La arritmia cardiaca es una anomalía en la conducción eléctrica de los impulsos en el corazón, en el que el corazón puede latir demasiado rápido, demasiado lento o irregular. La mayoría de las personas experimentan arritmias sin ninguna amenaza grave para su salud; Sin embargo, la arritmia puede llegar a ser peligrosa para la vida cuando interfiere con el suministro de sangre a los órganos vitales. Disminución del suministro de sangre a los órganos vitales puede causar graves daños al cerebro, el corazón y los pulmones;. [1] Por lo tanto, es importante entender cómo se puede minimizar el riesgo de arritmia
Pasos para
Método 1Making Estilo de Vida Los cambios
1Exercise.
Cuando se quiere evitar condiciones que pueden causar arritmia, el acondicionamiento de su corazón para ser más fuerte es un buen primer paso. Para ello, es necesario hacer ejercicio durante al menos 30 minutos, cinco veces por semana. Los problemas del corazón son comunes en las personas obesas, por lo que el ejercicio puede ayudar a las personas con sobrepeso a perder y controlar su peso. El ejercicio también ayuda a que el corazón bombee suficiente sangre a través del cuerpo.
ejercicios de cardio básicos son: caminar, correr, nadar y andar en bicicleta. Estas actividades se deben realizar de cuatro a cinco veces por semana, durante un mínimo de 30 minutos. [2]
Las personas con enfermedad cardíaca preexistente o se les aconseja arritmia consultar a un médico antes de continuar con un plan de ejercicios. Los tipos de ejercicios que puede hacer pueden ser diferentes de los demás. Las personas con condiciones pre-existentes se les aconseja empezar suavemente y poco a poco aumentar la intensidad del ejercicio con el tiempo. [3]
2Give de beber.
Consumo de alcohol puede contribuir a la vasoconstricción , lo que puede hacer que el corazón bombee el doble de rápido. También puede afectar a los impulsos eléctricos en el corazón. Estas cosas pueden desencadenar arritmia. Para evitar esto, dejar de beber por lo que no provoque más daños. [4] [5]
Si usted está en riesgo de arritmia del corazón, no debe beber nada de alcohol. El consumo por sí solo puede causar latidos irregulares del corazón. [6]
3Quit fumar.
El monóxido de carbono puede aumentar la fibrilación ventricular (FV), [7] en el que el corazón se contrae y deja de bombear sangre al cerebro, los pulmones, los riñones, o dentro de sí mismo. Este estado es letal y conducirá a la muerte. [8]
Consulte a su médico cómo puede dejar, tales como goma de mascar, parches, pastillas, inyecciones, medicamentos o terapia de grupo.
4Cut el consumo de cafeína.
café actúa como un estimulante que aumenta la acción de bombeo del corazón. Este estrés adicional puede desencadenar arritmia. [9] Esto es típicamente cierto para la cafeína en grandes dosis en todas las personas, pero nada de cafeína puede causar arritmia cardíaca en las personas en riesgo.
La persona promedio no tiene que cortar necesariamente la cafeína por completo. En su lugar, asegurarse de que están consumiendo lo que se considera una cantidad normal para adultos en un solo día, alrededor de 400 mg. [10] [11]
5BE cuidado con los medicamentos.
Ciertos sobre el contador y la prescripción los medicamentos tienen efectos secundarios negativos que pueden causar arritmias. Estos medicamentos incluyen algunos medicamentos para el resfriado y la tos, que tienen ciertos ingredientes que cambian su ritmo cardíaco. Los medicamentos recetados que hacen cosas similares incluyen antibióticos y antifúngicos, fármacos utilizados en la psicoterapia como los antidepresivos, como los ISRS, IMAO, TCA, diuréticos y agentes utilizados para controlar los niveles de azúcar. [12]
Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento, ya que algunos fármacos pueden aumentar su ritmo cardíaco.
6Avoid estrés.
altos niveles de estrés puede afectar la salud del corazón en general, aunque puede no tener un impacto directo sobre la arritmia. El estrés aumenta los niveles de cortisol, que constriñe los vasos sanguíneos y hace que el corazón bombee el doble.
Aprender a hacer frente a situaciones de estrés compartiendo sus preocupaciones e inquietudes con otra persona, por ir a los balnearios o haciendo yoga y la meditación.
también puede evitar el estrés mediante la reducción de trabajo, tomar unas vacaciones, y pasar más tiempo con sus amigos y seres queridos. [13]
Método 2Usando Tratamiento médico
1Take sus medicamentos prescritos.
Si usted está en riesgo de arritmia, hay medicamentos que pueden ser recetados por su médico para controlar su ritmo cardíaco. Estos no son over-the-counter medicamentos y sólo están disponibles con receta médica
Los medicamentos anti-arrítmicos:. Bloqueadores beta
, antagonistas del calcio, amiodarona y procainamida son algunos de los fármacos que se dirigen los receptores beta y ciertos canales iónicos situados en el corazón para normalizar el ritmo cardíaco, así como controlar la presión arterial.
2do cardioversión.
la cardioversión es un procedimiento donde se utiliza una máquina de dar el corazón una descarga eléctrica para ayudar a que conduce la electricidad dentro de su corazón para ayudar a restablecer el ritmo normal. Esto se realiza mediante la colocación de parches o palas en el pecho y la liberación de la corriente eléctrica en el pecho.
Esto puede ser usado en condiciones no sean de emergencia para ayudar a corregir arritmias, especialmente en el caso de los marcapasos bloqueados. [14 ]
3Get una ablación con catéter.
un médico puede identificar el área específica del corazón, donde se producen las arritmias más. Con este procedimiento, el médico introduce catéteres a través de los vasos sanguíneos en el corazón. Los catéteres luego emiten calor extremo, frío extremo, o la frecuencia de las ondas de radio para bloquear el área del corazón que está causando el ritmo anormal. [15]
4Consider colocación de un marcapasos.
Los médicos pueden implantar un marcapasos, que es un pequeño dispositivo que se implanta en el cuerpo que facilita los impulsos eléctricos al nodo dañado en el corazón para ayudar a bombear más lentamente. Los nodos son la fuente de los impulsos eléctricos que ayudan al corazón a bombear sangre.
Si el marcapasos se siente un ritmo cardíaco irregular, se emite un impulso eléctrico que estimula el corazón lata correctamente.
también pregunte acerca de desfibrilador cardioversor implantable (ICD). ICD son muy similar a un marcapasos, excepto que ayudan a los ventrículos, o partes inferiores, de tu corazón. También emiten pulsos eléctricos para mantener su corazón a un ritmo correcto cuando el ritmo normal se tambalea. [16]
Método 3Understanding los riesgos
1Know lo arritmia significa.
Cuando el corazón no late correctamente, no bombea sangre con eficacia en todo el cuerpo, especialmente a los órganos que dependen de la irrigación sanguínea alta, tales como el cerebro, los pulmones y los riñones. suministro inadecuado de sangre puede causar que estos órganos se dañan en el largo plazo y, finalmente, cerrar. [17]
Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, se estima que 600.000 personas mueren a causa de la muerte súbita cardíaca por año y hasta el 50% o pacientes tienen muerte súbita como la primera manifestación de la enfermedad cardíaca. [18]
2Recognize los signos y síntomas de la arritmia.
Normalmente, el corazón se dispara impulsos que empezar desde el nodo sinusal. Sin embargo, algunas condiciones, tales como bloques en la vía de conducción, predisponen el corazón al fuego en las tasas anormales que causan latidos irregulares. Estos latidos irregulares pueden disminuir el suministro de sangre a los órganos vitales.
Esto puede conducir a síntomas tales como palpitaciones, fatiga, latidos cardíacos lentos, dolor en el pecho, pérdida de la conciencia, mareos, aturdimiento, confusión mental, desmayos, dificultad para respirar, y muerte súbita. [19]
3Research su historia familiar.
historia familiar es el factor de riesgo más importante para la arritmia. Averiguar si un pariente inmediato tiene enfermedad cardíaca y averiguar qué edad tenía cuando descubrió la arritmia. Esto puede hacer una diferencia - arritmia en una persona de 80 años de edad, es muy probable que no genética, pero una arritmia en un 20 años de edad, es mucho más probable. Busque condiciones tales como un ataque al corazón, angina, angioplastia o una arteria bloqueada. Estas condiciones son de origen genético y no se pueden cambiar.
La genética juega el papel más importante en cómo se debe administrar a sí mismo debido a que estos factores de riesgo son los que no se pueden cambiar. Sin embargo, puede asegurarse de que siga un estilo de vida saludable que reduce cualquier riesgo adicional de arritmia en el tiempo. [20]
4Keep un control de su presión arterial.
[21] La presión arterial alta puede poner en riesgo de arritmia. Para mantener una vigilancia sobre la presión arterial, controle su presión arterial con frecuencia. Puede obtener lecturas libres de las máquinas que se encuentran en muchas farmacias, tiendas de comestibles, o almacenes generales. [22]
Si la presión arterial sistólica, que es el número más alto, es de 150 o superior, tiene que cambiar su estilo de vida, como la reducción de la pérdida de peso dieta baja en sodio y seguimiento estrecho. Si usted tiene un historial familiar de enfermedad de las arterias coronarias, lo más probable es que necesite medicación y estilos de vida cambios para ayudar a reducir la misma. [23] [24]
5Watch por otros factores de riesgo.
Hay algunas otras condiciones que pueden causar arritmia. tiroides hiperactiva y poco activa puede causar arritmia. Las personas con apnea obstructiva del sueño pueden sufrir de algunos para la arritmia también. También pueden sufrir una arritmia si tiene un desequilibrio de electrolitos en la sangre.
Algunas de estas afecciones se pueden tratar de otras maneras, así que pregunte a su médico sobre el tratamiento de la enfermedad subyacente que lo pone en riesgo de arritmia. [25]
6Work con sus factores de riesgo personales.
Los factores de riesgo para la arritmia son variados y pueden afectar a cada persona de manera diferente. Es necesario tener en cuenta el número de factores de riesgo tenga. Asegúrese de que comprende su perfil de riesgo particular, que su médico puede ayudar a su entender.
Una vez que entienda, establecer metas personales específicas para que el perfil personal factor de riesgo para que sus acciones le ayudará a la mayoría.
Método 4Eating una dieta saludable para el corazón
1Know las limitaciones de la dieta.
una dieta saludable para el corazón es una buena idea para mejorar la salud general del corazón, pero la arritmia, que son un problema eléctrico muy específico con el corazón que, en su mayor parte, es innata y no puede ser alterado por la dieta.
2Siga una dieta equilibrada.
Comer una dieta equilibrada es la más fácil manera de minimizar el riesgo de arritmia. Comer muchas frutas y verduras, granos enteros, y fuentes de proteínas de carne, aves de corral y productos lácteos.
Consulte a su médico o un nutricionista y pedirles que planificar una dieta saludable para el corazón para que usted siga.
3Increase ácidos grasos omega-3.
Omega-3 es un tipo de aceite saludable que es beneficioso para el corazón. ácidos grasos omega-3 actúa como una escoba que barre LDL de las arterias. También ayuda a equilibrar el ritmo de su corazón. [26] Coma avena para el desayuno ya que es rico en omega-3. Hornear o salmón vapor para la cena porque el salmón es un pez de aguas profundas que es rico en ácidos grasos omega-3.
LDL barrer es especialmente importante para las arterias coronarias que se encuentran cerca del corazón, como edificio de placa a partir del colesterol es una causa común de enfermedad de las arterias coronarias.
Añadir un poco de fruta para el desayuno o algunas verduras y pan de grano entero a su salmón para que sean completos, comidas saludables.
Si no te gusta el salmón, pruebe el atún, la caballa, el arenque o. [27] [28] [29]
aguacates 4Agregue a su dieta.
el aguacate es una fuente rica grasas monosaturadas de, que ayudan a aumentar el HDL (lipoproteína de alta densidad o "colesterol bueno"), mientras que la disminución de los niveles de LDL. Agregar a las ensaladas de aguacate, en sándwiches, o añadir una rodaja de cualquier aperitivo. [30]
También puede hacer postres con aguacate, así, como la mousse de chocolate. Estos postres son mejores para usted, ya que utilizan ingredientes mejores, más saludables. [31]
5Utilice aceite de oliva.
Como el aguacate, el aceite de oliva es una fuente rica en grasas monosaturadas que disminuyen LDL. Añadir el aceite de oliva a un adobo, como parte de un vestidor en una ensalada, o utilizarlo cuando saltear vegetales. Esto incorporará lo suficiente de aceite en su dieta para obtener el corazón beneficios saludables sin aumentar la ingesta de grasas en exceso.
Cuando estás en la tienda de comestibles, busque "virgen extra" aceite de oliva, ya que está menos procesado que el aceite de oliva regular.
el aceite de oliva es un buen sustituto de la mantequilla u otros aceites cuando cocine. [32]
6Snack de frutos secos.
Los peces vivos y harina de avena, frutos secos también son ricos en ácidos grasos omega-3 y otras grasas saludables. Las grasas saludables que ayudan a bajar de peso y tener más energía. Las nueces también contienen fibra en ellos, lo que ayudará a su salud en general. Trate de comer un puñado de nueces, nueces, macadamias, o almendras como un bocado sabroso y saludable. [33]
También puede añadir frutos secos a las recetas, tales como almendras o nueces con costra de pescado asado con judías verdes salteadas.
7Consume bayas frescas.
bayas son naturalmente lleno de antioxidantes, que reducen las sustancias nocivas y toxinas en el cuerpo. También contienen propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, así como el cáncer. Coge un puñado como un saludable aperitivo dulce en lugar de procesados, dulces de azúcar llenado refinados.
Proveedores aspersión algunas bayas frescas como arándanos, frambuesas, fresas, moras o por encima de su cereal de la mañana o añadirlos a yogur. [ ,,,0],34]
8Try comer más frijoles.
frijoles son ricos en fibra, que ayuda a reducir el colesterol LDL tirando de su sangre. Los frijoles también contienen ácidos grasos omega 3 y calcio, que ayudan a reducir los problemas cardiacos y posible arritmia.
Trate de añadir los frijoles negros a la mejicana, garbanzos o frijoles cannellini a una ensalada y frijoles a las sopas y guisos. También se puede comer por sí mismos como un plato de acompañamiento para cualquier comida, como el salmón al vapor o al horno de pollo. [35] [36]
9Include linaza en su dieta.
La linaza es rica en fibra, así como ácidos grasos omega-6 y omega-3 los ácidos grasos que son buenos para el corazón. Se pueden combinar con su avena por la mañana o añadir una cucharadita de semillas de lino a los productos horneados ..
Prueba también harina de linaza, el cual puede añadir a los productos horneados así. [37]