¿Qué es la hipertensión?
La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición peligrosa que se vuelve más común con la edad. La presión arterial es la fuerza de la sangre que presiona contra las paredes de las arterias a medida que viaja desde el corazón. La presión es creada por el latido del corazón y normalmente se eleva durante la actividad y luego cae cuando descansar y relajarse. El término "hipertensión" significa una presión arterial alta continuamente, incluso cuando estamos tranquilos e inactivos.
La hipertensión se refiere a veces como un asesino silencioso, ya que si bien puede no tener síntomas obvios que aumenta el riesgo de varios enfermedades potencialmente peligrosas o mortales. Estos incluyen ataques al corazón (también llamado infarto de miocardio), insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares, enfermedad arterial periférica, enfermedad renal y problemas oculares.
Por suerte, aunque el riesgo de desarrollar hipertensión arterial se incrementa con la edad, hay muchos cosas que podemos hacer para reducir este riesgo. Después de un estilo de vida saludable es muy útil para la prevención de la hipertensión. Practicar revisiones médicas regulares y buscar consejo de un médico también son importantes.
Números de la presión arterial normal y la hipertensión
La presión arterial se mide en la arteria braquial en el brazo superior y requiere dos mediciones. Uno encuentra la presión cuando el corazón se contrae (sístole la fase de los latidos del corazón) y se conoce como la presión arterial sistólica. La segunda medición determina la presión cuando el corazón se relaja (diástole la fase de los latidos del corazón) y se conoce como la presión arterial diastólica.
Las unidades para la presión arterial son mm de mercurio (Hg). Una persona se considera que tiene hipertensión si su presión arterial sistólica es de 140 mm de Hg o mayor y la presión arterial diastólica es de 90 mm de Hg o mayor en dos ocasiones distintas, según lo determinado por un profesional médico. Esta presión arterial es a menudo descrito como "140 sobre 90" o 140/90. La presión arterial normal se considera generalmente que es un poco menos de 120 sobre 80.
La hipertensión y problemas potenciales de salud
la presión arterial alta y Envejecimiento Estadísticas
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades tiene una página en presión arterial alta, que se cita a continuación. La página contiene una interesante tabla que muestra la relación entre la presión arterial y la edad en los Estados Unidos.
A primera vista, la tabla puede ser deprimente. Se muestra un continuo aumento en el número de personas con presión arterial alta a medida que aumenta la edad. Los datos en la tabla culmina con una incidencia de 66,7% de la presión arterial alta para los hombres de 75 años o más y una incidencia del 78,5% en las mujeres en el mismo rango de edad.
Hay por lo menos dos factores que sugieren que la información de la tabla puede no ser tan deprimente como parece. En primer lugar, el número de personas que sufren de hipertensión nunca alcanza el 100%, por lo que no es inevitable que una persona va a tener presión arterial alta a medida que envejecen. En segundo lugar, como en varios otros países, la incidencia de la obesidad está aumentando en la población de Estados Unidos. La obesidad es una causa conocida de la hipertensión. Si la información de la tabla se basa únicamente en las personas de peso moderada los porcentajes pueden haber sido menor.
La página web de los CDC también señala que algunos grupos étnicos tienen una mayor probabilidad de desarrollar hipertensión que otros. No parece haber una base genética a la hipertensión, ya que varios miembros de una familia pueden desarrollar el problema.
Prehipertensión
La página web de los CDC tiene algunas otras estadísticas alarmantes. Se afirma que el 30% de la población de Estados Unidos tiene prehipertensión. En esta condición la presión arterial es mayor de lo normal pero no está en el rango de la hipertensión. La condición es una indicación de que una persona necesita para cambiar su estilo de vida o recibir tratamiento médico con el fin de evitar que su presión arterial se eleve aún más. La pre-hipertensión presión arterial sistólica entre 120 y 139 mm Hg. La presión arterial diastólica oscila entre 80 y 89 mm Hg.
Conseguir un control regular y fiable de la presión arterial es importante, incluso si se siente bien. Recibir un diagnóstico de pre-hipertensión no es agradable, pero por otro lado es bueno saber acerca del trastorno que se agrave.
¿Por qué las personas mayores son más propensos a desarrollar hipertensión?
A medida que envejecemos, la presión arterial aumenta a menudo, incluso en personas que son saludables y no han tenido la presión arterial alta antes. La presión arterial sistólica es especialmente probable que aumente. Puede haber varias razones para este aumento de la presión arterial.
La principal causa de la presión arterial más alta en las personas mayores es probable que los cambios en la estructura de las paredes de las arterias a medida que envejecemos. El ventrículo izquierdo, que es el trabajo más duro de cuatro cámaras del corazón, bombea sangre en una arteria llamada aorta. Esta es la arteria más grande del cuerpo. A medida que la gente envejece, la pared de la aorta se vuelve más gruesa, más rígida y menos flexible. La resistencia al flujo de sangre aumenta y el corazón tiene que bombear más fuerte para forzar la sangre a través de la arteria. Esto aumenta la presión arterial. Las paredes de las otras arterias en el cuerpo también se vuelven más gruesas y rígidas.
Prevenir la presión arterial alta
Probablemente necesitaremos trabajar más en la prevención de la hipertensión cuando pasen los años con el fin de burlar a los cambios en nuestro cuerpo que nos hace propensos a la hipertensión arterial. Los factores que pueden conducir a la hipertensión arterial a cualquier edad incluyen el exceso de peso, no hacer ejercicio, comer demasiada sal, beber demasiado alcohol y el tabaco.
La mayoría de las personas mayores tienen que prestar especial atención a su dieta y estilo de vida y también es necesario hacer ejercicio con regularidad para evitar que su presión arterial se eleve o para reducir el alcance del aumento. Un plan de alimentación llamada la dieta DASH se ha creado específicamente para ayudar a las personas a controlar su presión arterial alta. Es una dieta saludable para todos, sin embargo.
Aunque el ejercicio regular es muy útil para controlar la presión arterial, cualquier persona que está muy fuera de forma o muy sobrepeso o que tiene un problema de salud deben consultar a su médico antes de comenzar un plan de ejercicios . También deben ejercer con cuidado, para empezar y sólo poco a poco aumentar la intensidad y la duración de su actividad física elegida. Francia El dieta DASH para la hipertensión
La dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) ha demostrado ser eficaz en el control de la presión arterial en muchas personas. A veces se le conoce como un plan de alimentación en lugar de una dieta con el fin de subrayar el hecho de que todos debemos estar siguiendo, ya sea o no tenemos la presión arterial alta. El plan de alimentación es apoyado por el NHLBI (Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre), que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud.
El plan de alimentación DASH incluye los siguientes componentes.
frutas y verduras
granos enteros
bajos en grasa o sin grasa los productos lácteos
habas y lentejas sin sal
Fish &
pollo sin piel
carne roja magra en pequeñas cantidades
hierbas y especias
frutos secos sin sal y semillas con moderación
pequeñas cantidades de aceites vegetales saludables
la dieta es baja en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, grasa total, la carne roja, la sal y el azúcar añadido.
alimentos saludables para la dieta DASH sobre Salt, sodio y la dieta DASH
La dieta DASH recomienda un máximo de 2.300 miligramos de sodio al día, y sugiere que las personas tratan de reducir su consumo a 1.500 miligramos al día. Sodio en la sal y otros productos químicos añadidos a los alimentos con frecuencia ha sido implicado en la hipertensión. Se ha descubierto que la reducción del nivel de sodio es muy útil en la reducción de la presión arterial alta.
La mayoría del sodio en la dieta de una persona proviene de los alimentos preparados. Por lo tanto es importante leer las etiquetas del paquete antes de comprar un producto con el fin de descubrir el nivel de sodio en la comida. El sodio se encuentra en cloruro de sodio (sal de mesa), sino también en otros productos químicos añadidos a los alimentos procesados, tales como el glutamato monosódico y bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio). Los alimentos no elaborados y enteros son por lo general mejor selección de alimentos que los alimentos procesados a menos que los alimentos procesados son elegidos con mucho cuidado.
Sí que necesitamos un poco de sodio en nuestra dieta, pero la cantidad que obtenemos de los alimentos sin procesar es suficiente. Las frutas y verduras son valiosas adiciones a la dieta ya que son bajos en sodio, pero alto contenido de potasio. Esto mejora la relación de potasio a sodio en nuestro cuerpo y ayuda a disminuir la presión arterial.
Vigilar la presión arterial
Las personas mayores deben tener un control regular de la presión arterial para asegurarse de que sus esfuerzos para mantener la presión baja son razonablemente trabajando. Si se utiliza un dispositivo de farmacia para determinar la presión arterial que podría ser una buena idea visitar más de una tienda para comparar los valores. Los dispositivos se dice que son bastante exactas
si
que funcionan correctamente, pero pueden no estar bien mantenidos. Los dispositivos que miden la presión arterial en el hogar también están disponibles. La determinación más precisa de la presión arterial es uno hecho por un profesional médico.
Es importante tener en cuenta que una sola lectura de la presión arterial puede no ser correcta. Hay varios factores que pueden aumentar la presión sanguínea temporalmente, incluyendo el ejercicio y la tensión. Es incierto si el estrés crónico puede causar hipertensión. Algunos investigadores creen que lo hace, mientras que otros dicen que no hay enlace.
Si una persona se da cuenta de que a pesar de sus mejores esfuerzos de su presión arterial está aumentando, el consejo de un médico debe ser buscado. Existen medicamentos que pueden ser prescritos para reducir la presión arterial alta cuando otras técnicas no funcionan. Aunque algunas personas no les gusta la idea de usar un medicamento por un largo tiempo, las consecuencias de la presión sanguínea alta pueden ser graves. Incluso si se debe tomar la medicación, una dieta saludable y estilo de vida tiene muchos beneficios para la salud y es definitivamente vale la pena seguir.
Referencias
hechos de alta presión de la sangre de los CDC
El DASH plan de alimentación desde el Instituto Nacional del corazón, pulmón y sangre
© 2012 Linda Crampton