Es hora de que todos disfrutamos de un chicle que se calmara y proteger nuestros corazones!
Esto es válido tanto para hombres y mujeres, cuyos comportamientos (y hormonas subyacentes ) puede afectar a su salud de diferentes maneras
Un estudio reciente me llamó la atención porque se veía en el estrés y la forma en que los sexos difieren en la forma en que manejan el estrés -.. y lo que significa para la salud de su corazón
el estrés es un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular grave, ya que el estrés proviene de sentirse aislado, preocupados por el futuro, o enojado por las acciones de los demás. Así que cualquier cosa que podamos hacer para aliviar el estrés es una buena cosa. La goma de mascar, preferiblemente un tipo sin azúcar natural, es una solución fácil Me gusta decirle a mis pacientes!
Para el estudio, publicado en el
Diario del Colegio Americano de Cardiología
, Duke University Medical Center probó 254 hombres y 56 mujeres que tenían enfermedad del corazón que se había estabilizado
se pidió a todos los participantes a tomar parte en tres tareas estresantes:. un examen de matemáticas, una prueba del espejo de trazado (donde el individuo traza un patrón mirando su reflejo en el espejo), y recordando un evento que les hizo sentir enojado. Luego les pidieron a correr en una cinta, una actividad que daría a los investigadores una descripción exacta de su salud cardíaca
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Estrés puede conducir a problemas mayores, tanto en hombres y mujeres
Los resultados mostraron que los hombres y las mujeres tenían muy diferentes respuestas al estrés. Los hombres habían aumentado la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Las mujeres, por otro lado, que experimentan una disminución del flujo sanguíneo al corazón y se peguen las células sanguíneas, un problema que comúnmente conduce a la formación de coágulos de sangre.
Los resultados también encontró que las mujeres tenían una mayor probabilidad de sangre reducida moverse al corazón causado por la obstrucción de las arterias, una condición conocida como "isquemia miocárdica."
Junto con el aumento del riesgo de problemas del corazón, el efecto mentales en las mujeres también fue mucho peor. Las mujeres vieron un aumento en la tristeza, la tensión y la ansiedad. En otras palabras, eran mucho más propensos a tener el material de prueba "de corazón" que los participantes masculinos
Mientras que su respuesta al estrés es diferente, el resultado para ambos sexos es el mismo:. La falta de suministro de sangre y oxígeno al músculo del corazón, que puede convertirse rápidamente en un ataque al corazón.
a la luz de todo esto, sabemos que la prevención es la clave. El conocimiento de que hombres y mujeres responden de manera diferente a los mismos estímulos de estrés significa que los médicos puedan ofrecer una atención más especializada.
estudio de Harvard respalda el estrés noción es malo para el corazón
El ISN estudio de la Universidad de Duke 't la primera vez que el estrés y la salud del corazón han visto una estrecha relación. La investigación realizada por la Escuela de Harvard de Salud Pública, publicado en el
European Heart Journal
en marzo, miró a los resultados de nueve estudios que abarcan un período de 45 años. Estos estudios incluyeron miles de casos de angina de pecho, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y problemas del ritmo cardiaco.
El análisis de Harvard encontrado dos horas después de un arranque de ira, el riesgo de ataque al corazón o síndrome coronario agudo de una persona fue cinco veces mayor , y el riesgo de accidente cerebrovascular fue cuatro veces mayor.
Conclusión es que si usted no tiene factores de riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral y mantener la calma, lo más probable es que no va a desarrollar estos problemas con una sola enojado explosión. Pero si tiene problemas del corazón que aumenta su riesgo pre-existente y no se encuentra el conseguir rojo de rabia a menudo, sustancialmente. Eso es un pensamiento muy grave
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Tomar medidas para aliviar el estrés y enfriar su cabeza
No importa su género , siempre es un buen consejo para tratar de mantener la cabeza fría y encontrar maneras de manejar su ira. Esta investigación da una nueva importancia a asegurar a lidiar bien y desactivas el estrés, la ira y la negatividad.
El punto es, la tensión se ha sentido no es todo en su cabeza. El estrés y la ira pueden afectar su salud tanto de una manera muy física y se manifiestan en problemas mucho más grandes. El efecto que tienen sobre su salud está comenzando a ganar reconocimiento.
Ahora es el momento de encontrar maneras de manejar el estrés. Podría ser algo tan simple como una caminata rápida o hacer algo que te hace reír, ambos probados de estrés calmantes que ayudan a restaurar su buen humor. La goma de mascar, como he mencionado, es una buena idea, también, con muchos beneficios para la salud documentados, incluyendo aumentar el rendimiento y el estado de alerta. A principios de este año, los investigadores japoneses encontraron que la goma de mascar vio los niveles de cortisol, una medida de la tensión, caen drásticamente en tan sólo 10 minutos de masticación.
Otro método que ha demostrado un éxito real es algo que se llama "meditación de concentración" donde imagínese algo calmante, como la llama de una vela o un río. Cierre los ojos y respire!
Estos ajustes simples en su estilo de vida pueden hacer una gran diferencia en su salud y la longevidad.