There es mucha confusión por ahí acerca de la salud y el alcohol. A veces oímos cosas como "el vino es bueno para su salud" - otras veces oímos todo sobre peligros alcoholes. Entonces, ¿dónde está la verdad?
Como con tantas cosas en la vida - la verdad es en realidad en algún punto intermedio. El consumo moderado de alcohol en realidad tiene algunos beneficios para la salud clínicamente probados.
En primer lugar, vamos a definir "moderado". Las directrices actuales para los hombres y las mujeres menores de 65 años son:
"No más de dos bebidas por día para hombres y una para las mujeres."
La razón de por qué se insta a las mujeres a beber un poco menos se debe a que las mujeres tienden a producir menos de una enzima llamada alcohol deshidrogenasa gástrica que descompone el alcohol en el estómago. Una vez que llegue 65, la recomendación para los hombres y las mujeres es no más de una al día
"bebida" se define como:.
1) Una lata de 12 onzas (355 ml) cerveza
2) Una copa de 5 onzas (148 ml) de vino
3) Un tiro de 1.5 onzas (44 ml) de alcohol destilado 80 grados
beneficios para la salud asociados con consumo moderado de alcohol incluyen:
1) Reducción de la mortalidad - bebedores moderados tienden a vivir más
2) Menor riesgo de enfermedades del corazón y la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias)
3) Menor riesgo que tiene un.. ataque al corazón.
4) Menor riesgo de morir de un ataque al corazón si usted tiene uno.
5) Reducción de la probabilidad de tener diabetes.
6) Reducción de la probabilidad de tener un accidente cerebrovascular.
7) Reducción de la aparición de la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
8) LDL reducido (colesterol "malo") y aumenta el colesterol HDL (colesterol "bueno").
y por último pero no menos importante ...
9) baja probabilidad de tener presión arterial alta (hipertensión).
es cierto, moderada (siendo moderada la palabra clave) bebedores tienden a tener presión arterial más baja que los grandes bebedores y gente que no 't beber en absoluto.
Entonces, ¿cómo podría moderar potable tener todos estos beneficios para la salud? Una observación interesante se llama la "paradoja francesa" - basado en el hecho de que los franceses tienden a comer altos niveles de grasas saturadas, pero también tienden a tener una baja incidencia de enfermedades del corazón.
Algunos investigadores han especulado que tal vez los antioxidantes en el vino tinto, llamado "flavonoides", ayudan a promover la salud cardiovascular. Un problema con esta teoría es que los beneficios para la salud del consumo moderado de alcohol también vienen con cerveza y otros tipos de alcohol.
Por cierto, no hay razón para beber vino a "conseguir sus flavonoides" - otras fuentes excelentes incluyen: frutas cítricas, bayas, gingko biloba, la cebolla, la col rizada, brócoli, apio, perejil, habas, guisantes, lentejas, té (especialmente el blanco y el té verde), y el chocolate negro (con un contenido de cacao + 70%).
Ahora, para el "lado oscuro". Beber cualquier cantidad más moderadas de alcohol puede dañar seriamente su salud. Problemas
pueden incluir:
#1: Presión arterial alta (hipertensión). El alcohol hace que los vasos sanguíneos se relajen en cantidades moderadas (disminución de la presión arterial); pero hace que se contraigan en cantidades más altas (que conduce a la presión arterial alta). . Los grandes bebedores pueden reducir su presión arterial por un máximo de 4 puntos mediante la reducción de su consumo a niveles moderados
Más allá de la presión arterial alta, consumo excesivo de alcohol también se asocia con: Cáncer de mama y otros cánceres (incluyendo el: Boca , la garganta, el páncreas y el hígado); Cirrosis del higado; Síndrome de alcoholismo fetal; daño del músculo cardíaco (que causa la insuficiencia cardíaca); Pancreatitis (inflamación o infección del páncreas); La muerte súbita (en personas con enfermedades cardiovasculares); Carrera; Aborto espontáneo; y el suicidio.
El alcohol es una droga potente y puede hacerse cargo de su vida. Si usted es un bebedor, hay un sinnúmero de grupos de apoyo. Usted no está solo -. Por favor, busque ayuda hoy
Además, es fundamental tener en cuenta que, si bien el consumo moderado está asociado con beneficios para la salud, los médicos no animan a los no bebedores a empezar a beber sólo porque de ellos .
la investigación muestra que los bebedores moderados son más saludables en general que los no bebedores y los bebedores -. pero si usted decide beber, la moderación responsable es la clave esencial