuando las cosas son difíciles, puede ayudar a proteger el corazón.
Cuando las personas envejecen, tienden a ser más pesimista. Un estudio demostró que cuanto mayor era una persona, mayor será la probabilidad de que los ojos de la persona ya se centrarían en las fotografías de caras con el ceño fruncido en comparación con fotografías de rostros sonrientes.
Aunque es posible que se considera una persona relativamente pesimista o negativo, es posible forzar proactivamente sí mismo para mantener una actitud positiva y optimista, y orientar su atención hacia lo que es feliz y bueno, en lugar de triste y sombrío.
Esta es una cuestión de práctica, no la personalidad. Ve más despacio. Tómese su tiempo para apreciar su vida todos los días. Escribir o hacer una lista mental de las cosas por las que estás agradecido.
Cuando algo o alguien irrita, Angers o decepciona usted, se fuerza a considerar el lado positivo de la situación o persona. ¿Cuáles son las buenas cualidades? ¿Qué podría aprender? Cuanto más haga esto, más rápidamente se convertirá en una segunda naturaleza.
Por supuesto, incluso los más optimistas se estresan, y el estrés es otro gran corazón Harmer. El estrés es una parte de todo el mundo y rsquo; s la vida. Pero lo que realmente importa es la forma que elija para tratar con él. Encontrar maneras de manejar el estrés es una parte integral de la salud del corazón se mantiene, si usted decide intentar la meditación, el yoga, la respiración profunda, el ejercicio regular, más el tiempo de inactividad o tiempo para mí, la terapia de conversación (o tal vez sólo contratar a un organizador profesional), o cualquier combinación de esas cosas. Que sea parte de su rutina. Lo que es más importante es que usted tiene las estrategias que usted puede sacar fácilmente sin pensar demasiado cuando la tensión alcanza su punto de ebullición. Cambiar sus pensamientos y relajar su mente son simplemente parte de un buen cuidado de sí mismo y vivir una vida saludable para el corazón. Por último, creo que es crucial para la salud del corazón para saber que usted está viviendo con propósito y pasión. Los estudios han demostrado que la vida con un propósito puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Cuando su atención se centra en una pasión y mdash; si se trata de su trabajo, un hobby, su familia, sus mascotas, películas, sus amigos o trabajo voluntario y mdash; centrarse en algo más grande que uno mismo puede hacer la diferencia. Encuentra algo que te hace feliz, que hace que su corazón cante. En mi libro,
Dr. Suzanne Steinbaum y rsquo; s Corazón libro
, me escribió esto:
& ldquo; Es posible que su propósito será lo que se hace para una carrera o tal vez va a ser otra cosa. Doesn y rsquo; t importa si usted hace el dinero en ella o hacerlo a tiempo completo. Lo único que importa es que lo tiene. Todo el mundo debería ser capaz de despertar sabiendo que tienen la oportunidad de hacer lo que les gusta, y hacer lo que hace la diferencia, incluso si él isn y rsquo; t su trabajo real. Esta es una de las cosas más importantes que puede hacer por sí mismo. Cuando encuentre su pasión, it & rsquo;. S como encontrar la pieza que falta en un rompecabezas
Piense en lo que te animan. ¿Qué te gusta hacer más que cualquier otra cosa? ¿Qué es lo que puede pensar por horas, que sueñas con hacerlo, que le gusta decirle a la gente acerca? Siga esas pistas. Doesn y rsquo; t importa lo que sea, sólo importa que se siente bien y rdquo.;
Tener pasión que le conseguirá salir de la cama en la mañana y le impulsan a través del día con una energía que va a alimentar su alegría. También le ayudará a entender que usted don y rsquo; t tiene tiempo para estar enfermo. Tienes demasiadas cosas importantes y para prolongar la vida que se puede hacer! Esto por sí solo podría motivar a cuidar mejor de ti mismo y de tu corazón. Aunque la ciencia ha llamado recientemente a la intuición humana que el corazón y la mente estaban vinculados, ahora sabemos que y rsquo; s cierto. Sabíamos que todo el tiempo, no me paré y rsquo; t que? Sólo ver una puesta de sol, escuchar su canción favorita, mirar amorosamente a su hijo en una obra de teatro, abrace a su mejor amigo o hacer que lo que más amas. Siente tu corazón swell.That y rsquo; s buena medicina.