y noticias nbspWebMD Salud Reseña realizada por Brunilda Nazario, MD
Jan. 8, 2015 -. Se puede reducir drásticamente o casi eliminar las posibilidades de un ataque al corazón y enfermedades del corazón, siguiendo hábitos de vida saludables
Dos estudios recientes muestran que es cierto si usted es un hombre o una mujer, e incluso si ya tiene factores de riesgo como el colesterol alto
.
los hábitos saludables para los hombres y mujeres no son exactamente lo mismo (aunque son similares), y los investigadores no compararon directamente lo que funciona para los hombres frente a las mujeres.
Lo que funciona para las mujeres?
Uno de los nuevos estudios de seguimiento a casi 70.000 mujeres durante 20 años. Las mujeres informaron sobre sus hábitos, como la dieta y el ejercicio, y dieron a los investigadores otra información de salud cada 2 años. Al inicio del estudio, las mujeres eran una edad media de 37 y ninguno tenía diabetes o enfermedades del corazón o de los vasos sanguíneos.
No sólo las mujeres que seguían a los seis hábitos saludables casi deshacerse de su riesgo de ataque al corazón - cortándolo en un 92% - que también bajaron sus probabilidades de conseguir un factor de riesgo, como la presión arterial alta, un 66%
Estos son los seis hábitos que importaban:
no fumar.
Tener un índice de masa corporal (IMC) normal.
Obtener moderado al ejercicio vigoroso durante al menos 2,5 horas a la semana.
Ver 7 o menos horas semanales de televisión.
Beber una o menos bebidas alcohólicas al día.
Siga una dieta saludable de frutas y verduras, granos enteros, pescado o ácidos grasos omega-3 -., así como limitar las bebidas azucaradas, procesados y carnes rojas, grasas trans y sodio
Reunión todos estos hábitos pueden ser un noble objetivo. Menos del 5% de las mujeres a todos seguido, según el estudio.
Pero no es un caso de todo o nada, dice el líder del estudio Andrea Chomistek, ScD. Ella es una investigadora de la Escuela de Bloomington Indiana University of Public Health. "Incluso las mujeres que informaron de sólo uno o dos comportamientos sanos tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca que los que lo hicieron cero", dice ella.
Tener un índice de masa corporal normal tuvo el mayor impacto en la disminución del riesgo, dice ella.
a pesar de que las mujeres que desarrollaron los factores de riesgo, como la presión arterial alta o colesterol alto, después de al menos cuatro de los hábitos estaba relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca conseguir, en comparación con las mujeres que seguían a ninguno.
El estudio refuerza investigaciones que muestran que lo que funciona para las mujeres mayores también funciona para las mujeres más jóvenes - aquellos que son premenopáusicas y que no puede considerarse suficientemente mayor para un ataque al corazón, dice ella. Estos hábitos son importantes debido a que la tasa de mortalidad general por enfermedades del corazón en los EE.UU. ha aumentado entre los más jóvenes mujeres de 35 a 44.