¿Ha decidido dejar de fumar? No tiene por qué ser difícil! Una de las claves para romper el hábito de una vez y para todos es aprovechar el poder de su mente. Estos son algunos consejos para ayudarle a tener éxito. 1.make dejar de fumar su objetivo número uno. En lugar de tener una larga lista de objetivos diferentes, que dejar de fumar, su número uno de la máxima prioridad. Al centrarse en dejar de fumar como su meta más importante, a maximizar sus posibilidades de éxito. 2.Keep el resultado final en mente. Centrarse en cuánto mejor será su vida como un no fumador. Piense en cómo va a ser capaz de respirar mejor y su nivel de energía aumentará. Imaginar todas las cosas que puede hacer con el moneyyou'll ahorrar cada año al no comprar cigarrillos. Y lo más importante, se centran en cómo va a añadir muchos; muchos años saludables en su vida, por lo que puede hacer todas las cosas que has querido hacer, pasar tiempo con personas que te importan. Hacer una larga lista de todos los beneficios positivos de ser un no fumador! 3.Make más fácil para ti. Piense en formas en que puede lograrlo más fácilmente por sí mismo. ¿Se puede dejar de fumar con un amigo o miembro de la familia? ¿Se puede pedir un compañero de trabajo para ir a dar una vuelta rápida con usted en los descansos y evitar la zona de fumadores? ¿Podría tomar una clase para dejar de fumar? ¿Podría aprender auto-hipnosis? ¿Podría abastecerse de frutas, verduras, o goma de mascar sin azúcar? 4.Make un compromiso con usted mismo. Planificar la fecha y hora en que va a fumar su último cigarrillo. Hacer esta promesa a sí mismo como si su vida dependiera de ello. ¿Por qué? Porque lo hace! Anote los "trucos furtivo" que podrían tratar de atraer a usted en "un solo" humo (ya se sabe, las cosas que se han desencadenado en el pasado). Anote su estrategia para ser más inteligente que estos disparadores furtivos. 5.Put su plan por escrito. Anote todo lo que has pensado al leer este artículo, además de cualquier otra idea que usted cree que le ayudará a mantenerse libre de humo. Más ideas: mantenerse alejado de otros fumadores durante un tiempo; deshacerse de sus cigarrillos y ceniceros; pedir a un amigo llame todos los días por el apoyo moral. 6.Flip fuera pensamientos negativos como un interruptor. En lugar de pensar, "Esto es difícil" cambiar a "Se está volviendo más y más fácil". Incluso se podría llegar a su propio mantra. Mis favoritos: "Me cuidan de la salud."; "Yo puedo con esto."; "¡Yo puedo hacerlo!" Tener una declaración positiva que puede decirse a sí mismo durante el día para mantenerlo en pista. 7.Give mismo recompensas. ¿Por qué no tener un frasco de dejar de fumar y poner todo el dinero que habría gastado en cigarrillos en ella? Se podría ahorrar para unas vacaciones tropicales o el pago inicial de ese nuevo coche deportivo. Pensar en una buena recompensa para dar a ti mismo por ser fumado por un día, una semana, un mes, y así sucesivamente! Marque en su calendario para que tenga algo que esperar to.8.Approach dejar de fumar con un "yo puedo. Lo haré. Yo debo". actitud. Si su hijo o ser querido estaba ardiendo en un edificio y que eran la única que hay que sacarlos, tendrían que acaba de "darle una oportunidad?" ¿Le simplemente "darle una oportunidad?" ¿O "dar todo lo que tienes?" Por supuesto que lo haría cualquier cosa, lo que fuera necesario. Bueno, no te vale lo mismo? Así que enfrentarse a dejar de fumar con la misma actitud, porque estás realmente salvar su propia vida - tú lo vales! 9.Visualize su camino al éxito. Cada mañana y tarde, se cierran los ojos durante unos momentos y ensayan en su mente cómo va a decir "no" a cualquier tentación de tener un cigarrillo, y observe lo bien que se siente al estar en control de sus factores desencadenantes e impulsos. Además, imagen e imagina a sí mismo como un no fumador feliz durante 3 a 5 minutos cada día. Véase como feliz, saludable y activa haciendo todas las cosas que le gusta hacer. 10.Learn para manejar el estrés. El estrés está en todas partes, y si bien creemos que los cigarrillos nos ayudan a relajarse, en realidad, la nicotina es un estimulante para el cuerpo. Durante los primeros días de dejar de fumar, es probable que tenga pensamientos de tener un cigarrillo cuando se siente estresado. Aprender a tomar respiraciones profundas y prolongadas durante todo el día puede ser un buen comienzo. Si usted puede aprender a afrontar el estrés, que puede hacer frente a dejar el hábito con mucha más facilidad.