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¿Alta presion sanguinea? Aprender a manejar el estrés y conseguir una reducción de la presión arterial

presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema común. Es especialmente peligroso, ya que con frecuencia no presenta signos o síntomas de advertencia. Una vez que se desarrolla la presión arterial alta, por lo general dura toda la vida. Sin embargo, a menudo se puede prevenir y controlar mediante la adopción de medidas. Una de las cosas más importantes que puede hacer es reducir el estrés. Las emociones
como la ira y el miedo provocan reacción de lucha o huida del cuerpo. Las glándulas suprarrenales inundan el cuerpo con hormonas del estrés. El cerebro desvía la sangre desde el intestino y hacia los músculos, en la preparación para el esfuerzo físico. la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el aumento de la respiración. La respuesta de lucha o huida ha sido muy importante para la supervivencia de la humanidad, un hombre de las cavernas tenía que tomar rápidamente una decisión, ya sea para quedarse y luchar o tratar de escapar de una amenaza. Hoy en día, existen muy pocos peligros que amenazan la vida real, pero la vieja reacción de lucha o huida todavía se desencadena en un montón de situaciones.
La reacción de lucha o huida por sí mismo no es un importante problema de salud. El verdadero problema es que hoy en día es mucho más difícil de liberar las emociones. No se puede golpear o huir de una llamada telefónica o atasco de tráfico. Sólo se hace la primera mitad del ciclo de lucha o huida. Las emociones se quedan dentro de ti en lugar de quedar en libertad cuando la lucha o escape. Si no suelte las emociones urbanizadas su salud se verá afectada. La hipertensión es uno de los problemas de salud causados ​​por esta.
Al aprender cómo responder a situaciones de estrés, puede reducir el estrés y para muchas personas esto significa disminuir la presión arterial. La mejor manera de tratar con las emociones reprimidas varía de persona a persona. Pero las dos soluciones extremas, suprimiendo por completo o dejar que las emociones controlen debe ser evitado. Si deja que una poderosa emoción como la ira sin control, la presión arterial se incrementará dramáticamente. Y puede hacer cosas que lamentar más adelante. En el otro extremo, tratando de reprimir sus emociones no es una solución a largo plazo y lo más probable es una de las principales causas de estrés. Si nunca liberar sus emociones reprimidas, es probable que siga aumentando su presión arterial.
En la mayoría de los casos, algún tipo de actividad física es una buena manera de dejar salir el vapor. Pero también es importante ser capaz de manejar situaciones de estrés, siendo capaz de responder en lugar de reaccionar es la clave. El primer paso en este proceso es entender que la vida no es fácil, las cosas malas le suceden a todo el mundo. En lugar de mirar a una situación estresante como una amenaza, lo veo como un reto. No deje que el miedo y el control de la ira, se llevará su tiempo antes de responder o actuar. Los ejercicios de relajación y de estrés reduciendo son importantes formas de controlar el estrés. No hay que olvidar, cuando se está demasiado ocupado para relajarse, que es cuando se debe tomar el tiempo para relajarse.




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