This es un ejemplo perfecto de un bocadillo saludable para el corazón con pan de trigo, de verduras y queso suizo con carne y un aderezo ligero
sana sondeo almuerzo
¿Tiene usted un almuerzo saludable hoy?
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Ver resultados sin votingV-8 tiene diferentes sabores que usted puede tratar de Fusión, Splash y originales. Es bueno para usted, también
saludable para el corazón Símbolos
símbolos saludables para el corazón -. Google Búsqueda
Si desea planificar una comida almuerzo saludable para usted y su familia una cabeza de tiempo, este libro de cocina tiene un montón de ideas para la lonchera de su hijo sobre The Lunch Box por Kate McMillan libro de cocina saludable HB Compre Ahora lo que hay en su sándwich?
a principios de este otoño, que he mencionado cómo puede cambiar su dieta para reducir la cantidad de sodio o hacia abajo para ir bajo contenido de sal para las carnes básicos de pollo, pavo, mortadela y tocino para cualquier comida. Ahora voy a bajarla un nivel para los sándwiches que tenemos para el almuerzo ... donde sea en el trabajo, en casa, en el camino, o en la escuela /universidad. Si comete alternativas más saludables a sus ingredientes sándwich favorito, su cuerpo y su corazón se lo agradecerá, también. Mientras que va a hacer sus compras de comestibles en cualquier tienda de comestibles, busque el símbolo de la AHA aprobado con un corazón o simplemente un corazón solo en el embalaje.
Así que vamos a empezar con el pan. Si te gusta el pan blanco, tengo malas noticias para usted. De acuerdo con algunos artículos de salud en línea, no es saludable para el corazón para ti. Se recomienda para cambiar al trigo integral o cualquier tipo de granos como granos enteros. Si usted ama los panecillos, sugeriría que pruebe panecillos ingleses de Thomas en cualquier variedad de Normal a las obras. Es más saludable para usted que cualquier tipo de un panecillo. Si te gusta rollos y bollos, cualquier sabor son muy bien también para sus sándwiches. Envolturas y panes de pita son también grandes para agregar el también.
Así que vamos a pasar al queso. Si eres fan de queso americano, tomar un pase en él. Es alta en colesterol. La American Heart Association recomienda que usted debe probar otras variedades de queso más saludable a sus comidas. Para empezar, puede probar los quesos azules como el Roquefort, azul danés, Gorgonzola y Stilton madurar. O quesos como el Camembert y Brie maduro blanco Fengi-fermentado. O quesos como el cheddar maduro, maduro Emmental, y Ossau-Iraty bacterias fermentan. Otros quesos saludables incluyen baja en grasa y quesos parcialmente descremada. Siempre se puede buscar variedades bajas en sodio de sus favoritas quesos así a su supermercado local.
Siempre se puede cargar su sándwich con sus rebanadas vegetales favoritos para los rellenos para obtener toda la nutrición sana que necesita. Y por qué no añadir una contracción adicional a ella con rodajas de frutas como manzanas, fresas y peras a sus sándwiches, así
Ahora vamos a hablar de los condimentos para sus sándwiches -. Mostaza y mayonesa? Que son más sanos de los dos? Y lo que es los más sanos para sus sandwiches y bocadillos? Esas son todas buenas preguntas. Elija un margen más claro, como mayonesa baja en grasa, aderezo de ensalada o mostaza, puré de garbanzos, los diferenciales o rodajas avocad. En general, la mostaza es una opción más saludable que la mayonesa.
Para otras alternativas a la carne de proteína magra, probar pescado en rodajas, los huevos o las conservas de atún o salmón. Así que la próxima vez que vaya a la tienda de comestibles, mantener estos ingredientes en mente.
Las bebidas saludables
Ahora que ya está listo para el almuerzo, el desayuno o la cena, ahora lo que necesita una bebida perfecta ir con ella. Hay tantas opciones que hay. Para comenzar con su jugo recomienda beber una vez al día, jugo de vegetales es el camino a seguir como la mejor opción, ya que es un montón de nutrientes. V-8 tiene una gran cantidad de sabores en las variedades de fusión o de salpicaduras para que usted intente en una combinación de frutas u hortalizas. El jugo de granada, jugo de la baya del acai, jugo de uva roja, jugo de ciruela y zumo de arándanos son buenas opciones para que usted tenga con su comida de la mañana. Si te gusta el jugo de naranja, pruebe la variedad sin azúcar para hacer su buen cuerpo. batidos de frutas son otra manera de empezar la mañana con un montón de nutrientes.
Aunque la leche hace el cuerpo bueno para los huesos, leche tradicional no podría ser saludable para usted. Si se muere, considere baja en grasa o leche descremada si se puede. Prueba las versiones más saludables con la soja, el arroz o el extracto de almendras, que está disponible en la tienda local de comestibles. Vienen en edulcorado, sin azúcar y la vainilla.
Y todos no pueden ir mal con el agua! simplemente agua filtrada es saludable para usted, no da ningún problema digestivo, y es sin calorías. Si te gusta el sabor, hay tantas variedades que hay. Hay la versión en polvo de paquetes de sabor Propel que viene en una caja. Todo lo que tiene que hacer es abrir el paquete y agregue la cantidad de su merecido. También vienen en paquetes de seis y ocho también. También existe la versión líquida de Mio, Mio Mio Fit y energía, cuando se puede apretar la botella para llenar su vaso o una botella de agua con muchos sabores. Crystal Light y Minute Maid también tienen las mismas opciones para usted también
.
Si usted lo ama ya con sabor, se puede tratar de Glaceau Vitamin Water y agua de frutas. Viene en muchos sabores afrutados y deliciosos. También está hablando agua con hielo espumoso de lluvia. Que también viene en un montón de variedades, incluyendo algunos de los sabores limonada
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Recuerde, trate de no beber jugos de fruta o refrescos, a menos que sea bajo en sodio. ¡Aclamaciones! Recoger la bebida adecuada para cualquier comida! La próxima vez, vamos a hablar de salud aperitivos, cenas, y comer fuera consejos.