por Michelle Badash, MS
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Los siguientes pasos pueden ayudarle a gestionar CAD y angina: Cómo perder el exceso de peso
El exceso de peso pone una tensión en el músculo cardíaco, lo que eventualmente puede conducir a la angina y la enfermedad de las arterias coronarias. Si usted tiene sobrepeso, adopte un plan alimenticio razonable y haga ejercicio regularmente para perder peso de forma gradual, y luego mantener su peso en el nivel deseado.
Dejar de fumar o evitar
tabaco daña los vasos sanguíneos y el tejido pulmonar, reduce la cantidad de oxígeno en la sangre, y fuerza a su corazón a latir más rápido. Discuta con su médico la mejor manera de dejar de fumar.
límite de grasa y colesterol
Las dietas ricas en grasas saturadas y colesterol aumenta el riesgo de CAD. grasas saturadas y el colesterol se encuentran en productos de origen animal, productos lácteos ricos en grasa (como la leche, la crema y el queso), manteca y aceites de palma y coco, entre otros alimentos. Un dietista registrado puede ayudar a reducir las grasas saturadas y colesterol en su dieta. Buenas elecciones alimenticias incluyen frutas frescas y vegetales, así como carnes magras y pescado-especialmente el pescado ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón. La ingesta de alcohol
límite
El consumo de alcohol se debe limitar a no más de 1 a 2 onzas al día. Pequeñas cantidades de alcohol en este rango pueden tener efectos beneficiosos, tales como el aumento de su colesterol bueno (HDL).
Controlar los niveles de glucosa en sangre si tiene diabetes
Las personas con diabetes pueden reducir el riesgo de ataque cardiaco u otros eventos cardiacos si mantienen su glucosa en la sangre cerca de los niveles normales. Hay muchos otros beneficios para la salud probados para mantener un control estricto de la glucosa en la sangre. Si usted tiene diabetes, hable con su médico acerca de maneras para controlar su nivel de azúcar en la sangre.
Mantener los niveles de homocisteína bajo
La homocisteína es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Los altos niveles en la sangre están vinculados a CAD. Actualmente, los científicos no están seguros de si la homocisteína es una causa de CAD, o sólo un marcador. Sin embargo, los niveles de homocisteína pueden reducirse con una mayor ingesta de vitamina B6, vitamina B12 y ácido fólico.
Mantener una presión arterial normal
la presión arterial alta (hipertensión) es uno de los factores de riesgo más importantes para la angina y la enfermedad de las arterias coronarias. La hipertensión causa que el músculo del corazón a trabajar más duro. El aumento de la tensión en el corazón puede conducir a insuficiencia cardíaca. Discuta con su médico la mejor manera para alcanzar y mantener una presión arterial saludable. Si el peso y la sal reducción, ejercicio y control del estrés no reducen suficientemente su presión arterial, puede ser necesaria la medicación.
ejercicio regularmente
Para las personas que aún no han desarrollado CAD reconocible, el ejercicio aeróbico regular, como caminar a paso ligero o usar una bicicleta estacionaria o caminadora, se recomienda. El ejercicio puede fortalecer el músculo del corazón y disminuir la presión arterial y se recomienda con moderación (al menos 3-4 veces a la semana durante 30 minutos). Sin embargo, si ya tiene CAD, consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
Cuando llamar a su médico
Hay algunas señales de alerta comunes que podrían indicar angina y CAD. Póngase en contacto con su médico si nota cualquiera de estos síntomas:
Dolor en el pecho de cualquier tipo
Falta de aire fuera de proporción con el ejercicio o esfuerzo
Aumento de la fatiga