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Dieta baja en sodio ideas para ayudar a aliviar Hypertension

2014/11/20

If se le diagnostica la presión arterial alta, su médico muy probable que reduzca el consumo de sal. Es un hecho que los altos niveles de sal en los alimentos pueden causar hipertensión a empeorar significativamente.
La tala de sal puede parecer como una terrible receta para muchos. Tienen miedo de que una dieta baja en sodio es igual de mal gusto, sabor en los alimentos.
Eso no es necesariamente cierto. Es muy posible para reducir el consumo de sal y disfrutar de sabrosa comida también. Aquí hay varias ideas que usted puede probar.
* Lo primero es lo primero - evitar los sustitutos de la sal de cloruro de potasio. ¿Por qué? Debido a que pueden dar lugar a un peligroso aumento de los niveles de potasio en el cuerpo y causar muchos problemas, incluyendo alteraciones del ritmo cardíaco.
* ¿Ha notado cuando llegue la tentación de añadir más sal a la comida? Es cuando la comida parece ser suave o de otra manera sin sabor. Evitar este problema por completo. Asegúrese de que la comida se ve atractivo y tiene suficiente variedad, incluyendo colores y texturas. De esta manera, es menos probable que añadir un impulso extra de sal.
* La sal se añade a las verduras enlatadas durante el procesamiento. Si utiliza verduras enlatadas, lavarlos bien con agua para eliminar la sal. Siempre que sea posible, utilizar las verduras frescas.
* ¿Es usted come una gran cantidad de alimentos ricos en almidón como la pasta que va a utilizar ingredientes? Es fácil de no añadir sal a ellos porque los ingredientes añadir sabor a la comida y la falta de sal no se notará en absoluto.
* No mantener el salero en la mesa. Usar jugo de limón como un sustituto. Usarlo en una variedad de alimentos para añadir sabor.
* Use frutas como piñas y mandarinas para condimentar el pollo, en lugar de añadir sal adicional.
* Coma una dieta equilibrada, y se esfuerzan para mantener el equilibrio en el consumo de sal también. Por ejemplo, si usted disfruta de una comida relativamente alto contenido de sal para la cena, mantenga su desayuno y el almuerzo bajo en contenido de sal.
* Pruebe marinar la carne en el vino. También puede añadir el vino a las sopas y otros alimentos. Durante la cocción, el alcohol se evapora pero vino mejorará el sabor. Esta es una gran opción para reducir la ingesta de sodio.
* sal Sustituto con pimiento rojo, pimiento verde y pimentón para añadir sabor.
* Al comprar alimentos, leer las etiquetas cuidadosamente. Recuerde que debe elegir sólo alimentos bajos en sodio. Y tenga cuidado de aditivos que pueden aumentar el contenido de sodio.
* Trate de jugo de naranja para el marinado de carne y aves de corral. Se puede usar jugo de limón también.
* Sal de ajo y sal de cebolla son sólo sal con adición de aromatizante. Evítales. Utilice cebollas frescas o ajo para dar sabor.
* Pruebe esas mezclas de hierbas y especias para dar sabor. Muchos de ellos son libres de sal (asegúrese de comprobar.) También puede comprar muchos tipos de cáscaras de frutas, hierbas y especias. Experimentar y averiguar lo que funciona mejor para usted.
utilizar algunas de estas opciones para crear una dieta de sodio muy sabroso, pero baja. Hacer estos cambios que recorrer un largo camino para controlar la presión arterial alta.



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