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7 consejos para ayudarle a dejar de fumar para Good

2014/1/12


Dejar de fumar no es una cosa fácil de hacer. De hecho, puede ser muy difícil. La adicción psicológica y física a la nicotina hace que sea muy difícil simplemente dejar de fumar. Pero esto se puede hacer, y era la cúpula por millones de personas que recuperaron su salud como result.There hay soluciones fáciles para dejar el hábito de fumar. Los síntomas de abstinencia, así como la necesidad psicológica va a estar allí y hacer que sea difícil para que usted pueda dejar de fumar. Sin embargo, hay un buen número de maneras de hacer que sea más fácil para ir a través de esas primeras semanas de estar libre de humo. Si haces si pasado el primer mes, sus posibilidades de dejar de fumar definitivamente son mucho de higher.Let miren algunos de los consejos más valiosos que podemos ofrecer: ir de golpe - No reducir la cantidad de cigarrillos que fuma cada día. Solo deja totalmente. Esto parece contrario a la intuición, pero es mucho mejor dejar de fumar a la vez que para reducir la cantidad. La reducción de la cantidad de cigarrillos que no ayudará a dejar de fumar, sólo se hará más difícil, y reclamar un precio más pesado de su health.Replace su hábito de fumar con otro hábito - esta es una forma útil de hacer frente a la propia hábito. Puede reemplazar fumar con comer las zanahorias, por ejemplo. Otra forma es reemplazarlo con la actividad física, o agua potable. Lo importante es crear nuevos hábitos y útiles en lugar de la habit.Quit fumar con un amigo - Si usted tiene un amigo que quiere dejar de fumar, puede salir juntos. Esto obligará a que cuidarnos las espaldas de los demás, y asegúrese de que ninguno de vosotros vuelve a fumar. Elaborar un sistema de apoyo que incluye sesiones una vez al día, llamadas telefónicas, etc., para que sigan apoyando y alentando a cada uno de reemplazo de nicotina other.Use - Hay un montón de productos que hay que dar a dejar de fumar mucho más fácil, ya que sustituyen a la dosis de nicotina los fumadores están acostumbrados a recibir. Tomando un chicle de nicotina, pastillas o parches hace que sea más fácil tratar con los síntomas de abstinencia. Cuando se maneja el lado físico del proceso de dejar de fumar, es más fácil hacer frente al aspecto psicológico de la adicción. Use ejercicios de respiración - Aprender a respirar correctamente y toda la capacidad de los pulmones hace que sea más fácil para hacer frente a los síntomas de abstinencia y el mareo y las náuseas se puede sentir. técnicas de respiración de yoga se hacen bien para ese propósito y se puede aprender que a partir de todos los libros que se ocupa del tabaquismo subject.Quitting no es fácil, pero el precio que podría pagar con su salud es mucho más difícil de manejar. Comience a planificar su hábito de fumar dejar de fumar hoy, y fijar una fecha para hacerlo. Dentro de 10 años, va a saludar a ti mismo para hacerlo.

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