Study sangre muestra Incluso los paseos cortos puede mejorar su salud Por Jennifer Warner
Para encontrar la información más actualizada, por favor, introduzca su tema de interés en nuestro cuadro de búsqueda.
Ago. 15, 2007 - Treinta minutos de caminar tres veces a la semana puede ser suficiente para ayudar a disminuir la presión arterial y comenzar en el camino hacia una mejor salud
Un nuevo estudio muestra que incluso un poco de ejercicio semanal es. suficiente para disminuir la presión arterial y mejorar la condición física general. Los resultados mostraron que 30 minutos de caminar tres veces a la semana - incluso si se rompe en caminatas de 10 minutos durante todo el día - fue suficiente para tener un efecto saludable sobre la presión arterial, así como mediciones de la cintura y la cadera
las directrices nacionales recomiendan que las personas hacen ejercicio al menos 30 minutos al día en la mayoría de los días de la semana para mantener una salud óptima. Sin embargo, pocas personas a alcanzar ese objetivo, citando la falta de tiempo como el mayor obstáculo.
Los investigadores dicen que estos resultados pueden ayudar a motivar a la gente para caber en incluso un poco de ejercicio aquí y allá en beneficio de su salud.
Incluso un poco de ejercicio ayuda a
en el estudio, publicado en el
Revista de Epidemiología y Salud comunitaria
, investigadores invitaron a 106 sanos, pero sedentarios funcionarios para participar en un programa de ejercicios durante 12 semanas. Alrededor de un tercio se les dijo a caminar a paso ligero durante 30 minutos, cinco días a la semana. Otro tercio se les dijo a caminar a paso ligero durante 30 minutos al día, tres días a la semana; el tercio restante se les dijo de no cambiar su estilo de vida sedentario en absoluto.
Los participantes llevaban un podómetro para controlar su caminar, y los investigadores midieron la presión arterial, el colesterol, el peso, la cadera y el tamaño de la cintura, y la condición física general antes . y después del estudio
los resultados mostraron sistólica (el número superior) bajó la presión - y medidas de cintura y cadera se redujo significativamente - tanto en el de tres días a la semana y cinco días a la -Semana grupos de ejercicio.
la presión arterial sistólica se redujo en 5 puntos entre los que hacían ejercicio tres días a la semana y en 6 puntos entre los que hacían ejercicio cinco días a la semana.
mediciones de cintura y cadera cayó por 2,6 centímetros y 2,4 centímetros, respectivamente, entre los tres días a la semana hacen ejercicio y por 2,5 centímetros y 2,2 centímetros entre el grupo de ejercicio cinco días a la semana.
No se encontraron cambios en el grupo sedentario .
el investigador Mark A. Tully, de la Universidad de Queen en Belfast, Irlanda del Norte, dice una disminución de unos pocos puntos en la presión arterial y unos pocos centímetros de la cintura y las caderas es suficiente para reducir significativamente el riesgo de muerte debido a la enfermedad cardíaca. Dicen que el estudio muestra incluso el ejercicio moderado por debajo de los niveles recomendados todavía puede tener beneficios.