El cuidado de la presión arterial
Su corazón late 100.000 veces al envío de unos 2.000 galones de mantenimiento de la vida sangre corriendo por 60,000 millas de vasos sanguíneos. Por lo tanto, es muy importante que se tome el cuidado de su corazón y los vasos. El más saludable es su sistema circulatorio de la manera más eficiente que funcionará y cuanto más tiempo se le mantendrá patadas. Uno de los factores más importantes para mantener la salud del sistema circulatorio es la presión arterial.
La presión arterial no hace daño, y no existen sistemas y todavía uno de cada cuatro personas entre las edades de 35 y 55 años, y uno de cada dos personas mayores de 55 años de edad tiene la presión arterial alta. La mayoría ni siquiera saben que tienen la presión arterial.
¿Cómo es la presión arterial se define?
Los médicos definen la presión arterial alta como una lectura coherente de 140 /90mm.Hg (milímetros de mercurio ) o mas alto. Una lectura que es 120 /80mm.Hg se considera ideal.
¿Por qué la presión arterial alta considera un misterio?
La presión arterial alta es tan misterioso como es silencioso. Los investigadores no saben por qué algunos de nosotros tenemos la presión arterial alta, pero sí saben que ciertos factores contribuyen a la hipertensión arterial, por ejemplo, que son los siguientes:
Los antecedentes étnicos
que tiene un peso
las píldoras anticonceptivas
estrés
la diabetes o una enfermedad que afecta a los riñones, las glándulas suprarrenales, o actividad anormal de otras glándulas también causa la diabetes.
dieta tener alto consumo de grasa.
¿es la presión arterial alta peligroso?
Sí, arterial alta es peligrosa porque hace hincapié en las arterias, que le pone en riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular . Si no se trata, sino que también puede conducir a insuficiencia renal.
¿Es la presión arterial baja peligroso?
No, presión arterial baja, no es peligroso. disminuir la presión arterial que pone en menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales. El único problema con la presión arterial baja o hipotensión es que se puede hacer con capucha luz cuando se mueve el cuerpo rápidamente. La clave es que usted debe ser consciente de esto y entrenarse para mover conscientemente. Por ejemplo, cuando usted está consiguiendo salir de la cama, hacer una pausa en una posición sentada y tomar unas cuantas respiraciones profundas. Del mismo modo no resisten demasiado rápido; disminuir la presión arterial ayuda a vivir más tiempo
¿La hormona estrógeno en las mujeres ayuda a mantener la presión arterial
Sí, lo hace, gracias a la hormona estrógeno.?; las mujeres rara vez desarrollan la enfermedad cardíaca en la edad adulta tan pronto como los hombres. El estrógeno ayuda a mantener a las mujeres las arterias limpias y saludable mediante el control de las cantidades de lipoproteínas de baja densidad (LDL), la mala clase de colesterol que bloquea y obstruye las arterias, y la lipoproteína de alta densidad (DHL), el buen tipo que acompaña a las LDL del cuerpo. Debe tenerse en cuenta que a medida que los niveles de disminución de estrógenos durante la menopausia protectora, su presión arterial podría comenzar a subir como LDL o lipoproteína de baja densidad puede empezar a construir en las arterias y las venas, la construcción resistente al flujo de sangre.
Cómo controlar la presión arterial?
la presión arterial alta es potencialmente peligrosa porque hace hincapié en las arterias, que le pone en riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si no se trata, sino que también puede conducir a insuficiencia renal. Los medicamentos pueden ayudar a controlar la presión arterial alta, ayudando a prevenir su daño potencial. Si no se puede conseguir bajo control usando métodos naturales, el médico puede recetar medicamentos. Sin embargo aquí están algunas formas naturales a través del cual se puede ayudar a la presión arterial alta.
Tiene ajo
Los estudios han demostrado que la alicina, el compuesto en el ajo ayuda a reducir el colesterol, reducir la presión arterial también. La ingesta sugerente es un diente por día. Añadir un montón de ajo a sus comidas y sopas.
El potasio
Un estudio debe que las personas que tienen presión arterial alta si aumentaron su consumo de potasio en su dieta en promedio se redujo hasta también siete puntos en su presión arterial sistólica (el número superior en la lectura de la presión arterial) y la diastólica se redujo un promedio de dos puntos. Una buena fuente de potasio son las patatas cocidas al horno, melón y espinacas. Otros alimentos ricos en potasio incluyen los plátanos, frijoles, rocío de miel, zumo de naranja, ciruelas y pasas. Apunta a una ingesta de 2.000 a 4.000 miligramos al día.
El calcio
Las poblaciones con bajo consumo de calcio tienen altos índices de presión arterial alta. Asegúrese de obtener al menos la cantidad recomendada de calcio - 1.000 miligramos por día para los adultos de 19 a 50 años de edad y 1.200 mg para los mayores de 50 (mujeres embarazadas y en período de lactancia también necesitan más) - a partir de los alimentos que consume. Al menos dos estudios han demostrado que las madres-a-ser que toman suplementos de calcio reducen su probabilidad de desarrollar, hipertensión arterial relacionada con el embarazo. Si está embarazada o amamantando necesita, de 1.200 a 1.500 miligramos de calcio al día.
Los productos lácteos como la leche baja en grasa, yogur y queso son buenas fuentes de calcio. Bajos en grasa y productos lácteos sin grasa productos tienen incluso más calcio que los tipos de alto contenido graso.
La coenzima Q
10 y I-Carnitina
Cuando se toman juntos coenzima Q
10 ( un antioxidante) y I-carnitina (un aminoácido) pueden ayudar a bajar la presión arterial y fortalecer la contracción del músculo del corazón. Ambos suplementos se venden en tiendas de alimentos naturales.
Reducir la sal en Tener
La sal no es el villano cardiovascular que una vez se pensó que era. De hecho, algunas investigaciones sugieren que el consumo de hasta 4.000 miligramos de sodio al día no plantearía necesariamente su presión arterial, siempre y cuando usted también está tomando suficiente magnesio y potasio. Aún se debe utilizar la sal con prudencia y cuidado. Se limite a menos de 2.000 miligramos por día.
El apio
Gracias a sus propiedades diuréticas suaves, apio puede ayudar a disminuir la presión arterial al reducir la cantidad de colesterol en el torrente sanguíneo. Coma por lo menos 4 tallos al día. Aquí está la carta de la presión arterial se puede comparar su presión arterial con él
A continuación se muestra un gráfico --a comparar su presión sanguínea con:.
La presión arterial (mm de mercurio)
Clasificación sistólica (Top n) diastólica (Bottom No) Ideal 120 o inferior 80 o más baja normal 129 o inferior 84 o más baja alta normal 130-139 85-89 Hipertensión leve 140-159 90-99 Hipertensión moderada 160-179 100-90
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