Crónica enfermedad > las preguntas más frecuentes de salud > dieta nutrición > La dieta de nutrición > Pérdida de peso /Nutrición
Pérdida de peso /Nutrición

2014/8/21



Pregunta
acabo de cumplir 40. Estoy 5'8 "y peso 220#... He estado nadando al menos 2 veces por semana (con mis hijos) y caminar 6 días una semana ... de todos modos a partir de 1-3 horas cada noche ... dependiendo de nuestro mes schedule..1 hace pesaba 220 ... Di un paso en las escalas de ayer y peso 217 .... pensé que en 1 mes me habría perdido algo de peso ... que hacemos comer más alimentos procesados ​​de lo que debería ... me dejó de beber Pepsi hace 2,5 meses ... así que ... ¿qué estoy haciendo mal? Lori Ann

respuesta
Hola Lori,
por lo tanto, parece que usted acaba de comenzar este programa de ejercicios hace un mes en un intento de bajar de peso? gran plan!
Dependiendo la rapidez con que está caminando, es posible que se quema 200-400 calorías por hora Si estás caminando 5 millas por noche usted quema alrededor de 500 calorías;. multiplique esto por 24 (días se camina en un mes) y se obtiene 12.000 las calorías quemadas; por dividir este 3500 (calorías por libra) y se obtiene 3,4 libras de pérdida de peso - bastante cerca de lo que ha perdido
Pepsi potable (si no era la dieta) debe mostrar un peso adicional. la pérdida (o tal vez fueron ganando peso poco a poco antes y ahora se ha detenido) ...
Así que usted no está haciendo nada malo. Si desea perder peso más rápidamente el mejor paso sería comer menos calorías. Los alimentos procesados ​​mismos no tienen más calorías que los alimentos hechos a partir de cero, pero algunos artículos pueden tener grasas añadidas u otros ingredientes que añaden calorías, que se puede hacer con menos calorías si se les prepara.
Sugiero mantener un diario de alimentos durante unas semanas para encontrar sus áreas "problema" .... la mayoría de las personas fácilmente in situ donde se están tomando en un exceso de calorías - tal vez es picar en la noche, un desayuno alto en calorías que se puede cambiar, o grandes porciones.
Cuando se entera de lo que es una causa más probable es que se puede elegir una opción baja en calorías y perder otros 3 libras al mes con facilidad.
Sigan con el buen trabajo, y comprobar de nuevo conmigo el próximo mes para mantenme informado de cómo se está haciendo :)
Laurie

El conocimiento de la salud

Las fuentes alimenticias de vitamina B12

Pregunta Hola Tanya! Me han diagnosticado por el VA Adminst

Delgada de grasa y necesitan again

delgada Pregunta Hey Soy Melissa Cassie y tengo 15 años,

Ezequiel 4: 9 bread

Pregunta Es Ezequiel 4: 9 pan nutricionalmente equivalentes

Trituración vitamina

Pregunta Saludos , esto puede parecer una pregunta muy elem

peces diet

Pregunta Me encanta el pescado, y han comido atún y salmón

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]