Crónica enfermedad > las preguntas más frecuentes de salud > Trastornos del sueño > Trastornos del sueño > la identificación del sueño disorder
la identificación del sueño disorder

2016/2/12



Pregunta
Hola Karel, ¿Cómo puedo saber si tengo un trastorno del sueño? Me tienden a tener problemas para dormir. Puedo conciliar el sueño con facilidad, pero no soy capaz de dormir recta sin despertar a través de la noche. Fuera de toda la semana, yo sólo soy capaz de dormir tal vez uno o dos días. Esto me hace sentir muy cansado durante todo el día sin energía.

respuesta
Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma tiempo cada día, independientemente Red de lo poco o lo mucho que tiene el sueño de la noche anterior.
Esto empieza a reajustar su reloj en espera. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, caramelo refresco de color como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas . Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel

El conocimiento de la salud

sueño paralysis

Pregunta Me estoy sufriendo de este problema desde el año 1

miedo Pregunta gritando episode

Mi madre (77 años) me dijo por teléfono que tenía un episodi

restoril

Pregunta im 76 años de edad y tener sueño en la tarde alred

Choques, espasmos, tirones en head

Pregunta que estoy usando una máquina de CPAP porque mi cu

¿Qué está pasando?

Pregunta En el último mes he estado teniendo problemas para

Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]