obstruirse
¿Alguna vez abra un grifo de agua sólo para encontrar que el agua es persistente en el fregadero y no va por el desagüe? Tiene un drenaje obstruido por la acumulación, y tal vez otros elementos que pueden hacer su camino por un desagüe
Bueno, la imagen esta imagen con las arterias (pero no debería!):. Tu corazón es la llave pero cuando se "enciende" - o bombea sangre - la sangre simplemente se detiene y simplemente no puede pasar. La sangre trata de empujar su camino a través de cada bomba del corazón y tal vez un poco consigue a través, pero la presión en contra de las arterias comienza a dañarlos.
Al igual que cómo la comida y el cabello pueden obstruir un fregadero, lo que comemos y baja actividad puede obstruir las arterias. Y al igual que la forma en las tuberías de agua pueden extenderse y conectarse a diferentes áreas, nuestras arterias se extienden por todo nuestro cuerpo, llegando a todas las áreas vitales que requieren sangre. Así que si se obstruyen las arterias, nuestro cuerpo no puede recibir la sangre rica en oxígeno que necesita para funcionar.
La dieta tiene mucho que ver con la salud de nuestras arterias. De hecho, algunos alimentos son responsables de la obstrucción de las arterias y otros son los mejores alimentos para prevenir la obstrucción de las arterias por completo. Así que si usted quiere asegurarse de que sus "tubos" se mantienen limpios, aquí está la dieta de obstrucción de las arterias y los principales alimentos de las arterias limpias
¿Cómo prevenir la obstrucción de las arterias
Si usted haven '. t sido diagnosticados con obstrucción de las arterias, pero quieren asegurarse de que se mantengan saludables, la prevención es el mejor defensiva 1. Si se pregunta cómo prevenir la obstrucción de las arterias, naturalmente, no busque más allá de estos 10 mejores alimentos para prevenir la obstrucción de las arterias.
Alimentos que ayudan a prevenir la obstrucción de las arterias
1. verduras de hoja verde: verduras de hoja verde son un elemento básico para todas las dietas saludables, pero más aún en una dieta para la obstrucción de las arterias. Los alimentos como la espinaca, la col rizada y rúcula son algunos de los mejores alimentos para las arterias limpias. Espinacas, por ejemplo, es rica en potasio. Esto es útil para reducir el riesgo de presión arterial alta.
Verduras de hoja verde también contienen una forma de nitrógeno del suelo en el que se producen. Cuando esto se convierte en nitrógeno digerido, se convierte en óxido nítrico - un gas importante que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y transportar oxígeno. El aumento de óxido nítrico también puede trabajar para disminuir la presión arterial. Así que si usted está buscando la manera de evitar la obstrucción de las arterias, no busque más, verduras de hoja verde.
2. Pescado: El pescado es otro alimento popular que tiende a hacer que en la lista de una alimentación sana, pero hay una buena razón para ello! Otro alimento superior para las arterias limpias, pescado ofrece omega-3 que son excelentes para la salud del corazón
Una manera fácil de recordar que los peces son la arteria con niños piensan de SMASH:. Sardinas, caballa, anchoas, el salmón y el arenque. Estos son los mejores pescados para consumir cuando se trata de prevenir la obstrucción de las arterias.
3. Té: El té es relajante, calmante y ofrece muchos beneficios para la salud, por lo que es imprescindible incorporar en su dieta para la obstrucción de las arterias. Té, especialmente el té verde, contiene flavonoides. Un flavonoide, llamados catequinas, protege a las células y neutraliza la oxidación - similar a cómo funciona gasolina premium en un coche. El té también puede ayudar colesterol de la dieta bloque y reducir la inflamación.
Si usted no ha estado bebiendo mucho té, comenzar con una taza al día. Si ya eres un bebedor de té, el objetivo de tres tazas al día - pero se pega con una base de hierbas más cerca de la hora de acostarse por lo que puede fácilmente caer dormido
4.. Petróleo: Piense en aceite - de oliva, canola, etc. - como el Drano de tuberías de agua. Si se obstruyen las tuberías, se vierte la solución hacia abajo y la obstrucción desaparece. Pues bien, el aceite funciona bastante similar a este. El aceite contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos que son buenos para el corazón. Estos ácidos grasos son necesarios para evitar la acumulación de placa, que es la forma de evitar la obstrucción de las arterias. El aceite de canola y aceite de oliva, en particular, también son útiles para reducir el colesterol.
El intercambio de las grasas no saludables como mantequilla o margarina con aceite es más amigable para el corazón y uno de los mejores alimentos para prevenir la obstrucción de las arterias.
5. Granadas: conocidos por su alto contenido de antioxidantes, las granadas son realmente uno de los mejores alimentos para las arterias limpias. No sólo las granadas prevenir el endurecimiento de las arterias, pero también pueden revertir su progresión.
Las granadas en una dieta para las arterias obstruidas son esenciales, y si usted está bebiendo el jugo de la fruta o comer por sí solo, que es una gran manera de prevenir la obstrucción de las arterias de forma natural.
6. Los granos enteros: no sea confundir este alimento como un medio para disfrutar de pan y las pastas, el secreto está en los cereales integrales, las cosas no blanqueada que por lo general se ve en estantes de las tiendas. Los alimentos como la avena, el salvado y la cebada son los mejores alimentos para prevenir la obstrucción de las arterias debido a su contenido de fibra. La fibra es importante si desea saber cómo evitar obstrucción de las arterias. La fibra soluble se trabaja para eliminar el colesterol "malo" - LDL - de su cuerpo y los granos enteros proporcionan magnesio, que abre los vasos sanguíneos
7.. Frutos secos: Similar a pescado y aceite, frutos secos proporcionan ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos. Las nueces también contienen magnesio, que es útil en la prevención de la placa y la dilatación de los vasos sanguíneos. La American Heart Association recomienda incluso el consumo de frutos secos, pero cuidado, que son altos en calorías, así que tratan de mantenerse en unos pocos a la vez. Los frutos secos son una manera fácil de evitar que las arterias obstruidas de forma natural.
8. Las carnes magras: Sus filetes pueden ser parte de los alimentos que causan las arterias obstruidas, pero otras deliciosas carnes magras pueden ayudar a evitar la obstrucción de las arterias. Los alimentos como el pollo y el pavo son excelentes opciones, ya sea al horno oa la parrilla. Ofrecen la proteína y no tienen las grasas saturadas como la carne roja tiene.
9. Especias: ¿Qué es más fácil que conseguir los beneficios de la arteria ambiente que los de las especias? No sólo van a dar a su dieta para la obstrucción de las arterias más sabor, pero son la forma de evitar la obstrucción de las arterias por su propia cuenta.
10. Café: Otra bebida que puede apoyar la salud del corazón y prevenir la obstrucción de las arterias, naturalmente, es el café - pero tenga en cuenta que esto se debe consumir con moderación y sin edulcorantes añadidos o crema. Café en su propia ofrece muchos beneficios para la salud por lo que no es de extrañar que puede ser parte de cómo evitar la obstrucción de las arterias también. El café puede ayudar a disminuir la presión arterial, pero es un estimulante después de todo. Escucha a tu cuerpo y si nota que estás convirtiendo en inestable o los latidos del corazón se acelera, reducir la cantidad que usted está bebiendo.
¿Qué alimentos causan obstrucción de las arterias
Ahora que ya sabe el mejor alimentos para prevenir la obstrucción de las arterias, también es importante tener en cuenta algunos de los alimentos que usted debe evitar, ya que pueden causar obstrucción de las arterias. Estos alimentos incluyen:
Los alimentos fritos: Patatas fritas, alas de pollo fritas, etc.
Las grasas trans: margarina, productos de panadería, alimentos procesados, etc.
postres: pasteles, galletas, magdalenas, etc.
Estos tipos de alimentos no son saludables para el corazón y puede contribuir a la obstrucción de las arterias. Si su dieta contiene altas cantidades de este tipo de alimentos, lo mejor es volver a evaluar y hacer algunos cambios. En esencia, si es artificial o procesada, no va a ser bueno para el corazón.
Mantener sus arterias sanas
Si quieres vivir al 100 (o más allá), es necesario hacer los cambios necesarios en su dieta para que pueda evitar la obstrucción de las arterias. Las arterias obstruidas pueden dar lugar a numerosos problemas de corazón que en última instancia pueden causar la muerte.
Asegurar que estés disfrutando de los mejores alimentos para prevenir la obstrucción de las arterias les ayudará a seguir para realizar su función. Sólo recuerde, un lavabo atascado no puede hacer su trabajo y tampoco es posible que las arterias obstruidas. Para que su cuerpo para recibir el oxígeno necesario que necesita y eliminar los desechos, las arterias tienen que ser tan claro como un silbato!