Crónica enfermedad > las preguntas más frecuentes de salud > dieta nutrición > La dieta de nutrición > la pérdida de peso para un teen
la pérdida de peso para un teen

2016/7/25



Pregunta
Hey! ¿Cómo estás? Me pregunto si usted me puede dar algunos consejos sobre cómo perder alrededor de 30 libras?
Tengo 15 años de edad, 5'5 y 160pounds. Tengo un cuerpo en forma de pera. Yo como alrededor de 1000 calorías al día. (A veces más, a veces menos). Camino 1/2 hora a la escuela y volver todos los días (en total 1 hora). y por lo general una parada en este parque cerca de mi casa con un amigo y moverse (monkeybars, estiramientos, voltea ect) durante 1-2 horas.
¿Tiene algún consejos para mí perder peso /tonificar? Muchas Gracias por su tiempo y paciencia! ¡Realmente lo aprecio!

Respuesta
Estimado Becky, ya debe estar perdiendo peso a 1000 calorías por día. Si no, y si se han de comer sólo 1000 calorías por día durante un tiempo, entonces su cuerpo se ha ralentizado su metabolismo. Mil calorías por día no es suficientes calorías para mantener la masa muscular, por lo que el cuerpo se ve obligado a romper el tejido muscular de usar para la regeneración diaria. Cuando se pierde músculo, reducir la velocidad de su metabolismo. Anote todo lo que come y bebe y obtener en línea con un contador de calorías comida gratis y un seguimiento de sus calorías y la ingesta de proteínas. Luchar por 1500 calorías por día y asegurarse de que está comiendo un poco de carne, pescado, pollo, huevo o al menos 2-3 veces por día. El resto de los alimentos debe consistir en frutas enteras no jugo, verduras, lácteos bajos en grasa, aceites para ensaladas saludables, pan y fibra de alta. Sin azúcar, exceso de pan, galletas, galletas, pasta, arroz, fideos ramen, macarrones con queso, pizza, o de otra comida rápida. Pídale a su médico un plan escrito o visite el sitio web Slimkids.com de una muestra de un menú del día. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com

El conocimiento de la salud

peso vegetariana ganando diet

Pregunta Hola Soy un varón de 25 años, 5ft.11in, i wiegh

la pérdida de peso con el tipo 1 diabetes

Pregunta Hola acabo de cumplir 32, he estado desde que era

Carb addict

Pregunta tengo un título en nutrición, pero no tengo palada

comer emocionalmente

Pregunta últimamente, he estado comiendo emocionalmente cad

Cortisol?

Pregunta Hola Cari Soy un chico de 51 años que luchan cont

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]