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Nutrientes para una piel sana y vegetariana diet



Pregunta
Estimado experto estoy en busca de algún consejo sobre la nutrición y la escritura para obtener un asesoramiento técnico en mi consulta.
Para el último 8 años no he 抰 ingerido carne y yo como un huevo frito en aceite de oliva todos los días, pero mis amigos dicen que esto no es sano en absoluto. Mi dieta no consiste en cualquier tipo de carne o pescado, que comen mucho arroz, pasta integral /pan y verduras todos los días.
no fumo ni bebo alcohol y paseo todos los días al menos durante una hora y 1 ciclo para la piel hour.My es muy seco y una de las razones por las que también han comenzado a tomar aceite de linaza es ayudar con los dryness.Is mi dieta y el estilo de vida poco saludable en general o si tiene algún consejo en el que puedo mejorar mi salud como yo proteína de carencia y los huevos son una buena fuente de proteínas?
cualquier ayuda o consejo sería será muy apreciada.
Desit

respuesta
Desi,
Tradicionalmente, los siguientes nutrientes y suplementos son considerados esenciales para la salud piel:
biotina
aceite de semilla de borraja
levadura de cerveza
calcio
colina
colágeno sobre Copper
ácidos grasos esenciales
aceite de pescado
El ácido hialurónico
inositol
yodo
lecitina
fósforo
ginseng siberiano
vitaminas A
vitaminas C
Vitaminas D Vitaminas E

zinc

por otro lado, vegetariana puede estar en riesgo de una baja ingesta de vitaminas B-12 y D, e, riboflavina, hierro, calcio y zinc
por favor leer los detalles:.

atletas vegetarianos pueden estar en riesgo
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/vegetarian-athlete.html
Tanya Zilberter

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