? Dieta, como parte de un estilo de vida saludable, juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano. Esto ayudará a reducir las probabilidades de contraer muchos problemas de salud, incluyendo la diabetes, la hipertensión, la obesidad, el colesterol alto, etc., que en última instancia puede conducir al riesgo de enfermedades del corazón.
Dicho sea más fácil que hacerlo! Para los adultos que trabajan, manteniendo una equilibrada y saludable es aún más difícil porque la mayoría de las veces que comer. limitado tiempo disponible para la comida y la apretada agenda de trabajo con frecuencia causan los trabajadores para recoger la comida rápida u otros alimentos convenientes, por lo general no muy saludable. O, simplemente se saltan la comida.
Comer muy pocos vegetales es uno fenómeno común entre los adultos que trabajan. Las verduras son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibras. Tomando apenas verduras puede resultar en la deficiencia de vitaminas y minerales en el largo plazo.
Otro problema para comer fuera es que la sal y grasas saturadas en la dieta podrían ser altos. Al menos cocinar y tener comida en casa significa que pueden controlar esto. Con el fin de obtener suficiente vitamina A /beta caroteno y vitamina C, uno debe comer una mezcla de verduras y frutas de colores brillantes y oscuras o cítricos.
Para modificar la dieta, se puede sustituir el pan blanco por pan integral pan para aumentar el consumo de fibra; usar menos azúcar en la bebida para reducir el consumo de calorías no-necesarios; tiene menos alimentos grasos para reducir el consumo de grasas saturadas.
Frutas no deben ser utilizados para sustituir verduras. Las frutas y verduras tienen su propia característica combinación de nutrientes y fitoquímicos.
Una dieta rica en frutas y verduras puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón en desarrollo, derrame cerebral y ciertos tipos de cáncer.
para personas de edad avanzada, el consumo de leche de soja frijol es bueno para conseguir el calcio que se necesita para prevenir la enfermedad de los huesos quebradizos. La gente mayor también puede obtener calcio por el consumo de anchoas y sardinas.
Cuando el consumo de granos enteros y verduras oscuras es baja y la superficie de los problemas de salud, toma de suplemento multivitamínico multi-mineral puede ser necesario. No obstante, teniendo suplemento por sí sola no va a mejorar la salud de uno si la dieta sigue siendo alta en grasas saturadas y sal, y es baja en fibra.
Para obtener los nutrientes necesarios, uno debe comer una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos que se concentran en las frutas brillantes y oscuras de colores y verduras, granos enteros y carnes magras y alternativas preparadas en formas que no implican una gran cantidad de aceite o el exceso de azúcar.
Para una buena salud, una debe mirar el nivel nutricional en su conjunto y no sólo concentrarse en vitaminas y minerales más confiable médico de
Latina revela ... cómo prevenir y revertir enfermedades del corazón -. sin medicamentos o cirugía. Leer más acerca de su confesión en: http://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html