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Los hidratos de carbono complejos

2013/2/3



Pregunta
Hola, soy un poco confundido cuando se trata de los carbohidratos buenos y malos. En las noticias ahora son los alimentos que ayudan a combatir la grasa, uno de esos alimentos es la batata. Sé que esto es saludable para usted en lugar de las patatas blancas, pero las patatas dulces son ricos en hidratos de carbono complejos (y así se escribe la harina), así que si quería bajar de peso y reducir en mis carbohidratos son carbohidratos complejos de acuerdo? ¿Voy a perder peso y no complejo no cuenta tanto como los otros carbohidratos simples?

Respuesta
Heather-
personal se estuviera tratando de perder grasa, en realidad, me gustaría ir baja en carbohidratos de su probada y funciona. Sin hidratos de carbono no son carbohidratos complejos, incluso malos pero su no son necesarios en la vida, y no son deseados cuando se busca eliminar grasa corporal, sin tal vez la excepción de antes del entrenamiento.
¿Puede usted ?? Sí diablos se puede comer azúcar pura sobre una base diaria y perder peso si lo desea. Si usted ponerse en suficiente cantidad de un déficit de calorías, pero es más difícil y es mejor estar entrenando duro y tienen el resto de su nutrtion el clavo.
Me gustaría probar y basar sus alimentos por primera vez en proteínas y grasas, a continuación, añadir en un montón de verduras de color verde. Manténgase alejado de los granos, alimentos procesados, verduras con almidón y azúcares en su mayor parte, excepto el tratamiento ocasional como una vez a la semana. Comer carne de res, pescado, aves, huevos, productos lácteos, verduras de hojas verdes, nueces, semillas, aceites, mantequilla y frutas como la base de su dieta. Los alimentos que se están llenando y saludables. mantener los carbohidratos bajos. Haga esto durante un mes y ver cómo las cosas están a continuación, añadir poco a poco un poco de fruta en tal vez un poco de granos antes del entrenamiento. Usted, así como todo el mundo debería basar su entrenamiento en el entrenamiento de resistencia pesada, pesada, por supuesto, estar un término relativo a la persona. Con base en movimientos compuestos grande con pesas no máquinas con el fin de construir el músculo y quemar un poco de grasa corporal.
Base su formación en sentadillas, peso muerto, press de banca, prensa sobre la cabeza, barbillas y filas, y el poder limpia éstos son los movimientos que utilizan la mayoría de los músculos a la vez. Entrenar como un atleta, no buscan el rendimiento del dolor. AIM no ir al fracaso. no haga falta ocurre buscarlo. Apunta a patear el trasero pesos no les patear el suyo, el objetivo de hacer avanzar algo que era difícil fácil. Comience sentadillas peso corporal, incluso profundas lentas e ir subiendo. Aprender la forma correcta.
Me lleve a cabo una prensa, un tirón y una pierna mover un día realmente dando los movimientos de la atención que se merecen. Comience con 2-3 días a la semana y luego añadir una o dos sesiones de cardio. Base su formación en la actividad de la resistencia y hacer un número reducido de grandes ejercicios hasta su finalización a continuación, 1 tonelada de la mitad de los pequeños ingenioso.
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