Justo lo que son los ácidos grasos omega-3? ¿Qué hacen y qué condiciones podrían beneficiarse? Son suplementos omega-3 seguro tomar? Obtener las respuestas a estas preguntas y más .... ácidos grasos
omega-3 son un grupo de ácidos grasos poliinsaturados que son importantes para una serie de funciones en el cuerpo. Ellos incluyen la actividad muscular, la coagulación sanguínea, la digestión, la fertilidad, y la división celular y el crecimiento. Los omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado graso y ciertos aceites vegetales y también están disponibles en los suplementos dietéticos. Sobre grasos omega-3 acidsThe tres principales ácidos grasos omega-3 son el ácido alfa-linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Los pescados grasos, como el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas y el atún, son ricas fuentes de EPA y DHA; tipos más magros de pescados y mariscos proporcionan cantidades más pequeñas. El DHA es importante para el desarrollo y función del cerebro. ALA es un ácido graso "esencial", lo que significa que las personas deben obtenerla de los alimentos o suplementos porque el cuerpo humano no puede fabricarlo. Las principales fuentes de ALA en la dieta EE.UU. son los aceites vegetales, en particular los aceites de canola y soja; el aceite de linaza es rica en ALA de aceites de soja y canola, pero no se consume habitualmente. ALA se puede convertir, por lo general en pequeñas cantidades, en EPA y DHA en el cuerpo. suplementos dietéticos usados comúnmente que contienen omega-3 incluyen aceite de pescado (que proporciona EPA y DHA) y aceite de linaza (que proporciona ALA). aceites de algas son una fuente vegetal de DHA. suplementos de ácidos grasos omega-3 de seguridad por lo general no tienen efectos secundarios negativos. Cuando se presentan efectos secundarios, por lo general son problemas gastrointestinales menores, tales como eructos, indigestión o diarrea. No está claro si las personas con alergias de pescado o marisco se pueden consumir con seguridad suplementos de aceite de pescado. Hay pruebas contradictorias sobre cómo DHA podría afectar el riesgo de cáncer de próstata. Un estudio de 2011 encontró que los hombres con niveles más altos de DHA (que reflejan un mayor consumo de este ácido graso) tenían un mayor riesgo de alto grado (más agresivo) del cáncer de próstata, y un estudio anterior encontró riesgos tanto de bajo grado aumentado y cáncer de próstata de alto grado en los hombres con niveles más altos de DHA. Sin embargo, otros estudios no encontraron ninguna relación o la relación inversa entre los niveles sanguíneos de DHA y el riesgo de cáncer de próstata, y un análisis combinado de los datos de varios estudios mostraron que los peces, lo que es una buena fuente de DHA, comer se asocia con una menor probabilidad de morir de cáncer de próstata. De acuerdo con la entrevista de 2007 Encuesta Nacional de Salud, que incluía un estudio exhaustivo sobre el uso de enfoques complementarios de salud de los estadounidenses, los omega-3 suplementos de aceite de pescado //DHA son los /producto nonvitamin no minerales naturales más comúnmente adoptada por los adultos, y la segunda más comúnmente adoptada por los niños. Entre los encuestados que han utilizado productos naturales seleccionados en los 30 días anteriores, alrededor del 37% de los adultos (10,9 millones) y el 31% de los niños (441.000) había tomado un suplemento de omega-3 por razones de salud. Los omega-3 y otras condiciones
La artritis reumatoide
una revisión sistemática 2012 llegó a la conclusión de que los tipos de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado y el aceite de pescado son moderadamente útil en el alivio de los síntomas de la artritis reumatoide. Muchos de los participantes en los estudios incluidos en la revisión informaron que cuando tomaron aceite de pescado, que tenían la rigidez matinal más breve, menos inflamación y dolor articular y una menor necesidad de medicamentos anti-inflamatorios.
desarrollo infantil
evidencia sugiere que el consumo de cantidades adecuadas de ácidos grasos omega-3, especialmente DHA, durante el embarazo y la lactancia materna se asocia con una mejor salud infantil, tales como el desarrollo del cerebro y los ojos. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan que las mujeres que están embarazadas o amamantando consuman por lo menos 8 onzas, pero no más de 12 onzas de pescados y mariscos a la semana y no comer ciertos tipos de pescado con alto contenido de mercurio - una toxina que puede dañar el sistema nervioso de un feto o un niño pequeño.
Las enfermedades del cerebro y el ojo
Los resultados de la investigación sobre los ácidos grasos omega-3 y las enfermedades del cerebro y los ojos han sido prometedores, pero no hay suficiente evidencia para sacar conclusiones acerca de la efectividad de omega- 3s para estas condiciones. DHA juega un papel importante en el funcionamiento del cerebro y el ojo. Los investigadores están estudiando los posibles beneficios de los ácidos grasos omega-3 en la prevención o el tratamiento de una variedad de condiciones cerebro-y relacionados con los ojos, incluyendo las siguientes:
Las enfermedades del ojo, como la degeneración macular relacionada con la edad (AMD, una enfermedad ocular que puede causar pérdida de visión en personas de edad avanzada) y el síndrome de ojo seco. Los efectos de los omega-3 en AMD están siendo investigados en un gran Institutos Nacionales de Salud (NIH) Estudio patrocinada llamada relacionada con la edad Enfermedades de los ojos Estudio 2 (AREDS2). Estudios previos han demostrado que las personas que consumen dietas ricas en peces son menos propensos a desarrollar la etapa avanzada de esta enfermedad ocular. AREDS2 está diseñado para determinar si un ácido graso suplemento de omega-3 se reducirá la probabilidad de que las personas que ya tienen la etapa intermedia de la DMAE pasarán a la etapa avanzada.
Las enfermedades del cerebro o del sistema nervioso, tales como el deterioro cognitivo y la esclerosis múltiple.
Problemas de salud mental y de comportamiento, como depresión, trastorno de hiperactividad con déficit de atención, autismo, trastorno bipolar, trastorno límite de la personalidad y la esquizofrenia.
otras condiciones
Omega-3 también se han estudiado para la prevención o el tratamiento de una variedad de otras condiciones tales como alergias, asma, caquexia (pérdida de peso severa) asociado con el cáncer avanzado, enfermedad de Crohn, fibrosis quística, diabetes, enfermedad renal, lupus, los calambres menstruales, la obesidad, la osteoporosis y la colitis ulcerosa, así como los resultados de trasplante de órganos (por ejemplo, disminuyendo la probabilidad de rechazo). No se pueden sacar conclusiones acerca de si los omega-3 son útiles para estas condiciones basadas en la evidencia disponible.
Si usted está pensando en ácidos grasos omega-3 suplementos de
No use suplementos de omega-3 para sustituir la atención convencional o como una razón para posponer ver a un profesional de la salud acerca de un problema médico.
Consulte a su proveedor de atención médica antes de usar suplementos de ácidos grasos omega-3. Si está embarazada o amamantando a un niño, si se toma un medicamento que afecta la coagulación de la sangre, si usted es alérgico al pescado o mariscos, o si usted está pensando en dar a un niño un suplemento de omega-3, que es especialmente importante consultar a su (o el de su hijo) proveedor de atención médica. Qué buscar para los estudios de investigación publicados en suplementos omega-3 para el estado de salud que le interese. Información sobre los estudios basados en la evidencia está disponible en nccam.nih.gov/health/omega3.
Informe a todos los profesionales de la salud acerca de cualquier enfermedad complementario acerca utiliza. darles una imagen completa de lo que hace para cuidar su salud. Esto ayudará a asegurar una atención coordinada y segura. Llave