hipertensión que también se puede denominar como la presión arterial alta ocurre cuando se acumula presión en las arterias. Es el efecto similar cuando se enciende la manguera de jardín y aprieta o se mantiene de la misma. El estrechamiento del tubo de la manguera y la acumulación de agua aumenta la presión en la manguera. Esto tiene el efecto similar con el aumento de la presión sanguínea en las arterias.
La hipertensión se está convirtiendo en una condición común entre muchas personas. En Estados Unidos casi el 30 por ciento de los adultos tiene hipertensión. Lo que también es Starling que más del 30 por ciento de los que tienen la condición no son conscientes de que lo tienen. La hipertensión es una condición que debe tratarse y se trata adecuadamente o de lo contrario va a empeorar.
Mucha gente piensa que las personas que tienen hipertensión son siempre enojado y estresado. Este podría ser el caso ya que este tipo de situaciones que elevará la presión de la sangre. Sin embargo, eso no significa necesariamente significa que tengan la condición. Por ejemplo, una persona sana que no tiene la condición podría tener los síntomas cuando asistir a una importante entrevista de trabajo o tienen que dar un discurso a una gran audiencia. De hecho, los más relajado personas, que se podría pensar que sería la última que los candidatos tienen también puede tener la presión arterial alta.
La hipertensión condición puede ser definido como un individuo que es la presión arterial es consistentemente por encima de sus niveles normales. Hay muchas causas de la condición de que o bien son controlables o fuera de su control. Los factores que no se pueden controlar son los factores genéticos eran las generaciones pasadas han tenido o sus padres o hermanos tienen.
El exceso de peso está fuertemente relacionado con la hipertensión. Por lo tanto, si usted está en riesgo o si ya lo tiene, debe centrarse en la reducción de la misma. Hay dos maneras de hacer esto:
Dieta
Reducir la ingesta de grasas: esto significa menos alimentos que son altos en grasas saturadas, como carnes rojas y productos lácteos como el queso
Introducir alimentos más sanos y nutritivos, como frutas y hortalizas frescas
reducir su ingesta de sal. Reducir o eliminar la sal que se utiliza en la cocina están poniendo en su comida.
Evite los bocadillos con alto contenido de azúcar y harinas refinadas.
Ejercicio
hacer ejercicio más regular al menos 3 veces a la semana. El ejercicio se debe hacer sin aliento.
Si ya tiene presión arterial alta, entonces tomarlo con calma. Estos ejercicios deben ser suaves a moderados y espaciados a lo largo de todo el día. Consultar a su médico para obtener asesoramiento antes de hacer cualquier tipo de ejercicio físico.
Siempre consultar con sus médicos si usted tiene una condición de salud o alergia a los alimentos antes de cambiar o hacer cualquier tipo de ejercicio nuevo o la dieta.