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Cuatro de drogas formas libres para bajar la presión arterial naturalmente

2014/11/15

presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias. Cuando se mantiene alta, usted tiene presión arterial alta, también llamada hipertensión. A continuación se presentan 4 pautas fáciles para abordar el problema de forma natural.
Este aumento de la presión de la sangre pone una tensión en su corazón que puede conducir a un infarto. También afecta a otros órganos del cuerpo como los riñones y el cerebro. En realidad, hay un montón de medicamentos de venta con receta para el tratamiento de la hipertensión, pero ciertos cambios en la vida también pueden tener efectos ventajosos sobre la condición.
Se estima que más del 90% de los ciudadanos de Estados Unidos tienen o tendrán hipertensión en su vida. Cuando la presión es más de 115 más de 75, el daño al cuerpo acaba de comenzar. Por cada 20 sobre 10 aumento, el daño se duplica en esencia.
Los rangos son como sigue:
1.Hypotension (baja) inferior al 90 /menos de 60
2.Normal 90 - 119/60 - 79
3. pre-Hipertensión (leve) 120 - 139/80 - 89
4.Stage 1 Hipertensión (Moderado) 140 - 159/90 - 99
5.Stage 2 Hipertensión (severa) más de 160 /más de 100
dieta
El consumo de alimentos que son bajos en grasas saturadas, bajos en grasa total, y bajos en colesterol pueden reducir la hipertensión. Una dieta equilibrada de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y los alimentos deben constituir la mayor parte de su plan de alimentación.
El efecto de disminución de la presión de este cambio en la dieta suele ser el mismo que tomar un medicamento prescrito. metodologías de reducción de calorías probadas incluyen comer porciones más pequeñas, con contenido reducido de grasa o productos libres de grasas, y limitar el consumo de azúcar.
Ejercicio
hacer ejercicio justo veinte a 30 minutos varias veces a la semana puede producir resultados dramáticos. La actividad física puede incluir cualquier cosa, como caminar, andar en bicicleta, o la jardinería. Simplemente conseguir su cuerpo en movimiento y mantenerlo en movimiento durante un período de tiempo es todo lo que quiera.
reducir la sal
La reducción del sodio (sal) en su dieta es una forma alternativa para mantener la presión hacia abajo. Los alimentos procesados ​​y preenvasados ​​por lo general contienen una alta cantidad de sodio. Después de una comida de alto contenido de sodio, muchos de nosotros tenemos una sensación hinchada debido al exceso de retención de agua. Este volumen adicional aumenta la presión.
alcohol
Beber una cantidad excesiva de alcohol puede aumentar su presión. También daña el hígado, el cerebro y el corazón. El alcohol también es pesado en calorías, lo que puede conducir a que las ganancias en peso. Si bebes, estar seguro de tener una cantidad razonable. Ninguno de estos cambios en la vida funcionará a menos que permanezca en ellos.
La acción anterior se toma, mejor
.


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