Muchos todavía creen que la enfermedad cardíaca afecta a la mayoría de los hombres. Pero el hecho es, it & rsquo; s del No. 1 de muerte de las mujeres en los Estados Unidos cada año. Lea sobre como un experto en nutrición superior explica la verdad detrás de cuatro de los mayores mitos de la dieta sobre cómo mantener un corazón y hellip saludable;
Como consejos de nutrición para optimizar la salud del corazón sigue evolucionando, un repaso de cómo la dieta afecta a su corazón es digno de atención. Hay mucha información errónea acerca de lo que debemos comer para mantener el corazón latiendo! Vamos y rsquo; s arrojar alguna luz sobre 4 mitos comunes de la dieta de salud del corazón. Mito: Una dieta baja en grasa previene las enfermedades del corazón. La dieta mediterránea es con frecuencia en la prensa de un estudio recientemente publicado que demostró que era capaz de reducir las enfermedades del corazón en un 30% en comparación con una dieta más tradicional baja en grasa. Esta dieta es mucho más prudente en grasas & ndash; en el pescado, las nueces, el aguacate, y aceite de oliva y ndash; y también es rica en frutas, verduras y proteínas vegetales. Esta es una gran noticia, ya que el consumo de grasas puede ser a la vez sabroso y saciante! Sin embargo, aunque estas grasas son parte de la fórmula corazón sano, simplemente añadiendo a su dieta no será tan eficaz como
reemplazando
alimentos menos saludables y ndash; tales como las carnes grasas, alimentos fritos, productos lácteos de alto contenido de grasa, grasas trans y carbohidratos altamente procesados & ndash; con éstos y ldquo; Mediterranean & rdquo; grasas. Moraleja de la historia: Intercambiar en grasas mediterráneos y de intercambio a cabo un poco de chatarra! Mito: No y rsquo; s no hay necesidad de preocuparse acerca de la sal si tiene grasa bajo control. Reducción de sodio es la clave para un corazón sano. A tan sólo 30 minutos después de comer una comida salada, los vasos sanguíneos se contraigan. Esta reacción se observa incluso en los individuos sanos! Con el tiempo, una dieta crónica, alta en sodio puede causar presión arterial alta y enfermedades del corazón. La recomendación actual es tomar en no más de 2.300 mg de sodio, y para algunas personas de menos de