Cómo evitar la presión arterial alta

La presión arterial alta o hipertensión es un importante factor de riesgo para la enfermedad cardíaca y la insuficiencia, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales [1] Asegúrese de tener su presión arterial regularmente y, o bien reducir o mantener. se baja para evitar graves complicaciones de salud a largo plazo. Una presión arterial de 140/90 (150/90 en los que son más de 60 años de edad y mayores) o mayor se considera alta. [2] Se puede evitar la presión arterial alta por el consumo de una dieta saludable, mantenerse en forma y controlar el estrés.
Pasos para
Método 1Eating una dieta saludable
verduras 1Incorporate, frutas, granos enteros y baja . grasa los productos lácteos en su dieta diaria
Ciertos nutrientes se han encontrado para ayudar a prevenir la presión arterial alta: potasio, calcio, magnesio y omega-3. No hay necesidad de tomar suplementos de estos nutrientes si usted tiene una dieta bien balanceada [3]