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suplementos de proteínas



Pregunta
Hola, Hola, Me gustaría preguntar acerca de los beneficios del uso de un suplemento (proteínas o los aminoácidos /otro) en combinación con el entrenamiento de artes marciales todos los días (aproximadamente 4 horas /día, 5 días /semana)
no estoy preocupado con la construcción del cuerpo, pero es lo mejor es estar tomando algún tipo de suplemento para ayudar a la recuperación muscular /fuerza general /mejora de la velocidad? este es diferente para hombres y mujeres?
Gracias,

Respuesta
Hola Lynne,
Muy buena pregunta!

el uso de un suplemento puede ayudar pero es dependiente del complemento altamente! Yo evitaría cualquier batidos de proteínas con proteínas de suero de leche, caseína ni gluten. Ellos son conocidos por causar reacciones alérgicas y la inflamación, así.
En cuanto a proteínas, es diferente para hombres y mujeres. Si usted quiere construir grueso masivo como un culturista, usted quiere hacer más proteínas, así como comer calorías adicionales. Por ejemplo, si se quería ganar 20 libras de músculo, usted quiere comer como si ya tenía ese músculo extra (comer más calorías de lo normal) para que su cuerpo tiene suficiente energía para crear ese nuevo músculo. La mayoría de las mujeres simplemente no están buscando ese tipo de aumento del músculo, así que no es necesario comer una gran cantidad de proteínas. Que va a obtener más que suficiente proteína en su dieta, a menos que usted está en una dieta estricta de la única fruta.
Yo personalmente trabajo con frecuencia, así y trabajar con una gran cantidad de atletas serios y lo que yo uso y recomiendo es un suplemento totalmente vegetariana hecha con proteínas vegetales de garbanzos, arroz, yuca y soya no procesada, así como para las algas los omega-3 y polvos de frutas y verduras para los antioxidantes para ayudar a combatir los radicales libres adicionales causados ​​por un entrenamiento intenso. También cuenta con investigaciones que muestran que sí ayuda a proteger a los atletas de daño muscular permanente y es por eso que lo uso yo
Puede aprender más sobre él en mi sitio web en:. Http://www.tomcorsonknowles.com/blog /delicioso y saludable-smoothie de recetas /
espero que ayude!
Tom

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