Jueves, 13 de de junio de, 2013 - Hacer el bien podría ser bueno para usted, especialmente a medida que envejece, según un estudio publicado en la revista Psychology and Aging. Los investigadores encontraron que el voluntariado puede reducir el riesgo de presión arterial alta en los adultos mayores hasta en un 40 por ciento -. Y con 65 millones de estadounidenses afectados por la hipertensión, el voluntariado podría ser una manera de ayudarse a sí mismo, mientras que ayudar a los demás
" Todos los días, estamos aprendiendo más acerca de cómo negativa factores de estilo de vida como la mala alimentación y falta de ejercicio aumentan el riesgo de hipertensión ", el autor del estudio Rodlescia Sneed, candidato a doctorado en psicología en Dietrich Facultad de Humanidades y Ciencias Sociales en Pittsburgh de la Universidad Carnegie Mellon, en una declaración. "Aquí, quisimos determinar si un factor de estilo de vida positivo como el trabajo voluntario en realidad podría reducir el riesgo de enfermedad. Y, los resultados dan los adultos mayores un ejemplo de algo que se puede hacer de forma activa para mantenerse saludable y edad con éxito."
los investigadores observaron a 1.164 adultos entre las edades de 51 y 91 más de cuatro años, y encontraron que los que se ofrecieron al menos 200 horas al año disminuyeron su riesgo de hipertensión en hasta un 40 por ciento, independientemente de qué tipo de trabajo voluntario que hicieron.
la ventaja, añadieron, probablemente proviene de la interacción social que viene de ser voluntario, investigaciones ha demostrado que es bueno para el corazón.
"a medida que las personas envejecen, las transiciones sociales como la jubilación, el duelo y la salida de los niños de la casa a menudo abandonan los adultos mayores con menos oportunidades naturales para la interacción social ", dijo Sneed en el comunicado. "La participación en actividades voluntarias puede ofrecer a los adultos de edad avanzada con las conexiones sociales que podrían no tener otra cosa. Hay una fuerte evidencia de que tener buenas conexiones sociales promueve el envejecimiento saludable y reduce el riesgo de una serie de resultados negativos para la salud."
Jeffrey Borer, MD, jefe de medicina cardiovascular en SUNY Downstate Medical Center, dijo voluntario también puede ayudar a prevenir la depresión, que es un factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular.
"Cuando la gente tiene un sentido de propósito, que son menos propensos a deprimirse, que tiene una asociación negativa con la salud cardiaca ", dijo el Dr. Borer. "No es razonable pensar que las personas que de forma voluntaria a ayudar a los demás pueden tener algunos beneficios cardíacos."
La reducción de su riesgo de hipertensión
A medida que envejece, su riesgo de hipertensión arterial se incrementa -., pero eso no hace que el desarrollo de la hipertensión inevitable
"no podemos hacer nada acerca de nuestra edad, pero podemos hacer algo sobre nuestro estilo de vida", dijo Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, hipertensión clínica especialista y profesor asociado de medicina en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York
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el mantenimiento de un peso saludable y una dieta equilibrada son dos de las mejores maneras de reducir el riesgo de hipertensión. Además, disminuir la sal puede hacer una gran diferencia.
"Cuanto mayor sea la ingesta de sodio, cuanto mayor sea la presión arterial", dijo el Dr. Ogedegbe. "Yo digo a la gente a mantenerse alejados de salero."
Además, la ingestión de vitamina D puede ayudar a reducir su presión arterial y evitar la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.
"No han sido múltiples estudios que han demostrado que la vitamina D puede reducir lecturas de la presión arterial sistólica por cuatro a 10 puntos ", dijo Kevin Campbell, MD, FACC, cardiólogo de la UNC Rex Cuidado de la Salud. "Se trata de una reducción significativa, en particular en el contexto de las intervenciones que reducen la presión arterial otra."
Borer dijo que el ejercicio también es importante, pero agregó que no tiene que levantar pesas o salir a correr para disminuir su riesgo de hipertensión.
"Basta con salir a caminar a paso ligero todos los días podría tener beneficios", dijo.