grip lejos de ser un problema del pasado, de acuerdo con una declaración científica American Heart Association que reviewedalternative terapias para la hipertensión.
En la extensa revisión de 1000 publicada hypertensionstudies 2006-2011, ejercicios de agarre manual y no se encontraron moderateaerobics para reducir significativamente la presión arterial alta, evenwithout la adición de medicación.
Después de cuatro semanas de ejercicios isométricos del asidero, los pacientes en un estudio informó una caída del 10 por ciento tanto en la presión sistólica y diastolicblood.
Los participantes en aeróbica basada en studiesbenefited de una reducción global media de los niveles de presión arterial thatranged de 5.2 mm Hg a la de 11.0 sistólica, y de 03.08 a 07.07 mm Hg para la presión diastolicblood. Estas rutinas de ejercicio puede ser tan simple como un walkingprogram.
Los investigadores también encontraron que la meditación y el entrenamiento de fuerza pacientes proporcionados con moderados descensos en la presión sanguínea alta.
Las terapias alternativas ofrecen opciones viables en placeof fármacos antihipertensivos a las personas cuyos niveles de presión arterial se higherthan del rango normal de 120/80 mm Hg - en lo que es consideredprehypertension (hasta 140/90 mm Hg) o de la etapa I (de 140/90 mm Hg a 159 /99mm Hg).
Sin embargo, si usted tiene la hipertensión en estadio II -160 /100 mm Hg a 180/110 mm Hg, los investigadores recomiendan la evaluación de adoctor antes de ejecutar al gimnasio más cercano. IIpatients etapa deben tener cuidado al comenzar la práctica de ejercicio, porque exercisingwith estos niveles de presión arterial pueden suponer una grave, pero pequeña, cardiovascularrisk.
"No es un smallrisk de eventos adversos con actividad cardiovascular. El commonrisk la mayoría [de ejercicio] es la lesión musculoesquelética y ocurre con más frecuencia en untrainedindividuals. ", Dijo Allison L. Bailey, MD, y profesor asistente atthe Universidad de Kentucky. "[Pero], para la mayoría de la gente, los beneficios ofexercise son muy superiores a los riesgos."
Afortunadamente, hay opciones menos extenuantes forpatients que quisieran evitar los entrenamientos intensos.
"Un caminar de forma regular isperfect programa! Es fácil, se puede hacer en cualquier lugar, y isfree ", dijo el Dr. Bailey. "Para las personas que aresedentary, yo recomiendo empezar con 5 minutos de caminar una vez psar un día."
Alternativas
a las alternativas?
Las personas con la esperanza de evitar el ejercicio, o los que don'twant a consumir drogas como tratamiento de la hipertensión primaria, no pueden havemany optionsor bajar la presión arterial.
Los investigadores encontraron que el yoga, la acupuntura, andrelaxation técnicas podrían ofrecer algo de ayuda - en su mayoría a través stressrelief - pero los estudios mostraron sólo un beneficio modesto para bajar la presión sanguínea. También determinó que muchos de los estudios tenían llamada limitationsthat grave en tela de juicio su utilidad
"La mayoría de los enfoques alternativos reducen la presión systolicblood sólo 2-10 mm Hg;., Mientras que las dosis estándar de un medicamento para bajar la presión sanguínea sistólica reducen la sangre la presión de unos 10-15 mmHg ", dijo Robert D. Brook, MD, en un comunicado de prensa. "Por lo tanto, alternativeapproaches se pueden añadir a un régimen de tratamiento a los pacientes discuten theirgoals con sus médicos."
Las investigaciones futuras deberían examinar estos alternativetherapies, sugirieron los investigadores, pero más investigación también se recomienda forthe beneficios de la empuñadura, aeróbico y ejercicios de entrenamiento de fuerza.
por supuesto, los pacientes que buscan un plan probado y truetreatment pueden adoptar los cambios de estilo de vida recommendeddiet y perennemente médico.
"la dieta es una parte muy importante oflifestyle modificación ", explicó Bailey. "Una dieta que islow en sodio, o sal, y rica en frutas, verduras y granos enteros hasbeen demostrado ser muy eficaz en la reducción de la presión sanguínea."
Y no se preocupe si usted no es perfecto en cumple esta Consejo. "Todo el mundo comete errores o excepciones -no dejar que suceda un día tras otro," Baileyconcluded.