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La diabetes no es sólo de azúcar, puede aumentar el riesgo de presión arterial alta (hipertensión)

La gente consigue la diabetes por el sobrepeso y comer demasiado azúcar, ¿verdad? Incorrecto. Hay muchas ideas falsas con respecto a esta enfermedad. Lo que no es una idea errónea es que 25,8 millones de estadounidenses luchan con la condición de todos los días. Eso es más del 8% de la población, con 215.000 de ellos que son menores de 20 años de edad.
Todo el mundo sabe que los que son diabéticos necesidad de limitar su consumo de azúcar. Pero es más complicado que eso. Al ser diabética también aumenta el riesgo de presión arterial alta o hipertensión. Las personas en riesgo deben seguir una dieta baja en sodio junto con azúcares limitantes. Se recomienda que las personas con esta enfermedad tienen no más de 2.400 mg de sodio por día, y si usted tiene presión arterial alta también, no más de 1.500 mg.
Piense que usted podría tener diabetes, pero no está seguro? Muchas señales de tipo 1 y tipo 2 son similares. En ambos tipos, sus células no están recibiendo suficiente glucosa que conduce a los síntomas específicos. Si usted nota cualquiera de estos, usted debe programar una cita para hablar con su médico.
-Urinating más a menudo
-Unusual sed
-Unexplained pérdida de peso
-Weakness o fatiga crónica

-Sus manos, piernas, pies o sensación de entumecimiento u hormigueo
Si se le diagnostica diabetes o está en riesgo de ella, su médico le aconsejará que sigue también una dieta baja en sodio. Determinar qué alimentos son ricos en sodio puede ser confuso al principio, así que aquí están algunas pautas generales para ayudarle a mostrar lo que debe evitar.
1. Sal de cualquier tipo, incluyendo la sal del mar y la sal kosher, y los condimentos con sal, incluyendo la mayoría de los paquetes de condimentos, mezclas de salsas, mezclas para aderezo para ensaladas, etc.
2. Casi cualquier cosa que diga instantáneo que sea
3. Los alimentos altamente procesados ​​o curadas como el tocino, salchicha, jamón (versiones vegetarianas también pueden ser altos en sodio)
4. Condimentos como el ketchup, (que también es alta en azúcar), mostaza, mayonesa y salsa picante para nombrar unos pocos
5. artículos en escabeche
6. Los alimentos congelados, verduras congeladas (excepto sin sal añadida)
7. aperitivos salados como, patatas fritas saladas o aromatizadas papas fritas, saladas o aromatizadas de maíz, pretzels salados, frutos secos salados, palomitas de microondas, galletas y pasteles de arroz (Nota: La mayoría de los alimentos bajos en grasa son altos en sodio)
8. La mayoría de las salsas comprados en la tienda, tales como, la salsa de soja (salsa de soja baja en sodio aún pueden ser demasiado altos en sodio para algunas dietas y la gente tiende a agitar en dos veces o tres veces más que tratar de obtener suficiente sabor), salsas de carne, salsas de barbacoa, salsas y adobos teriyaki
9. Panes integrales (lea el sodio por porción), migas de pan, migas de pan, galletas, bollos
10. Casi cualquier cosa que venga en lata, como verduras, carnes, sopas, caldos
Tal vez se pregunte lo que deja a trabajar con.
1, utilizar ingredientes frescos en sus comidas.
2. Usted todavía puede disfrutar de sabrosas comidas mediante el uso de sustitutos de la sal y condimentos sin sal.
3. Use frijoles secos, guisantes y legumbres en lugar de las enlatadas.
4. Trate de granos enteros como arroz integral, avena, quinua (una semilla ni un grano como la mayoría de la gente piensa), y la cebada en lugar de la pasta y el arroz blanco que tienen un alto índice glucémico y por lo general se cocinan en agua con sal.
5. La fruta es a menudo engañosa porque es considerado como saludable, pero es alto en fructosa. La fruta es una buena manera de añadir un poco de dulzura a su dieta, sólo tiene que utilizar con moderación.
ser diagnosticado con diabetes no significa el final de su vida. Pero sí señal que tiene que prestar más atención a su dieta y estilo de vida diabética. Recuerde, no se trata sólo de azúcar, se trata también de su ingesta diaria de sodio. Unos ajustes le ayudarán a mantener su condición contenía, en lugar de la condición que contiene ti.




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