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No puede dejar de comer antes de acostarse :-(

2013/7/3



Pregunta
Hola Agradecería cualquier sugerencia de mi problema he estado trabajando el turno de noche, a la 1 de la madrugada de 5 de la tarde los últimos meses.. estoy teniendo éxito lento pero constante con un libre de gluten (estoy seguro de que soy celiaca gluten no intolerantes), la dieta baja en calorías bajo en grasa. conduzco durante ocho horas seguidas, sin tiempo para una comida servida, pero sí tomar un sándwich comer mientras se conduce. El problema es por lo general soy hambre cuando llegue a casa, ya menudo comer demasiado. Esto no solo sirve para obstaculizar mis esfuerzos para perder peso, ya que he oído que comer antes de acostarse es un no-no, pero por lo general se despierta a la mañana siguiente con náuseas, que creo que es de mi reflujo ácido. por supuesto, la solución es no comer solo, que soy capaz de hacer en mis noches libres, pero eso es difícil en mis noches de trabajo. Gracias por sus pensamientos!

respuesta
Hola Bud,
entiendo su dilema. es muy difícil comer bien y mantener a una rutina cuando su horario de trabajo no se basa en el día típico de 9-5 pm. Yo sugeriría que intenta ver las comidas como su (1º 2º 3º comida del día,,) en comparación con el desayuno de normas, el almuerzo y la cena. De esta forma se puede realizar un seguimiento de dónde tiene que estar basado en su horario individual. Usted debe tratar de cambiar el marco de trabajo de cuándo y dónde usted está comiendo. Convertido en muy consciente de su hambre y el tiempo y lugar en que usted come. Asegúrese de que se borre su casa de cualquier cosa que pueda tentar a tomar las decisiones equivocadas. No hay absolutamente ninguna evidencia de que comer una dieta libre de gluten es beneficioso para alguien que no tiene la enfermedad celíaca. El reflujo ácido debe ser dirigida por su médico. Sin embargo, comer antes de acostarse va a agravar esta condición. Manténgase alejado de la cafeína y los alimentos picantes antes de acostarse. ¡Buena suerte!

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