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Más de 2 millones de personas en el Reino Unido tienen enfermedad coronaria. A veces tiene un origen genético, pero más a menudo es causada por el estilo de vida.
Una vez que tiene una enfermedad cardíaca, es posible realizar cambios en su estilo de vida que pueden ayudar a controlar los síntomas y reducir las probabilidades de problemas tales como ataques al corazón.
los expertos en salud del corazón en el Reino Unido no se habla en términos de inversión de las enfermedades del corazón, pero sí tienen consejos sobre lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo.
"Desafortunadamente se puede" retrocede una enfermedad cardíaca coronaria, pero hay cosas que puede hacer para ayudar a retrasar sus arterias se estreche aún más ", dice alto enfermera cardiaca Doireann Maddock en la Fundación británica del corazón.
1. Dejar de fumar
Si usted es un fumador, dejar de fumar es el paso más importante que puede tomar para vivir más tiempo.
"La mayoría de la gente tiene que hacer más de un intento de abandono para el éxito duradero por lo que no se desanime si usted ha tenido éxito en el pasado, y recuerda que hay un montón de ayuda de forma gratuita por ahí ", dice Doireann. Puede hablar con su médico de cabecera o farmacéutico acerca de cómo dejar de fumar.
2. Manténgase activo
Los beneficios del ejercicio no debe ser subestimada.
"La actividad física es importante para la salud del corazón, y proporcionar a los médicos que le han dado el visto bueno, se recomienda que se construye hasta un mínimo de 150 minutos de actividad física de intensidad moderada durante toda la semana. Si no está activa en ese momento podría parecer mucho, pero no se preocupe, puede dividirlo en sesiones de 10 minutos y construir a partir de ahí, " dice Doireann.
las actividades cotidianas también cuentan, como el uso de las escaleras no el ascensor, caminar a las tiendas en lugar de obtener el coche.
3. Mantenga su peso hacia abajo
"Cumplir con un peso saludable puede ayudar a mantener su corazón sano y reducir la cantidad de trabajo que tiene que hacer", dice Doireann.
La pérdida de peso por lo general implica tanto sanos comiendo y aumentando el ejercicio. Pregúntele a su médico o enfermera de la práctica de alguna orientación.
4. Bajar la presión arterial
La presión arterial alta puede ser controlada por el estilo de vida y medicamentos. Usted puede ayudarse a sí mismo al mantener un peso saludable, la actividad física, reducir la sal y no beber alcohol en exceso .
5. Bajar el colesterol
El exceso de colesterol en la sangre puede contribuir al estrechamiento de las arterias. Una dieta saludable es esencial para ayudar a niveles más bajos de colesterol y comer muchas frutas, verduras y cereales integrales son mejores que el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas o trans.
"Puede sustituir las grasas saturadas por grasas saludables monoinsaturadas y la grasas poliinsaturadas tales como los aceites de oliva y pastas para untar, de colza o de girasol ", dice Doireann. "La fibra soluble también puede ayudar a reducir el colesterol por lo que pensar acerca de la inclusión de más alimentos como la avena, frijoles, legumbres, lentejas y verduras en su dieta."
6. Tome los medicamentos
Si usted tiene enfermedad coronaria también es vital tomar cualquier medicamento que le recetaron, ya que son una parte esencial de su tratamiento.
7. Prevención
La mejor manera de evitar las enfermedades del corazón es comer sanamente, hacer ejercicio y dejar de fumar antes de llegar a cualquier señal de él.
Un estudio en Estados Unidos en 2014 sugirió que cuando las personas en su 30 y 40 años decidir abandonar los malos hábitos que son perjudiciales para el corazón y abrazan los cambios de estilo de vida saludables, que pueden controlar y potencialmente incluso revertir la progresión natural de la enfermedad de las arterias coronarias. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para hacer cambios.