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Exedrin PM y ahora qué?

2014/5/13


Pregunta
Karel, que utilizan para tomar de dos Excedrin PM para dormir y que se interrumpieron en el mercado. Ahora estoy tratando de tomar difenhidramina por sí mismo (100 mg), pero encontrar que no está funcionando tan bien como el Excedrin PM o productos Tylenol PM? ¿Algún consejo?

Respuesta
El problema con todos estos medicamentos para dormir, incluso más que el contador es lo que está experimentando una constante necesita más y más para obtener el mismo efecto. 100 mg. de difenhidramina es excesivamente alto. En este momento su cerebro no tiene un ciclo de sueño debido a estos medicamentos. Lo que hay que hacer es reducir gradualmente los medicamentos por 1/4 una pastilla cada 10 días si es una cápsula a continuación, vaciar una cuarta parte de ella. Lo que sucederá es los efectos secundarios de la retirada de la diphenramine, se giv eYou peor insomnio y pueden encontrar muy ansious, nervioso y agitatated. Le sugiero que deje que su médico ahora lo que están haciendo. Él os derecha una receta para Ativan para ayudar con los efectos de la abstinencia, sin embargo, incluso Ativan sólo deben tomarse cuando los gran variedad de síntomas de abstinencia son tan inmanejable. Le sugiero que siga estas cosas naturales. hacer así.
hacer esto religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de, la cafeína, el alcohol, el chocolate, el ejercicio, caramelo refresco de color como el coque, Pepsi, ginger ale o cerveza de raíz, todo esto para hacer el sueño no reparador.
al llegar en la cama tomar unas cuantas respiraciones profundas y lentas de entrada y salida, asegúrese de que la habitación está oscura, se puede poner un poco de música suave, mientras que ir a dormir, pero asegúrese de que la alarma se establece de modo que se apague después de 30 minutos. Cuando vas a la cama si usted comienza a girar y girar sólo lo hacen durante 20 minutos, a continuación, debe salir de la cama, ir a una habitación diferente, a continuación, leer un libro o una revista, sin computer.When de empezar a dormitar ir inmediatamente de nuevo en la cama. Esto vuelve a entrenar el cerebro en el pensamiento de que la cama es sólo un sueño reparador. Haga esto tantas veces como se despierta a través de la noche. Será lección.
30 minutos antes de acostarse tomar un baño caliente y poner las manos, las palmas hacia arriba bajo el agua del baño. Las últimas investigaciones es que las palmas de las manos envían señales al cerebro que es hora de relajarse y prepararse para dormir. 15 minutos antes de la hora de acostarse beber un vaso de leche caliente sin formato. La leche contiene triptófano cuando se calienta un aminoácido natural inductor del sueño ácido.
Si después de todo esto se lleva a cabo durante al menos 4-6 semanas y se ve ninguna mejora considerar ir a un centro del sueño y tener su sueño evaluada. Su hospital local puede referirse usted. Para obtener más información, vaya a sleepnet.com.

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