Hipertensión, en caso de que usted no ha oído, es otra forma de decir la presión arterial alta. Puede dar lugar a todo tipo de dolencias, ataques cardíacos fatales más notables. Una de las cosas más difíciles acerca de esta enfermedad es que a menudo tienen poco o ningún síntoma por lo que el único momento en que algunas personas se enteran de que estaban en riesgo es cuando tienen un ataque al corazón. Por lo tanto, es extremadamente importante que controle su presión arterial de forma regular, especialmente a medida que envejece.
Una revisión rápida para aquellos que son nuevos en el tema: la presión arterial alta es peligrosa porque el corazón es a menudo trabajando más duro de lo que debería forzar a la sangre por los vasos y los utensilios propios recibir daños a causa de las horas extraordinarias este aumento de la presión. Este aumento del flujo sanguíneo a través del tiempo puede causar daños graves que conduce a enfermedades del corazón e incluso ataques al corazón.
Pero hay esperanza! En muchos casos, simplemente tomando un enfoque proactivo para su salud puede ayudar a disminuir la gravedad o incluso revertir por completo la existencia de hipertensión. A continuación se presentan 3 formas en que puede disminuir su riesgo de hipertensión en este momento.
1. por el ejercicio físico intenso Hay una relación directa entre el ejercicio y la presión arterial. Cuanto menos se hace ejercicio, mayor será la presión a menudo es. Cuanto más ejercicio, el más bajo su presión arterial. Si no está seguro de cómo diseñar un programa de ejercicios, usted podría considerar la contratación de un preparador físico. La pérdida de grasa es extremadamente importante para mantener un peso saludable y reducir la presión arterial así que asegúrese de hacer de este un foco de sus metas de ejercicio.
2. Los chequeos regulares-Debido a que no son a menudo tan síntoma en absoluto, es importante que programe chequeos regulares con su médico para controlar. Cada 6 meses más o menos se recomienda. Quiere hacer la fotografía de un número al que está en o por debajo de 120 sobre 80. Cualquier cosa igual o superior a 140 sobre 90 es considerar alta.
3. La contratación de un entrenador de nutrición de la dieta-Mientras que por sí sola no es necesariamente la causa de la mayoría de los casos de hipertensión, puede tener un efecto. En primer lugar, para las personas en riesgo, las dietas que contienen altos niveles de sal debe ser evitado. Un entrenador de la nutrición puede ser un componente vital para su programa de salud para ayudar a diseñar las comidas que son bajos en sodio. Además, con una alimentación saludable, la pérdida de grasa puede resultar. Como hemos mencionado, este es un componente clave para ayudar a bajar la presión arterial. Comer bien y se centra en la pérdida de grasa es una gran adición a su programa de ejercicios y chequeos médicos regulares.
Aunque la hipertensión no puede haber sido un problema para usted en el pasado, a medida que envejece, su riesgo aumenta. NO tome este tema por sentado, pero en su lugar, adoptar un enfoque proactivo para probar su presión arterial y si es necesario, hacer los cambios necesarios de la vida para ayudar con la pérdida de grasa, aumento de ejercicio y chequeos regulares al médico para asegurarse de que la hipertensión no tiene la pretensión otra victimYOU
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