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Baja en grasas, dieta baja en calorías: ¿hay un éxito

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Pregunta
hola,
Tengo 26 años mujer casada de edad. mi peso es 130LB.
mi gran preocupación es que he estado tratando de perder peso, pero sin éxito.
i entrenamiento todos los días 7 veces en una semana.
en unos días de la semana y hago 1 media hora de ejercicio cardiovascular como caminar 1 nuestra alta colina y la mitad de nuestro ejercicio de motores paso a paso. algunas veces 1 y clase de giro de media hora con media hora de levantamiento de peso ejercicio, incluidos todos los ejercicios i unos 2 horas todos los días. Hoteles en fin de semana Camino alrededor de 7 a 8 de millas en 2 horas.
pero sin éxito ..
mi hábito de comer es seguir.
lunes a viernes por la mañana
yo como uno de pomelo con una y media taza de café sin grasa de la leche.
i entrenamiento más de tiempo a la hora del almuerzo. así que antes de que me dieron para mi trabajo fuera yo como una manzana Granny Smith u otros frutos completos y medio.
después de se resuelve i comer 2 tazas de agua Malone o algunas veces zanahorias y apio ensalada con aderezo de vinagre.

en la cena, yo como uno y medio por un plan de yogur de leche descremada, 2 tazas de cualquier cereales sin azúcar, uno tazas de brócoli cocido, y una taza de frijoles.
y en el fin de semana me doy poco de descanso de mi dieta , pero no mucho.
general i comer 1400-1500 calorías todos los días con 40 a 45 gramos de proteína.
por favor, dame algunos consejos para bajar de peso y tonificar mi cuerpo.

Gracias, España Supriya

respuesta
Estimado Supriya,
que tendría que saber más acerca de usted para darle un consejo individualizado:

su altura
por ciento de grasa del cuerpo
tipo de cuerpo (cadera a la cintura ratio)
antojos /hambre Deseo No se aumenta de manera constante la intensidad o ambas aeróbicos y ejercicios de fuerza?

Pero incluso antes de saber todo esto, puedo suponer que, dado que no vaya en su bajo contenido de grasa, plan de bajas calorías, es necesario cambiar radicalmente e ir en baja en carbohidratos, de mayor grasa, suficientes plan de calorías .
Tome un vistazo a http;. //bantadiet.com de averiguar los fundamentos de dicho plan y probarlo (es gratis) si tiene sentido
Tanya Zilberter

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