La presión arterial es la presión que se ejerce sobre las arterias. La presión arterial puede variar de persona a persona. Cuando se mide la presión arterial se expresa en dos números tales como 120 /80.The figura en la parte superior indica la presión cuando el corazón está bombeando sangre y su músculo se contrae. Si su presión arterial se mide como 140/90, entonces usted es un paciente de la hipertensión o presión arterial alta y por lo tanto es necesario reducir su presión arterial. Sin embargo, debe tener en cuenta que la presión arterial aumenta con la edad y por lo que a medida que envejece se debe mantener un control de su presión arterial y reducir la presión arterial si está por encima del nivel de presión arterial normal.
Reducir presión arterial a niveles normales ayuda a reducir el riesgo de problemas de salud graves como trastornos cardíacos o renales. Se puede reducir la presión arterial de varias maneras. En primer lugar, si usted tiene sobrepeso, usted debe tratar de reducir su peso dentro de las directrices para su altura, la estructura del cuerpo, y la edad. IMC o índice de masa corporal, es la mejor manera de decidir cuál es el peso ideal para usted. Esta medida tiene en cuenta su altura y peso.
Sin embargo, no comienza una dieta de choque, ya que esto puede crear más problemas a su cuerpo. Reducir su peso poco a poco a través de comer una dieta equilibrada y hacer algún tipo de ejercicio. El ejercicio le ayudará a cambiar libras no deseadas y también desempeña un papel positivo en la reducción de la presión arterial alta. Trate de incorporar el ejercicio en su régimen diario, fácilmente empezar a caminar y construir tonelada incluir ejercicios aeróbicos más.
Para reducir aún más la presión arterial, reducir su consumo de alimentos salados y evitar o reducir el consumo de alcohol. Incluyendo alimentos ricos en calcio y potasio, así como aceites de pescado y de magnesio puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
Tienes que mantener un estilo de vida saludable con el fin de controlar la presión arterial. Algunos de los consejos importantes y esenciales están siguiendo una dieta saludable con bajo contenido de sal y sodio, mantener un peso saludable y ser activo físicamente, lo que limita el consumo de alcohol y poner fin al hábito de fumar.
Es muy importante mantener su nivel de presión arterial normal o reducir la presión arterial si se eleva debido a la presión arterial alta puede causar problemas de salud graves y dañar el cuerpo. Una de las revelaciones importantes en lo que respecta a la reducción de la presión arterial es la ingesta de aceite de sésamo. El uso de aceite de sésamo en lugar de otros aceites comestibles ayuda en la reducción de la presión arterial o bajar la presión arterial. El aceite de sésamo contiene aproximadamente el 43 por ciento de ácidos grasos poliinsaturados, lo cual tiene un impacto en la presión sanguínea y contribuye a la reducción de la presión arterial
A pesar de los cambios de estilo de vida ayuda a reducir la presión arterial no suelen ser suficientes. Es importante seguir tomando ninguna medicación prescrita por su médico. Por lo tanto, un estilo de vida saludable junto con medicamentos puede reducir la presión arterial.
Si usted está sufriendo con la presión arterial alta, usted debe primero consultar a su médico de cabecera antes de tomar otras medidas.