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¿Cómo evitar la reaparición de la depresión y la ansiedad



Pregunta
Hola! Tengo 28 años y hace 4 años he experimentado la ansiedad y la depresión (leve). Todo empezó cuando me inscribí mis estudios de maestría en un país extranjero y no le gustó allí, estar atrapado en una ciudad de provincia con clima lluvioso y frío, con pocos amigos que siempre están ocupados (y mi horario no tan), familia de distancia ( i les echaba tanto tanto), facturas de teléfono caro, programa universitario no como prometió en los folletos, etc. Debido a que todo el MA era caro para la mayoría de la gente de mi país, que tiene una sensación de culpabilidad que no quería que contar cualquier persona por un tiempo cómo me sentía y quería que soportar ... de pronto aparecieron los ataques de pánico. Empecé a ver a un concejal, y mi médico de cabecera antidepresivos recomendado (a causa de estos me sentí aún peor). Soporté esto por 3 meses más, no podía comer, pánico a estar sola, mi salud empeoró adn me contó todo a mis padres y volvió a casa. En casa mis problemas continuaron, porque descubrí que mis padres se estaban divorciando y toda la familia se separaron.
Todos se volvieron hacia él /ella, los hermanos también, y me sentí tanto miedo y aislados, aun estaba muy cerca del suicidio de ese año - fue finalmente mi re-inrollment en MA en la capital de mi país, ver una buena terapeuta, la reorganización de la vida y teniendo aficiones como la danza e idiomas extranjeros que me ayudó a aprender cómo ayudar a mí mismo, para volver a mi "viejo yo" y conseguir seguridad en sí mismo. Funcionó y yo estaba tan orgulloso.
Unos pocos años pasado, y en los últimos meses de nuevo varias cosas principales en mi vida está a punto de aplastar. Aunque no es tan pesimista como entonces, ahora yo también me encuentro en un círculo y comenzar lentamente a reconocer ansiedad y la depresión en algún lugar alrededor.
¿Cómo evitarlo? En primer lugar, la relación con mi novio está en una crisis y que sufren mucho debido a que (los ataques de pánico ya la mañana regresaron); entonces, como estoy trabajando en una universidad, pero mi sueldo es bajo y mi padre solía pagar los costos de vivir en un pequeño apartamento, que canceló plana porque es un coste para él. Ayer se movía fuera de ese plano, y de esa ciudad, que estaba abrazando a mis amigos y lloró .... El resultado de todo esto es que estoy atrapado en mi ciudad natal de la provincia, de la que estoy de viaje para trabajar durante 3 h (no todos los días), donde no he estado viviendo durante 15 años, no hay amigos allí ni las personas similares, patriarcal lugar donde la gente mirada en todo el mundo un poco diferente, incluso en la ropa, acento o nada. Todo el día estoy dentro de mi casa, solo, con el ordenador, leer, escribir, ver películas o haciendo mis pinturas (excepto cuando viajo en días de trabajo). Pero no es mi vida. Aquí no hay gente interesante, la anchura, lugares para caminar, teatros, escuelas de baile, discotecas, cualquier actividad social para los jóvenes normales. Mi novio está viviendo en otro país y nos vemos en unos meses, que tiene problemas con nuestra relación en este momento. No puedo ver a mi terapeuta, que vive y trabaja en la ciudad de la que me mudé, y siento la necesidad de verla (en este caso yo podría buscar otro terapeuta, pero créanme en pequeños pueblos aquí la gente está empezando a conocer a de ello rápidamente) ...
Qué quarelling con mi padre, (aunque él es un hombre educado que tiene algunas actitudes shovinistic a mujeres) que le es fácil que me puso aquí y "resolver el problema" (aunque él no 't admiten que), él y mi hermano están viajando y vida de lujo que vive en otra ciudad. A causa del dinero que soy dependiente de él, y mi trabajo - asistente de un profesor de pintura en una universidad de arte - está mal pagado aquí (estoy Adicionalmente pintura también a la venta, pero también es bueno no ser vendido en los últimos años). Mi buen amigo consuela me dice que es sólo un problema temporal, espera que voy a volver a donde pertenezco.
Pero realmente estoy perdiendo a mí mismo ... No dejo de hacer las cosas que me gustan a mí ocupar, pero cada día es estereotipada, lo menos que disfrutar de las cosas que antes disfrutaba, y tengo esos períodos de ansiedad en las mañanas ... Realmente siento sin ninguna salida ... Lo que estoy haciendo mal? Si no soy yo, es de las circunstancias, la forma de superar sin caer en la depresión de nuevo? Por favor, lo siento por una carta tan larga! Gracias, Lia

Respuesta
Hola Lia,
Como se explica su historia, veo que sus problemas es que usted es adicto al dinero ya la vida estilo de conseguir y tener lo que quiere (auto-gratificación) ....
& gt; & gt; & gt; "fue finalmente mi re-inrollment en MA en la capital de mi país, al ver un buen terapeuta , la reorganización de la vida y teniendo aficiones como la danza e idiomas extranjeros que me ayudó a aprender cómo ayudar a mí mismo, para volver a mi "viejo yo" y conseguir seguridad en sí mismo ". & lt; & lt; & lt; & lt;
& gt; & gt; & gt; & gt; "Aquí no hay gente interesante, la anchura, lugares para caminar, teatros, escuelas de baile, discotecas, cualquier actividad social para los jóvenes normales." & lt; & lt; & lt; & lt; & lt;

Mientras que usted puede pensar que el dinero te hace feliz, ahora tiene la oportunidad de experimentar que el dinero no es la fuente de alimentación o la felicidad .... hacer y tener las cosas ha sido una forma de vida para que usted pueda evitar toda los sentimientos y emociones que usted no quiere sentir y está sintiendo ahora ... ¿Tiene gente está de acuerdo con que es otro hábito que ha llegado a depender ya que le da un sentido falso de la autoestima, la autoestima y la confianza . Cuando esa ilusión explosiones, que se quedan con la realidad .. una realidad que no me gusta ...
Usted tiene opciones, o seguir viviendo la ilusión que han estado viviendo, o despertar y comenzar a vivir una vida real, que es lo contrario de lo que ha estado haciendo ... Si usted está interesado en cómo se puede empezar a curarse a sí mismo y la autonomía, aquí hay un enlace a mi sitio web y mi tarifa de libros electrónicos ... http: //shenreed.com/index.html~~MD no hay una "solución rápida" y también significa tener que hacer frente a todas las cosas que has estado evitando y negando ... Si usted tiene más preguntas, usted sabe donde se puede llegar mi

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