in todos tenemos pequeñas manías y molestias que nos irritan a ningún extremo. Si eres como yo, es muy probable que cuenta el rápido ritmo y el ruido de las carreteras.
Se puede hacer un dolor de cabeza que ya existía mucho peor. E imaginar lo mal que se puede conseguir si usted vive cerca de una arteria congestionada.
Sin embargo, el ruido y el escape no son sólo una molestia. Nuevas investigaciones muestran que son malos para su salud física, también!
Cuando el tráfico pasa factura
Esto se debe a la contaminación del tráfico y el ruido relacionada con el tráfico puede estar vinculada a un mayor riesgo de alta la presión arterial, según un nuevo estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Brown, publicado por los
Revista de la Asociación Americana del corazón
.
los investigadores encontraron que entre más de 5.000 mujeres postmenopáusicas que viven en Condado de San Diego en California, los que vivían a menos de 109 yardas de una calle concurrida experimentó un 22 por ciento mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta. Eso es en comparación con las mujeres que viven al menos la mitad de una milla de distancia. Por lo que los riesgos de presión arterial son reales LECTURA
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Para asegurarse de que estaban poniendo a prueba la asociación entre la proximidad a una carretera y la presión arterial, los investigadores también tuvieron en cuenta otros factores, como la edad, la etnia, educación, ingresos, nivel de colesterol, peso y altura, así como la actividad física en general.
Por supuesto, el estudio no prueba sin una sombra de una duda que viven cerca de una carretera en realidad hace que la presión arterial alta. Es sólo revela una asociación entre los dos. Aún así, porque la mayoría de los estadounidenses viven en áreas urbanas - que es más o menos el 80 por ciento -. La comprensión de los efectos sobre la salud de vivir en un entorno urbano es clave si es por el bien de la comunidad, o para los funcionarios de salud pública y los planificadores de la ciudad
Cómo reducir el riesgo
En general, la presión arterial alta puede causar ataques al corazón, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y la muerte prematura por enfermedades del corazón. Corto de alejarse de todo el tráfico, hay otras cosas que puede hacer para reducir su riesgo global de la presión arterial alta sin medicación.
La Clínica Mayo sugiere que mantenga un peso saludable para empezar. presión arterial con frecuencia aumenta a medida que lo hace su peso. Sólo la pérdida de 10 libras de peso puede ayudar a reducir su presión arterial.
Trate de hacer ejercicio con regularidad, también. Se puede sentir como un gran ajuste si está acostumbrado a sentarse una gran parte del tiempo. Sin embargo, empezar poco a poco y trabajar hasta por lo menos 30 a 60 minutos todos los días. Puede ayudar a bajar la presión arterial por 4 a 9 milímetros de mercurio (mm Hg) en cuestión de semanas. Y eso es bueno! Comer una dieta que sea rica en granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa y baja en grasas saturadas y colesterol, también puede ayudar a bajar la presión arterial hasta en un 14 mm Hg.
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Evitar estos hábitos comunes
Del mismo modo, la reducción del sodio en la dieta puede reducir la presión arterial por 2 a 8 mm Hg. Limitar la cantidad de alcohol que bebe puede ser bueno y malo para su salud, sin embargo. En pequeñas cantidades, se puede bajar la presión arterial por 2 a 4 mm Hg. Pero ese beneficio para la salud se pierde por completo si usted bebe demasiado!
Otra buena idea es evitar los productos del tabaco y el humo de segunda mano. La nicotina de los productos del tabaco puede aumentar su presión arterial en 10 mm Hg o más. Eso es hasta una hora después de tener un cigarrillo.
Haga lo que haga para mantener su presión arterial abajo, recuerde que debe contar con su familia y amigos. Pueden alentar a cuidar mejor de ti mismo, y llegar a su médico si es necesario. O considere unirse a un grupo de apoyo. Esto puede poner en contacto con la gente que le puede dar un impulso en la moral y apoyo a bajar la presión arterial general.
Mientras estás en ello, como muestra este estudio, mantenerse lejos del ruido de la carretera y el ajetreo podría no ser una mala idea, ya sea! Hay algo que decir acerca de un entorno tranquilo y silencioso, después de todo.