Régimen Alimenticio para la presión arterial alta, la hipertensión
Tratar de reducir la ingesta de una dieta alta en sodio. suero de mantequilla, encurtidos, carnes curadas, embutidos, conservas de pescado, como el salmón y el atún debe evitarse por completo.
La hipertensión es un asesino silencioso y uno debe tratar de mantener la presión arterial por debajo de 140/90 mm Hg para prevenir el riesgo de enfermedades del corazón, que es causada debido a la presión arterial alta. En América una dieta promedio contiene buena cantidad de grasa, sal, colesterol y calorías, y el estilo de vida de las personas es muy sedentaria, que aumenta el riesgo de diseases.?br corazón /> Alrededor del 50% de las personas que sufren de presión arterial alta no son conscientes de su condición, pero ciertos grupos de personas corren un mayor riesgo tales as1. Las personas que fuman (activa o pasiva) 2. El sufrimiento de diabetes3. La historia familiar de alta pressure.4 sangre. La obesidad o overweight5. Llevar una vida sedentaria o estar físicamente inactive.6. Los varones de más de 45 años y las mujeres mayores de 55 años7. Las personas que tienen un nivel alto de colesterol? Br /> 8. Las mujeres que toman contraceptives9 oral. Las personas que pertenecen a group10 afroamericanos. Tomar cantidades excesivas de alcohol u otras beverages.What para evitar en la dieta para prevenir la condición de sodio:? Reducir la ingesta de dieta alta en sodio. suero de mantequilla, encurtidos, carnes curadas, embutidos, conservas de pescado, como el salmón y el atún debe ser evitado. Las carnes procesadas, alimentos envasados, como las comidas congeladas, pizzas y pasteles de carne son altos en sodio y que deben ser evitados. Uno no debería tomar más de 2.300 mg de sodio en dieta.Rara vez ocurre método simple de probar alto contenido de sodio en los alimentos es - si se puede saborear la sal en la comida, entonces, que contiene una buena cantidad de ella. Incluso los sustitutos de la sal puede no ser seguro. Hay que tener cuidado y evitar cualquier sustituto sin la aprobación de un colesterol practitioner.Bad médica: Reducir la ingesta de alimentos que contienen colesterol malo. Ciertos aceites de cocina pueden tener el colesterol malo. Una persona requiere no más de 150 mg de colesterol al day.Reduce ingesta de grasa: Reducir la ingesta de alimentos que es alta en grasa. Las sopas enlatadas y sopas envasadas contienen conservantes y productos químicos deben ser evitados. 27% de las calorías deben provenir de grasas y 18% de las calorías en un día debe provenir de las proteínas. productos de queso también son altos en fat.Drugs y medicamentos: No se debe tomar medicamentos como la aspirina que tienen propiedades anti-coagulantes. Tales fármacos aumentan el riesgo de attacks.Nicotine corazón: Reducir la ingesta de nicotina. Los productos químicos en cigarrillos constreñir los vasos sanguíneos y puede reducir las venas de sangre para aumentar pressure.What incluir en la dieta ?? br /> 1. Se debe incluir una buena cantidad de frutas y verduras frescas en la dieta para reducir la grasa intake.2. Tome leche baja en grasa y leche productos.3. Incluir productos integrales en diet.?br /> 4. Pescado y aves de corral pueden ser included.?br /> 5. Incluir fibra en la dieta, hasta 30 mg de fibra debe ser incluido en la dieta todos los días. Uno puede obtener fibras de trigo integral, cereales, harina de avena, palomitas de maíz etc.6. Brócoli, espinacas, tomates, patatas, guisantes y frijoles se pueden incluir en la dieta, ya que contiene una buena cantidad de magnesio y potassium.7. Las manzanas, mangos, los albaricoques, los plátanos y pomelos también son ricos en potasio y magnesio.