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Sangre Sugar

2013/8/17



Pregunta
Hola. Soy intolerante trigo, pero sigo lo que considero que es una dieta muy equilibrada. Este suele ser el desayuno de yogur natural, salvado de avena, frutas, semillas. Un bocado de Ryvita con mantequilla de maní, un poco de fruta o semillas, nueces, pavo, etc. Para el almuerzo, tiene arroz y ensaladas. La cena es de pescado /carne y muchas verduras verdes (en su mayoría). Tengo un apetito saludable y comer cuando tengo hambre. Hago ejercicio 6 -7 veces a la semana durante 45 min - 90 min footing /bicicleta de entrenamiento /peso y yoga o danza. Mi problema es que es inmediatamente después de la comida que se siente agotado y tienen que tomar una siesta de lo contrario no me puedo concentrar. También me antoja el azúcar en este momento. ¿Quiere esto decir que tengo un problema con mi azúcar en la sangre? ¿Debo estar haciendo algo diferente como hacer ejercicio en las tardes y no por la mañana?

Respuesta
Esto suena como un problema de azúcar. Hypoglycemia- una fuerte reacción-insulina podría causar una caída rápida de azúcar en la sangre y la sensación de cansancio. Mi sugerencia sería poner más proteínas y carbohidratos complejos en su tiempo del día comidas- Cambie su almuerzo de arroz y ensaladas de arroz y granos de café o un sándwich de pavo en el verdadero pan de trigo integral y una ensalada. Prueba también el cambio de su mantequilla de maní a un tipo natural que no tenga añadió tanta azúcar (si no lo ha hecho) y tratando de hummus y verduras para la merienda.
Mucha gente piensa que la respuesta a la hipoglucemia es más azúcar, pero eso sólo te prepara para la montaña rusa Lotes Reacciones de temperaturas máximas cuando se tiene el azúcar, pero al igual que muchos países de bajos cuando su cuerpo sobre reacciona y toma de distancia que el azúcar.
Si son ansia de azúcar en el mejor momento para comer es justo después (menos de 20 minutos) que se resuelve. Además, yo no recomendaría más que una hora de cardio, esto realmente va a reducir el azúcar en la sangre a niveles molestos.
Espero que esto ayude!

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