Hay muchas maneras para que deje de fumar. La mayor parte de dejar de fumar es determinar qué opción elegir para finalmente dejar de fumar. El negocio está en auge para dejar de fumar y ahora tiene docenas, si no cientos de opciones para los fumadores a dejar de fumar. Ya sea un programa paso a paso, la hipnosis, un procedimiento, goma de mascar, parches, pastillas, aerosoles, y todo tipo de formas ridículas para dejar de fumar. Quién sabe, tal vez uno de los fuera de las formas de pared para dejar de fumar en realidad trabajar para usted. Pruebe cualquiera de las opciones que desee, sólo recuerde que la investigación de cada uno antes de ir a través con él. Usted no quiere hacer más daño a ti mismo que bien. A continuación se enumeran 10 sencillos consejos para conseguir que en el camino correcto para un estilo de vida más saludable al no smoking.Tip 1. Respuesta a la pregunta de por qué quiere dejar de fumar. La mayoría de las personas coinciden en que la principal razón para dejar de fumar es causa de la salud. Pero, por extraño que parezca, que a menudo no es suficiente para convencer a una persona para dejar de fumar en realidad. Todos sabemos que podríamos estar muertos en un accidente de coche mañana, que no nos hace deja de conducir. Así, para algunos, que necesitan más el razonamiento que sólo las partes de la salud. Decidir cuál es la razón más importante para que deje de fumar. Utilice esta razón para recordar más tarde, cuando es posible que desee renunciar a dejar de fumar smoking.Tip 2. Hacer un plan. Esto implica el establecimiento de una fecha que va a dejar de fumar. Lunes puede no ser una buena idea, pero, a cada uno lo suyo. Decidir qué día se va a dejar de fumar y la vuelta en el calendario. Dile a todo el mundo que es el día en que se va a dejar de fumar. Cuando ese día alrededor de los rollos, asegúrese de haber limpiado su casa de cualquiera de los productos relacionados con el tabaco. Usted no los necesita más y que sólo va a servir como un recordatorio y una recompensa temptation.Tip 3. por un trabajo bien hecho. Una vez que hace más allá de las primeras 24 horas de no tener un cigarrillo hacer algo bueno por ti mismo. No importa lo que la recompensa es tan largo, ya que no es un cigarrillo o algo igualmente muy sano, como un cigarrillo. Usted no desea reemplazar una adicción dañina con otra adicción dañina. Establecer un sistema de recompensa por cada vez que se cumple con una de sus metas. Su objetivo 24 horas, su meta de 48 horas, que una semana, un mes y así sucesivamente metas que meet.Tip 4. se castiga cuando un desliz. El castigo corporal no es necesario, pero, lo que limita a sí mismo de alguna manera puede ayudar. Por ejemplo, si se deslizó hacia arriba y fumó un cigarrillo en su segundo día tal vez podrías disciplinarse al no permitir que consiga sus uñas como se había planeado. Es posible que dejas de deslizamiento hacia arriba una vez que sus uñas se vean como un checkerboard.Tip 5. Es importante saber por qué empezó a fumar y por qué continuaron fumando. Una vez que haya averiguado que será más fácil saber en qué concentrarse mientras está dejando de fumar. Fumaste a causa del estrés? Si es así, encontrar la manera de lidiar con el estrés que no implican fumar. Si fuma por aburrimiento, encontrar algo que hacer. Tome un pasatiempo o algo que le mantendrá ocupado. Si usted fumaba debido a la adicción a la nicotina que necesita para cualquiera de entender que los retiros de la nicotina sólo debe durar alrededor de una semana, ya que sólo dura unos 4 días para que toda la nicotina en su cuerpo para escapar. Si usted no puede manejar los retiros que puede que desee ver en las terapias de reemplazo de nicotina, como chicles de nicotina, parches de nicotina y pastillas de nicotina. f fumaba debido a la depresión, su capacidad para dejar de fumar se puede aumentar considerablemente si se puede encontrar maneras de lidiar con su depresión. Hablando con su médico puede ser muy beneficioso. Su médico puede sugerir un antidepresivo o terapia sessions.Tip 6. Obtener todos dejar de fumar compañero de fumar. Encontrar a alguien que está dejando de fumar también que lo acompañe en su viaje. Este sistema de compañeros ayudará a mantener los dos responsables. Incluso se puede hacer una competencia fuera de él. Nadie se quiere perder y que tanto será más saludable debido a it.Tip 7. Obtener todo el apoyo que pueda. La familia y los amigos que recorrer un largo camino para ayudarle a ser libre de humo. Trate de no rodearse de gente negativa. Amigos y familiares que no están listos para dejar de fumar en sí mismos pueden inhibir su capacidad dejar de fumar. Por el contrario, estar cerca de personas que no saben detener la adicción se siente como no puede ser de mucha ayuda. Algunos fumadores se pueden juzgar por lo que perciben como debilidad como usted les dice lo difícil que es para que usted pueda dejar de fumar. Encuentra gente de apoyo rodearse, tanto si son fumadores o no. Usted puede incluso ser mejor encontrar un amigo en línea para dejar de fumar with.Tip 8. Manténgase ocupado. Las manos ociosas son el patio demonios. Parte de su adicción puede ser el hábito de fumar, literalmente. El acto físico de fumar también es adictivo, por lo que, cuando se quita los cigarrillos le quitas ese hábito. Buscar otra cosa que hacer con las manos. Tejido de punto, envío por correo electrónico amigos, escribir una carta, que realmente no me importa. Una bola de la tensión puede hacer maravillas cuando el deseo de fumar occurs.Tip 9. Obtener una buena noche de sueño. Es posible y probable que usted va a ser un poco de mal humor como su cuerpo se adapta al no tener la nicotina. Tener una mala noche de sueño sólo empeorará su estado de ánimo. Practicar algunos ejercicios de respiración antes de acostarse o meditation.Tip 10. Lo más importante que cualquier persona puede decir es que es necesario tener confianza en su capacidad para dejar de fumar para siempre. Tienes que creer que va a dejar de fumar y lo más probable es voluntad. Si usted entra en el proceso de dejar de pensar que no se puede seguir adelante con ella, entonces, es probable que no lo hará. Cree en ti mismo. Otros han dejado de fumar con éxito y por lo que pueden!