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la dieta o el metabolismo?

2013/1/16


Pregunta
Soy una madre de 4 30yr un peso 160 libras y estoy 5'7 "de altura. He estado asistiendo a un gimnasio para los últimos 2 años, lo que ha hecho se pregunta por mi tono muscular, la forma del cuerpo y la forma física general, pero a pesar de esto, todavía hay problemas que no sé cómo hacer frente. soy capaz de ejercer en las máquinas cv durante una hora +, pero después de unos 20 minutos las bolas de mi pies comenzar a arder y llegar a ser muy incómodo y, finalmente, se adormecen si continuo, a pesar de experimentar con varios zapatos de entrenamiento. Aunque puedo espeluznante como este en el gimnasio, si trato de ejecutar fuera, tengo que parar después de un minuto porque soy sin aliento y se siente como que estoy respirando el aire frío helado. estoy constantemente cansado, de hecho, es una cosa común para mí estar bostezando mientras se entrena en el gimnasio y los pies suelen ser frías sin importar la temperatura. mi dieta se compone de 3 comidas al día con poca o ninguna bocadillos, incluyendo un montón de fruta, ensalada, pollo, pescado y mucho pan, pero poca verduras (ya que no me gusta). He ido encontrando difícil para mi cuerpo para digerir la carne roja por lo que últimamente se han evitarlo. Lo beba mucha agua y té verde y el vino en ocasiones. hace 10 meses me di éxito de fumar. Un problema reciente es hinchazón. Son estos síntomas más probabilidades de estar conectado con mi dieta de metabolismo?

Respuesta
Ruth,
En primer lugar, hay que ir ver a su médico acerca de su adormecimiento del pie y la frialdad ya que esto a veces puede ser signos de diabetes.
En segundo lugar, la dieta y el metabolismo están tan entrelazadas que es difícil separar una de la otra. ¿Está tomando una alta calidad multi-vitamina? Su energía disminuida hacer que parezca que es deficiente en algo. También, ya que no está digiriendo bien la carne roja es probable que no estar recibiendo suficiente hierro - que puede conducir a la anemia y baja energía. Usted debe hablar con su médico acerca de esto también. Usted ya ha admitido que es necesario reducir el pan. Por lo menos tratar de omitir los panes blancos y cambiar por completo al grano entero, las variedades de alto contenido de fibra.
Comer entre comidas no es una mala cosa. De hecho, se animó. Usted debe comer 3 comidas pequeñas al día con media mañana ya media tarde aperitivos. Esto ayudará a su metabolismo de entrar en un flujo constante y ayudar a impulsar más energía para el almacenamiento músculo y menos para el almacenamiento de grasa.
Corriente afuera es muy diferente de la gimnasia. Se involucra los músculos de manera diferente y que va a tomar un poco de entrenamiento para ajustar.
Felicitaciones por dejar de fumar!
Por favor, reserve una cita. con su médico para discutir sus problemas energéticos y de los pies.
Espero que esto ayude.

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