Una dieta con alto contenido en fructosa, una forma de azúcar que se encuentra en las bebidas gaseosas azucaradas y comida basura, eleva la presión arterial en hombres con fotos
Dos recientes estudios proporcionaron la primera evidencia de que la fructosa ayuda a elevar la presión arterial. Un estudio sugirió, además, que las personas que consumen alimentos chatarra y los refrescos endulzados por la noche podrían aumentar de peso más rápido que aquellos que no lo hacen.
cuentas de fructosa para la mitad de las moléculas de azúcar en azúcar de mesa y de maíz de alta fructosa . jarabe, el edulcorante utilizado en muchos alimentos envasados
Comentarios del Dr. Mercola:
en algunos círculos en estos días, y rsquo; s cada vez más de moda afirmar que los muchos males atribuidos a la fructosa son exagerados. Después de todo, es posible que oiga, it & rsquo; s sólo azúcar, ni mejor ni peor que cualquier otro tipo de azúcar, ¿verdad? It & rsquo; s encontró una sustancia natural en la fruta, después de todo, así que ¿cómo malo puede ser?
La ilusión de que la fructosa es una forma aceptable de azúcar es bastante frecuente incluso en muchos círculos nutricionales.
Puede agradecer a la Asociación de Refinadores de Maíz para esa línea de pensamiento. La CRA ha estado vertiendo millones de dólares en una campaña publicitaria diseñada para crear la idea de que la fructosa y jarabe de maíz alto en fructosa, especialmente (JMAF), no es más que un aperitivo inofensivo.
Esto no podría estar más lejos de la verdad.
La fructosa no contiene enzimas, vitaminas o minerales, micronutrientes y sanguijuelas de su cuerpo. Una montaña de evidencia se ha acumulado demostrando que es absolutamente terrible para su salud.
La fructosa y la fruta
Es cierto que la fructosa se encuentra en la fruta. Sin embargo, comer pequeñas cantidades de fruta entera no proporciona enormes cantidades de fructosa y no es un problema para la mayoría de la gente, a menos que la diabetes o la obesidad es un problema. Bayas, especialmente arándanos, frambuesas y arándanos, son algunas de las frutas más saludables alrededor, ya que están cargados de antioxidantes de gran alcance - y tienen relativamente pequeñas cantidades de azúcar.
Pero, de hecho, se puede obtener demasiada fructosa a partir de fuentes de frutas, especialmente si se consumen sus frutos en forma de jugo.
Cuando la fruta está intacto y entero, su fibra hará un tanto moderada la liberación de fructosa en el torrente sanguíneo, así como la liberación de insulina un tanto moderada. El jugo de fruta contiene poco o nada de fibra - pero contiene cerca de ocho cucharaditas llenas de azúcar por vaso de ocho onzas. Este fructosa es llevado rápidamente en su cuerpo, la promoción de la obesidad y otros problemas. Los seres humanos no estaban destinados a beber sus calorías.
Incluso peor que la tabla de azúcar
El azúcar de mesa (sacarosa) está lejos de ser un alimento que recomiendo; todo el azúcar puede causar graves problemas de salud. Pero el hecho es que la fructosa es el peor de todos. Se metaboliza la grasa en su cuerpo mucho más rápidamente que cualquier otro azúcar, y, porque la mayoría de fructosa se consume en forma líquida, como jugo de frutas o como sosa, sus efectos metabólicos negativos se multiplican de manera significativa. Esos efectos negativos incluyen:
Diabetes
La obesidad
Síndrome Metabólico
Un aumento en los triglicéridos y el colesterol LDL (malo) los niveles de colesterol
la enfermedad hepática
Y ahora, de acuerdo con la investigación descrita anteriormente, parece que la fructosa puede conducir a la hipertensión arterial también. La hipertensión arterial es un problema de salud grave que puede causar enfermedades del corazón y aumentar su riesgo de sufrir un derrame cerebral. It & rsquo; s especialmente peligroso, ya que con frecuencia no presenta signos o síntomas de advertencia.
Jarabe de maíz
Hasta el 1970 y rsquo; s, la mayor parte del azúcar de sacarosa fue derivado de la remolacha azucarera o caña de azúcar. Pero el azúcar de maíz, especialmente fructosa, es ahora más popular debido a que es mucho menos caro de producir. Como resultado, el uso de fructosa en la dieta EE.UU. aumentó un asombroso 10.673 por ciento entre 1970 y 2005! JMAF también contiene casi el doble de la fructosa de los azúcares que había antes de él.
JMAF está presente en una increíble variedad de productos, alimentos tratados de forma especial, y es el edulcorante utilizado en la mayoría de los refrescos. Es un factor fundamental detrás de la actual epidemia de obesidad, que es en gran parte impulsado por los refrescos azucarados dulces
.
Los refrescos son la principal fuente de calorías en los Estados Unidos, y la razón principal por aproximadamente el 9 por ciento de la energía alimentaria media ingesta en los Estados Unidos proviene ahora de fructosa. Piense en eso - muy cerca de uno de cada diez calorías! Sería una comida verse saludable para usted sentado en su plato si casi el 10 por ciento de los que estaban azúcar pura
Pero JMAF ISN y rsquo; t es sólo un problema, ya que y rsquo; s una fuente libre de nutrientes de un sinfín de calorías. También daña órganos como el hígado y el páncreas, lo que lleva a la pérdida ósea, anemia y problemas del corazón, sólo para nombrar unos pocos. JMAF se ha encontrado para inhibir la acción de las células blancas de la sangre de su sistema inmunológico. Sin consolidar la fructosa, que se encuentra en grandes cantidades en el JMAF, puede interferir con el uso de su corazón de minerales como el magnesio, cobre y cromo.
Todavía creo que la fructosa es inofensivo?
Evitar la fructosa
Las bebidas estadounidense promedio alrededor de 60 litros de refresco cada año, y una lata extra de las cosas dulces pueden agregar hasta 15 libras de más en el transcurso de un año. De buenas a primeras, se puede reducir en gran medida el consumo de fructosa mediante la eliminación de todos los refrescos y bebidas azucaradas de su life.Since JMAF está presente en muchos alimentos procesados, para evitar por completo que necesita para enfocar su dieta en alimentos enteros. Y si usted compra cualquier alimentos procesados, asegúrese de leer la etiqueta - y volver a colocarla en el estante si las listas de jarabe de maíz de alta fructosa como un ingredient.However, como la mayoría de las áreas de la vida, que desea elegir cuidadosamente sus venenos . A pesar de que la fructosa es claramente algo que desea evitar, a excepción de las pequeñas cantidades obtenidas a través del consumo moderado de fruta entera, no es tan malo como los edulcorantes artificiales. Los edulcorantes artificiales dañan su salud aún más rápidamente que el JMAF. Por lo que idealmente evitar todas las bebidas gaseosas, incluso refrescos de dieta.
Una de las mejores medidas que puede tomar para mejorar su salud es reemplazar todas las bebidas gaseosas y dulces con agua pura, limpia.