Pregunta
Tomé mi último parche hace frente a cinco días. No he fumado una bocanada durante 2 meses y 13 días. Estoy debatiendo sobre cómo comenzar de nuevo, pero la verdad es que no quiero. Sólo quiero saber que los antojos terminarán algún día. Sé que la mayor parte está en mi mente. Lloro todos los días, estoy muy mal humor, depresión, duermo demasiado, estoy harto de correr para deshacerse de los antojos. Pero, me encanta ser capaz de respirar, mis hijos y mi marido están encantados de que renuncié, y muchas más ventajas. Sólo quiero saber cómo detener los juegos de la mente y las ansias !!!! He oído de personas que siguen anhelando después de años de dejar de fumar. Yo dejar de fumar antes de los 10 años (1990 - 2000) y no tenía antojos, no hay problemas. ¿Por qué es tan difícil ahora?
Respuesta
Estimado Wendi,
Aguanta ahí! Su cuerpo y su familia le están diciendo lo correcto. Es mucho mejor sin esta adicción.
Si estuvieras en el parche, y acaba de tomar si fuera poco, usted todavía está en la fase de abstinencia de la nicotina. Esto es diferente para cada persona, pero las ansias terminará pronto. La parte más difícil es la adicción psicológica. No sé qué es peor ahora. ¿Estaba fumando mucho y durante mucho tiempo antes de salir de este tiempo?
Le sugiero que lea "El EasyWay para dejar de fumar" por Allen Carr. Él explica cómo el fumar no tiene ningún beneficio positivo en su vida y las muchas ventajas de dejar de fumar. El libro ha sido un éxito de ventas en Europa durante muchos años, y puede que le resulte útil (o al menos entretenida). Usted también debe considerar ver a su médico. Es bueno tener un chequeo cuando está dejando de todos modos y se podía discutir obtener una receta de Chantix y /o Zyban. Zyban podría ser muy bueno para usted. Es un medicamento contra la ansiedad que ayuda a mucha gente a superar los antojos.
Déjame saber cómo va. Me encanta recibir comentarios sobre lo que funciona para diferentes personas. Yo sugeriría que da al 1-800-QUIT-NOW una llamada y ver lo que están disponibles en su estado de recursos para dejar de fumar, por si acaso te encuentras con un bache en el camino. Algunos estados tienen líneas telefónicas gratuitas, que le da a alguien con quien hablar.
Déjame saber cómo va esto,
Buena suerte,
Michael Dean, Ph.D.
Autor "cunas vacías-El impacto del tabaquismo en la salud del niño"
http //www.artsciencepub.com