A pesar de una situación estresante aumenta temporalmente la presión arterial mediante la liberación de hormonas del estrés que aceleran el ritmo cardíaco y los vasos sanguíneos estrechos, la presión arterial con el tiempo vuelve a niveles normales una vez que el disparador de la tensión desaparece. "Mi opinión es que las emociones afectan la presión arterial en el momento", dice Samuel J. Mann MD, profesor de medicina clínica en NewYork-Presbyterian Weill Cornell Medical Center en la ciudad de Nueva York. "El estrés tiene un efecto transitorio, no un efecto persistente . "
Pero antes de todo lo que preocuparse-verrugas y personalidades de tipo a a volver a sus horarios llenos de tensión, es importante tener en cuenta que el estrés puede dañar su sistema inmunológico en general, lo que lleva a los resfriados y las infecciones frecuentes, por ejemplo. Otros síntomas de estrés, tales como dolor de cabeza, estreñimiento y diarrea, insomnio y acidez estomacal, pueden influir negativamente en su salud en general.
a menudo, el estrés conduce a comportamientos poco saludables. Algunas personas manejan el estrés por comer en exceso y no comer . los alimentos adecuados, fumar o beber alcohol, o la interrupción de la actividad física Factores como la obesidad y una dieta alta en sal contribuir a la hipertensión - por lo tanto el estrés tiene una conexión indirecta con la hipertensión
Control del estrés y la hipertensión
Algunas personas son propensas a la hipertensión arterial, independientemente de la forma en que gestionan sus emociones. Su genética, por ejemplo, pueden aumentar su riesgo de hipertensión. No hay mucho que puede hacer acerca de su historia familiar, pero hay maneras de manejar el estrés de manera más eficaz y limitar los factores de riesgo prevenibles.
La forma más fácil de reducir el estrés que pueden influir indirectamente la hipertensión es para evitar esos comportamientos no saludables que contribuyen a esta condición. Si usted tiende a alcanzar para el aperitivo salado más cercana, grasiento cuando se está bajo presión, trate de reconversión a ti mismo para elegir alternativas saludables -. Frutas, verduras y productos de grano entero que están llenos de fibra y baja en calorías
Mejor aún, salir de la cocina y la cabeza al gimnasio cuando estás estresado: el ejercicio libera ciertas sustancias químicas, como la norepinefrina, que se han demostrado para ayudar a la mente manejar más eficientemente el estrés. Por lo menos 30 minutos al día de actividad física proporciona una distracción bienvenida y puede hacer que se olvide, al menos temporalmente, de sus preocupaciones. Mantener un peso saludable puede ayudar a controlar la presión arterial y reducir sus probabilidades de desarrollar hipertensión.
medicamento para la presión arterial se puede controlar la hipertensión, dice el doctor Mann, pero no va a hacer mucho para controlar el estrés. Por eso, usted quiere encontrar técnicas saludables de lidiar con el estrés. Asistir a clases de control del estrés (programas que suelen durar alrededor de tres meses) también puede ayudar. Al hablar con un terapeuta puede ser otra vía que vale la pena
Ya sea que decida practicar la meditación o hablar de sus problemas con un profesional capacitado, es importante seguir tomando medicamentos para la presión arterial -. Si ya ha sido diagnosticado con la hipertensión, por ejemplo - por el tiempo que su médico le ha recomendado
Si la idea de desarrollar hipertensión que está estresando, visite a su médico y obtener su presión arterial.. Averigüe lo que su presión arterial debe ser y hacer un seguimiento de la misma. Manejar el estrés con éxito al evitar comportamientos no saludables - no fumar, limitar el consumo de alcohol, renunciar a la comida basura, y mantener un peso saludable
.