Having presión arterial alta o lo que se refiere a veces como la hipertensión puede tener efectos debilitantes si no se undiagnosed.If no se controla, esta condición puede causar accidentes cerebrovasculares, fallas renales, enfermedades del corazón y ataques al corazón. Es por esto que deberíamos haber comprobado nuestra presión al menos una vez al año; más aún si tenemos una historia de hipertensión en la familia.
Esta condición puede afectar a cualquiera y estar al tanto de cómo bajarla es importante, incluso si no han sido diagnosticados con la condición sin embargo, . La comprensión de cómo podemos adquirir por supuesto es un consejo útil preventiva y explorando varias opciones para reducir que nos proporcionará una buena penetración en el alivio de la condición.
COMO BAJAR LA PRESIÓN ARTERIAL
Si bien tener la presión arterial alta plantea muchos riesgos para la salud a los que lo tienen, no es una condición médica incurable, por lo tanto; hay maneras efectivas para bajarla. Por cierto, la hipertensión suele estar marcado a partir de 140 -. 90 y superior
1.Stop de fumar! - Esta es una de las muchas causas de esta enfermedad, debido a que la nicotina presente en el tabaco contrae los vasos sanguíneos que aumenta significativamente el ritmo cardiaco y el aumento de este modo la presión en la sangre. Fumar no sólo causan esta condición médica, sino también una gran cantidad de otras enfermedades como el cáncer de pulmón
2.Losing peso -. Si tiene sobrepeso, es dable suponer que hemos almacenado el exceso de grasa en nuestro - organismos grasas no saludables que también aumentan la presión arterial. Una dieta saludable y un programa regular de ejercicios son grandes pasos para reducir esta condición; además de que también tienen otros beneficios para la salud que nos permitan conducir más completas y activas vidas
la ingesta de sodio 3.Baje - En algunos casos, el sodio puede aumentar la presión.; por lo que ver nuestro consumo de sodio podría aliviar la hipertensión. Patatas fritas y otros alimentos chatarra salados se debe evitar tanto como sea posible; pero estos no son los únicos alimentos con alto contenido de sodio por lo que nos haría mejor las etiquetas antes de comprar nada
4.Limit la ingesta de alcohol -. Una vez más, algunas personas pueden sufrir un aumento de la presión arterial con el consumo regular de alcohol. La limitación de esto reducirá significativamente nuestra presión y, de hecho, dejar de fumar en el alcohol por completo, puede darnos una probabilidad mucho mayor de disminuir significativamente nuestros niveles.
5.Relax! - El estrés es una de las causas más comunes de la presión arterial alta, por lo que aprender a relajarse sin importar cuán caótica pueden ser nuestras vidas es un gran paso en la dirección correcta. ejercicios de meditación o simplemente pasar unos minutos de tranquilidad por nosotros mismos ayudará a aliviar el estrés.
Estos son remedios naturales también para reducir la hipertensión, pero si estas opciones aún no se normalizan la presión arterial, es posible tener que tomar medicamento.Rara consulta con nuestro médico nos ayudará a entender la medicación adecuada para tomar, así como sus efectos secundarios
.