Las personas que no se cepillan los dientes dos veces al día, lo cual pone en riesgo de enfermedades del corazón. Un estudio de más de 11.000 adultos respalda enfermedad de las encías vinculación investigaciones previas con problemas del corazón. Se necesita
Más trabajo para confirmar si la mala salud oral es causa directa de enfermedades del corazón o es un marcador de riesgo.
BBC News:
"Se sabe que la inflamación en el cuerpo, incluso en la boca y las encías, tiene un papel importante en la acumulación de la obstrucción de las arterias, lo que puede conducir a un ataque al corazón, pero esta es la primera vez que los investigadores han examinado si la frecuencia de cepillado de dientes tiene ninguna incidencia en el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón "Comentarios de
Dr. Mercola:..
el cáncer es probablemente la razón más común que va a morir, pero si se incluyen todos los grupos de edad, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de los estadounidenses. Se estima que 785.000 americanos sufrieron ataques al corazón en 2009, de acuerdo con los Centros de Estados Unidos para las estadísticas de Prevención (CDC) Control de Enfermedades, tan claramente, todo lo que puede ayudar a reducir el riesgo vale la pena tomar nota de.
Una de las estrategias de estilo de vida a menudo ignorado es asegurarse de que está tomando buen cuidado de los dientes y las encías para evitar enfermedades de las encías, ya que esta condición también aumenta el riesgo de otras enfermedades graves, incluyendo:
la neumonía
la enfermedad pulmonar
Diabetes
trazo y
Las enfermedades del corazón
todavía no es claro si la salud oral pobre es una causa directa de enfermedades del corazón o simplemente otro marcador de riesgo. Pero en cualquier caso, la salud oral es una parte fundamental de una salud óptima, y no hay pruebas convincentes de que une el estado de sus dientes y encías para su salud en general.
¿Cómo la mala salud oral está relacionada con enfermedades del corazón
el vínculo entre la enfermedad de las encías y la enfermedad cardíaca puede no ser obvio, pero
inflamación crónica es un sello distintivo de ambas condiciones y la inflamación en su cuerpo juega un papel importante en la acumulación de placa en las arterias , que puede conducir a un ataque al corazón.
La pregunta es:?. ¿Puede cepillarse los dientes dos veces al día tienen un impacto en el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón
De acuerdo con este estudio, la respuesta es sí
BBC News escribe:.
"Esta es la primera vez que los investigadores han examinado si la frecuencia de cepillado de dientes tiene ninguna incidencia en el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón
& hellip; los investigadores encontraron que aquellos con la peor higiene oral tuvo un aumento del 70 por ciento de desarrollar la enfermedad en comparación con aquellos que se cepillan los dientes dos veces al día
las personas con mala oral. la higiene también dio positivo en muestras de sangre para las proteínas que son indicativos de la inflamación ".
[El subrayado es mío.]
Esto es un aumento bastante significativo en el riesgo de enfermedad!
Es también un potente testimonio del hecho de que la enfermedad cardíaca es una condición que se puede prevenir, la mayor parte de el tiempo, llevando un estilo de vida saludable -. que incluye el simple acto de lavarse los dientes con regularidad para prevenir la enfermedad periodontal
la enfermedad periodontal implica tanto el hueso y el tejido que está en contacto con ese hueso. A partir de este contacto, las bacterias y los compuestos tóxicos, inflamatorias pueden entrar fácilmente en el torrente sanguíneo.
Una vez en el torrente sanguíneo, estos compuestos tóxicos pueden dañar el revestimiento de los vasos sanguíneos, lo que puede conducir a ambos accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Por lo tanto,
reducción de la inflamación
es de vital importancia para su salud en general, y cepillarse los dientes con regularidad es una de las formas de asegurar que no llevan la inflamación crónica en su cuerpo.
Su Dieta y ndash; La manera más importante para reducir la inflamación!
Como he discutido antes, muchas cosas podrían desencadenar un ataque al corazón, pero con el fin de prevenir eventos cardíacos más en el primer lugar, debe comenzar en la fase de prevención. También es mucho más fácil que tratar de evitar todo lo que podría desencadenar un ataque.
En primer lugar, recomiendo ir a través de esta lista de verificación sobre cómo determinar su salud cardiovascular, que incluye tanto los análisis de sangre y sencilla do-AT- pruebas en el hogar para ayudar a determinar si usted está en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Alrededor del 20 por ciento de los ataques al corazón no se detectan, por lo que el control de su susceptibilidad es una buena idea.
A continuación, tendrá que evaluar su estilo de vida para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para prevenir la inflamación crónica.
cepillarse los dientes dos veces al día es sólo el comienzo; hay varias otras estrategias que ayuden a prevenir la inflamación crónica en su cuerpo.
En primer lugar, es importante darse cuenta de que la comida que usted y su familia eligió para comer es su aliado principal para la prevención de la inflamación que puede conducir a la atención disease.Much corazón se coloca sobre los niveles de colesterol y la relación de "bueno" colesterol HDL y LDL "malo", pero, por desgracia, muchas de las recomendaciones convencionales para la forma de mejorar sus niveles de colesterol son un grave error.
Por ejemplo, es de vital importancia tener en cuenta que existen diferentes tamaños de partículas de colesterol LDL, y es el tamaño de las partículas de LDL que es relevante (en lugar de sólo el nivel total de colesterol LDL de), ya que las partículas pequeñas se atascan fácilmente y causa más inflamación.
Por supuesto, las compañías farmacéuticas realmente no quiero que sepas esto!
Las estatinas no modulan tamaño de las partículas LDL, así que si esto se hizo de conocimiento generalizado que limitaría severamente el número de personas que van contra las drogas para bajar el colesterol.
La única manera de asegurarse de que sus partículas de LDL son lo suficientemente grandes como para no atascarse y causar inflamación y el daño es
a través de su dieta
. De hecho, es una de las principales cosas que hace la insulina. Así que en lugar de tomar un medicamento de estatina, que realmente necesita para centrarse en su dieta para reducir la inflamación en su cuerpo, que se agrava por:
colesterol oxidado (colesterol que ha pasado rancio, como la que se de cocido, huevos revueltos)
Comer gran cantidad de azúcar y granos
El consumo de alimentos cocinados a altas temperaturas
Comer grasas trans
Una palabra en la prevención de caries Naturalmente
Hay ciertos países que tienen que prácticamente no hay caries dental. No, no es a causa de fluoruro en el agua, es porque como cultura evitan los azúcares y alimentos procesados que causan las bacterias que causan la caries en el primer lugar.
La mayoría de las personas cuya dieta incluye muy poca azúcar y pocos alimentos procesados tienen muy bajos índices de caries en los dientes. Por lo tanto limitar o eliminar el azúcar, y evitar los alimentos procesados - junto con limpiezas regulares con su dentista naturales - se asegurará de que sus dientes permanezcan saludables naturally.Keep en cuenta que cepillarse los dientes demasiado duro y por más tiempo de lo necesario puede también causa el daño al esmalte y las encías, y puede ni siquiera hacer que sus dientes más limpio.
de acuerdo con la investigación anterior, el tiempo de cepillado ideal es de dos minutos y los ideales de presión de 150 gramos, que es aproximadamente el peso de una naranja. Encontraron que cuando la gente se cepillaron durante más de dos minutos con una presión superior a 150 gramos, se eliminó ninguna placa adicional, por lo que simplemente no hay necesidad de cepillar más largo o más duro que eso.
Si no está seguro acerca de la forma correcta de cepillarse los dientes, o necesita asesoramiento sobre el tamaño correcto, la forma y la consistencia de su cepillo de dientes, hable con su dentista o higienista dental.
Otro Estilo de vida cambios que, naturalmente, reducir la inflamación
Además de evitar los peligros de la dieta que acabamos de mencionar, aquí hay algunos más recomendaciones que pueden tener un profundo impacto en la reducción de la inflamación en su cuerpo y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Uno de los pasos más importantes en la reducción de su riesgo de enfermedad cardíaca es tomar una alta calidad,
basada en animales
suplemento de omega 3, como el aceite de krill.
Asegúrese de que está comiendo los alimentos adecuados para el tipo de nutrición única de su cuerpo.
Optimizar los niveles de insulina. niveles elevados de insulina puede dar lugar a resistencia a la insulina, un importante factor de riesgo para enfermedades del corazón. Si su nivel de insulina en ayunas no es inferior a tres, considere limitar o eliminar la ingesta de granos y azúcares hasta que optimizar su nivel de insulina. Entonces, para mantener los niveles de insulina donde deben estar, hacer mucho ejercicio y seguir mi plan de nutrición, lo que limitará automáticamente la ingesta de alimentos que elevan los niveles de insulina.
Asegúrese de que sus niveles de vitamina D están optimizados. La mayoría de las personas no son conscientes de que la vitamina D puede tener un profundo impacto dramático en la normalización de la presión arterial y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. La mejor fuente de vitamina D es a través de la piel expuesta al sol. En el invierno, sin embargo, es posible que tenga que tomar un suplemento oral. Sólo asegúrese de que usted está tomando la forma adecuada de vitamina D en las cantidades adecuadas para obtener los beneficios, y recordar para obtener sus niveles de vitamina D probados con regularidad.
Dos adicional saludables para el corazón Mueve
Las estrategias mencionadas anteriormente ayudarán a prevenir una variedad de enfermedades crónicas causadas por la inflamación crónica en su cuerpo. En cuanto a la prevención de enfermedades del corazón en concreto, hay dos estrategias adicionales que deben mencionar
Aumenta el colesterol bueno y reducir sus niveles de triglicéridos:. Muchas personas se esfuerzan por reducir sus niveles de colesterol para proteger su corazón, pero de alta los niveles de colesterol bueno (HDL) se cree que proteger su corazón de la enfermedad.
Mientras tanto, niveles altos de triglicéridos son un factor de riesgo muy potente para las enfermedades del corazón. En combinación, triglicéridos altos y bajos niveles de HDL son un riesgo aún mayor; esta proporción es aún más importante para la salud del corazón que la razón de colesterol malo bien contra el estándar!
De hecho, un estudio encontró que las personas con la proporción más alta de triglicéridos y HDL tenían 16 veces más riesgo de ataque al corazón que aquellos con la menor proporción de triglicéridos y HDL. Así, mientras que se esfuerzan por mantener sus niveles de colesterol HDL arriba, usted quiere disminuir sus niveles de triglicéridos.
¿Cómo?
Usted puede aumentar sus niveles de HDL en el ejercicio y conseguir un montón de grasas omega-3 como los de aceite de krill. Y los triglicéridos disminuyeron son fácilmente mediante el ejercicio y evitar granos y azúcares en su dieta.
Compruebe sus niveles de hierro: El hierro es agente de oxidación de la naturaleza. Si usted tiene niveles excesivos de su cuerpo que están en riesgo de mayor oxidación o envejecimiento prematuro. El exceso de hierro también aumentará su riesgo de enfermedades del corazón.
Si usted es un hombre o una mujer en la menopausia, usted debe obtener sus niveles de hierro a prueba y, si son demasiado alta, tomar medidas para reducirlos.