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sin loss

2012/12/30



Pregunta
Hola, acabo (hace 2 semanas) decidió perder algo de peso, así que fui al instante en una dieta razonable, pero no estoy muerto de hambre a mí mismo, y haciendo ejercicio, pero im no exagerar. im bastante joven y estoy teniendo ningún problema estar en la dieta y mis amigos y familiares que ya se han dado cuenta de que estoy buscando más delgado. Me di cuenta. incluso la gente que no sabía que estaba tratando de perder peso previo aviso. pero aquí está la cosa, no he perdido peso? he ganado unas pocas libras. yo estaba en 290 y ahora estoy en una constante 293-94. No estoy terriblemente más de peso (dr dicho im aproximadamente 20 libras más y no debo perder más a continuación, 30), pero miro notablemente más delgado y más tonificado. I podría ser la construcción de músculo tan rápido? podría salir crecer mi pérdida de grasa?

Respuesta
Hola John,
pregunta interesante. Por lo general, la gente no se daría cuenta de un cambio de peso hasta que alguien cambió en aproximadamente un 10% de su peso corporal, lo que sería cerca de 30 libras para usted, así que no estoy seguro de por qué personas han comentado en su cambio de apariencia. Existe la posibilidad de que usted ha conseguido ya sea un poco más entonado, o que en realidad se está presentando de manera diferente. Cuando se decidió que se preocupan por su cuerpo y le empezó a dar a sí mismo saludable combustible y ser más activo, lo más probable es que su postura y actitud cambió y te pones a tener un aspecto diferente .... tal vez su cabeza se mantiene alta, que no se desplomen los hombros , usted sostiene su pecho hacia fuera, y que parezca que está en mejor forma, ya que uno se presenta de esa manera!
asegúrese de mantener un ojo en la escala y buscar el peso para empezar a bajar si, de hecho, seguir comiendo razonable. Un factor que impide que las personas en sus pistas, es que tienden a "premiar" a sí mismos con golosinas cuando están haciendo tan bien que siguen una dieta sana --- esto termina contrarrestar toda la alimentación saludable y causando el aumento de peso frustrante! Se puede ayudar a mantener un diario de alimentos y hay un montón de sitios en línea para ayudarle con esto (Spark personas, Día Fit, Mi diario de la dieta, etc).
Ahora en cuanto a su médico que le dice a perder 20 libras y no más de 30, también estoy curiosa acerca de eso! Usted no debe pesar más de 220 libras menos que esté más de 6 pies 5 pulgadas de alto! Y no sé tu altura, pero con un peso de 260 libras o más no es un peso saludable para cualquier persona! Tal vez para empezar, 30 libras es una gran meta para los primeros 6 meses. De hecho, esa es la recomendación más saludable con el apoyo de la comunidad profesional de la pérdida de peso - objetivo es perder 10% de su peso corporal en los 6 meses .... esta manera usted está eligiendo un plan de pérdida de peso saludable y haciendo un progreso más lento pero más estable que es probable que dure (como lo están haciendo!) Después de los próximos 6 meses, se debe estar trabajando en la pérdida de más de 25 libras durante los próximos 6 meses .... por favor revise con su médico a continuación para confirmar esto.

Buena suerte con este valiente esfuerzo. Me alegro de que haya tomado la decisión de hacer lo mejor para su salud, y sobre todo de escuchar que todo va bien !!

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